10 avantages pour la rêverie!

Le bruit de mes talons sur le sol dur, je me retrouve sur scène, le visage brûlant et les yeux légèrement plissés par la vive lumière dorée. Je m'incline devant une ovation debout donnée par une salle beaucoup plus grande que ce à quoi je m'attendais, pleine d'admirateurs. Les applaudissements sont accablants et la fierté de ma présentation bouillonne au plus profond de moi. Une vague de gratitude me submerge alors que je me rends compte que le sourire me fait mal aux joues. Soudainement, je suis renvoyé à mon salon où je suis en train d'écrire un article sur mon Mac et la petite carte de repère qui apparaît dans le coin supérieur droit me signale un autre rappel que j'avais réglé il y a des semaines. Alors je rassemble mes pensées et continue mon travail.

Nous sommes surtout conscients des avantages prouvés de prendre des vacances. On nous rappelle à plusieurs reprises et douloureusement que notre obsession de suivre le rythme des Jones et d’impressionner nos patrons pèse sur notre efficacité, notre créativité, nos performances et même notre santé! Cependant, si nous insistons pour laisser quelques jours de vacances à la banque chaque année, un voyage périodique dans la terre pourrait également être bénéfique.?

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La rêverie, selon Merriam-Webster, est “un visionnaire agréable créant généralement un voeu de l'imagination,” et par cette définition, cela se révèle être comme une mini-vacances qui comporte plus qu'une poignée d'avantages scientifiquement prouvés!

1. Vous pouvez exercer votre cerveau (pas votre esprit)…

Le Dr Muireann Irish, neuroscientifique, affirme que la rêverie est un travail difficile et qu'elle remplit des fonctions très importantes. La capacité de se souvenir du passé et d'imaginer l'avenir est une forme de pensée très complexe. Autant que nous puissions en juger, nous sommes la seule espèce à posséder cette capacité remarquable. Votre façon de rêver et de penser correspond en réalité à l’effet de la structure physique de votre cerveau, qui, à son tour, change constamment en réponse à de nouvelles informations sous la forme de nouvelles voies neuronales dues à la neuroplastie.!

2. Vous pouvez donner une pause à différentes parties de votre cerveau.

Votre cerveau comprend deux systèmes principaux: la partie analytique décisionnelle et la partie empathique pouvant être reliée. Lorsque vous êtes vraiment impliqué dans l'un, il n'y a pas beaucoup de place pour que l'autre joue. La rêverie permet un mouvement naturel et fluide, presque cyclique, entre ces deux parties de votre cerveau, allumant et éteignant comme il se doit. La publicité

3. Vous pouvez vous trouver plus créatif.

Un grand nombre de célébrités créatives, dont Woody Allen et JK Rowling, se vantent de rêver leurs meilleures idées. En effet, lorsque vous rêvez éveillé, votre esprit parcourt différentes parties de votre cerveau et recueille des informations qu'il peut ensuite connecter. Ces connexions finissent souvent par être le début d'idées nouvelles et créatives!

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4. Vous pouvez pratiquer être plus empathique, ouvert d'esprit et plus compréhensif.

Comme être capable de se souvenir du passé ou de penser à l'avenir, votre capacité à imaginer le point de vue de quelqu'un d'autre, autant que les gens le sachent jusqu'à présent, est unique pour les humains. Une personne passe jusqu'à la moitié de ses heures de veille à rêver. Si vous pouviez vous entraîner à ne consacrer qu'une partie de votre temps à réfléchir à ce qu'une autre personne pourrait penser ou ressentir, cela pourrait modifier vos interactions avec les autres et créer de grandes opportunités d'amélioration de la communication et des relations..

