10 conseils pour réaliser les résolutions du nouvel an

  • Brett Ramsey
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Les résolutions du nouvel an sont une chose amusante, n'est-ce pas? Tout le monde se réunit et promet de faire mieux cette année. Ils vont y arriver, le changer et se réaliser d'ici la fin de l'année. Ensuite, l'alcool et l'excitation de la nuit précédente s'estompent. La réalité frappe. Cet objectif avec lequel vous venez de voir le Nouvel An, qui semblait réalisable, semble maintenant être une montagne incroyablement grande à gravir. Bien sûr, vous pourriez essayer de vous y tenir. Peut-être même continuer pendant quelques semaines. Alors la vie a sa manière de prendre le dessus, et finalement vous abandonnez. “j'essayerai encore l'année prochaine,” vous vous réconfortez avec. Ne serait-ce pas formidable si vous pouviez changer cela? Si vous pouviez définir une résolution du Nouvel An et vous y tenir? Comment serait incroyable de se fixer un objectif, de mettre le travail en œuvre et de le réaliser? Vous n'avez pas à vous demander. Tu peux le faire.

Cette année peut être votre année de changement. Ce peut être l'année où vous atteignez réellement vos résolutions. Tu veux savoir comment? Bien sûr, vous ne liriez pas autrement. Voici donc 10 astuces que vous pouvez utiliser pour vous fixer un objectif et l'atteindre..

1. Parlez aux gens de vos résolutions

En informant les gens de vos résolutions, vous vous engagez consciemment à les respecter. Pensez-y simplement: si vous avez dit à quelqu'un que vous allez faire quelque chose, les gens vont s'attendre à ce que vous le fassiez. Vous ne vous êtes pas seulement engagé envers vous, vous l'avez fait à toutes les personnes à qui vous l'avez dit.

Le soutien qui en découle constitue un autre avantage non négligeable à faire connaître vos résolutions aux gens. Lorsque les bonnes personnes connaîtront votre résolution, elles vous soutiendront pour l’atteindre. Ils agiront comme un réseau de soutien, pour vous encourager même lorsque vous pensez que vous ne pouvez pas le faire. Cela peut sembler contredire ce que certains scientifiques, y compris Derek Sivers, disent, mais si vous lisez cet article rédigé par un expert en inspiration, vous verrez que ce que Sivers et d'autres voulaient dire est en corrélation avec ce point. La publicité

2. Clarifiez vos résolutions

Assurez-vous que votre résolution peut être suivie activement. Prenons, par exemple, une résolution de lecture supplémentaire. C'est trop vague. Comment saurez-vous que vous avez atteint cet objectif? Serez-vous satisfait de lire un livre une fois par mois? Une semaine? Un jour? Le seul moyen de savoir si vous avez atteint votre résolution est de les clarifier pour qu'ils soient réalisables..

Si vous voulez lire davantage, alors vous feriez bien mieux de vous fixer un objectif concret et réalisable, comme lire deux livres par mois. Vous pouvez suivre vos progrès, vous saurez si vous y êtes relâché et vous saurez si vous y êtes parvenu! Comme l'a expliqué un jour Michael Hyatt, leader éclairé, la clarification des objectifs les rend plus réalisables dans votre esprit. Vous pouvez trouver ici un article très bien écrit sur la clarification des objectifs (par écrit).

3. Faites un plan

Relier le point 2 pour clarifier les choses. Une fois clarifié, vous pouvez créer un plan pour décomposer l’objectif clarifié en sous-objectifs plus petits que vous pouvez atteindre quotidiennement. Si vous imaginez que votre résolution est une petite étape réalisable, la réalisation de l’objectif devient beaucoup plus réalisable dans votre tête..

Prenons l'exemple de la lecture. Si vous voulez lire 100 livres par an, cela peut sembler écrasant. Si vous décomposez cela en lisant un livre tous les 4 jours, cela devient beaucoup plus réaliste. De cette façon, vous pouvez également surveiller activement vos progrès et savoir si vous êtes sur le point de l'atteindre. Vous pouvez trouver un excellent article expliquant comment définir des objectifs et comment les planifier correctement sur MindTools. La publicité

4. Recadrez vos résolutions

Votre résolution ne devrait pas vous rabaisser. Ne laissez pas votre résolution devenir une façon passive de dire, “Je ne serai pas assez bon jusqu'à ce que j'y parvienne.” C’est un moyen infaillible de devenir démotivés par l’idée de les atteindre, et cela peut vraiment vous déprécier à long terme. Prenez une nouvelle perspective sur les objectifs. Rappelez-vous que vous êtes assez bon, chaque jour et que vos objectifs ne sont que le moyen d'être meilleurs. Vous ne le faites pas pour être assez, vous le faites pour être PLUS. C'est le genre de perspective qui commence vraiment à repousser vos limites préconçues.

5. Arrêtez de vous concentrer sur le résultat final

Comme Jeff Haden est magnifiquement tombé en panne dans un message que vous pouvez trouver ici, lorsque nous nous engageons à atteindre un objectif, nous devrions vraiment nous engager dans le processus. L'idée des objectifs peut souvent donner l'impression que nous les tenons à bout de bras. Comme si nous devions simplement les atteindre