5. Vous pouvez ressentir plus d'amour et de connexion avec les personnes les plus proches de vous.

En parlant de liens plus étroits, les recherches ont montré que certains types de rêveries, à savoir la “orienté vers l'approche” type social impliquant des êtres chers avec lesquels vous entretenez une relation importante “bonheur, amour et connexion” par rapport à ces personnes. “Orienté vers l'approche” signifie simplement que le rêve éveillé est associé à la réalisation de quelque chose de positif au lieu d’éviter quelque chose de négatif qui serait “orienté vers l'évitement.” La publicité

6. Vous aurez amélioré la mémoire de travail.

La mémoire de travail est la capacité de votre cerveau à stocker, puis à rappeler des informations face aux distractions. Des recherches récentes menées à l'Université du Wisconsin et à l'Institut Max Planck pour les sciences cognitives et cérébrales humaines montrent une corrélation entre les niveaux élevés de ce type de mémoire et la rêverie éveillée.!

7. Vous constaterez probablement une amélioration des performances / de la productivité.

Cette corrélation est probablement la plus éprouvée! Une étude de Cornell a montré “performance améliorée” avec la rêverie, et l'Université Bar-Ilan a constaté que “pensées et associations spontanées et autonomes,” comment ils ont défini la rêverie, “avoir un effet positif simultané sur l'exécution des tâches.” Il y a encore plus d'exemples qui prouvent que les suppositions de vos enseignants du primaire étaient erronées lorsqu'ils pensaient que vos petits manques d'attention étaient préjudiciables..

8. Vous pouvez être en meilleure santé!

Les recherches ont prouvé que la rêverie ressemblait un peu à une auto-hypnose de bas niveau. Ce faisant, vous constaterez peut-être que votre niveau de stress est moins élevé, ce qui se traduit par une santé physiologiquement meilleure. Une autre façon de réduire le stress lors de la rêverie est de vous entraîner à l’avance. Si vous avez une nouvelle expérience à venir (peut-être une présentation au travail), vous pouvez la parcourir dans votre esprit et être mieux préparée pour l'événement. Ce n'est pas tout. La rêverie est également liée à un cerveau en meilleure santé. Les patients atteints d'autisme et de la maladie d'Alzheimer sont incapables de participer à cette forme d'autohypnose. La rêverie peut également vous aider à mieux dormir, à condition que vos rêves ne soient pas trop structurés et sérieux. Laissez votre esprit nocturne errer à la place des endroits ludiques et sauvages. La publicité

9. Vous pouvez atteindre vos objectifs!

Entre plus de créativité, l’amélioration de la mémoire de travail, l’augmentation des performances et la réduction du stress, il est facile de voir comment on peut plus facilement atteindre ses objectifs à l’aide de rêveries. Mais il y a des recherches qui le prouvent aussi! Lorsque vous vous laissez aller à la-la-la-terre, le réseau de résolution de problèmes de votre cerveau est en réalité plus actif que lorsque vous êtes concentré sur des tâches de routine. Alors, fixez vos objectifs, planifiez-les pour les atteindre et laissez votre cerveau vous aider lorsque vous rencontrez des obstacles!

10. Plus important encore, vous pouvez être plus heureux!

Avec tous les avantages de la rêverie, il n’est pas surprenant que vous puissiez vous trouver plus heureux en vous laissant aller à un petit jeu mental. Une autre raison de cette corrélation est que l'espoir et l'anticipation sont à la fois fortement liés à la joie et ont tendance à être des sous-produits de l'esprit errant.

Soyez averti que tous les rêves de rêve ne sont pas créés égaux. Pour vraiment tirer parti des avantages potentiels de vos rêves éveillés, essayez de vous libérer de l'inquiétude ou de la peur “juments.” Nous faisons tous cela, alors il n'y a pas de honte. Mais si vous vous surprenez à vous mordre les ongles, perdu dans un autre scénario d'horreur imaginé sur la façon dont votre prochaine date pourrait mal tourner, ou ce que votre patron aurait pu vouloir dire par cette déclaration, redirigez simplement votre esprit vers des pensées plus positives et laissez votre cerveau vous prendre pour un chemin de joie créant de nouveaux chemins neuronaux le long du chemin!

Crédit photo vedette: automne feuilles garçon / Philippe Put via flickr.com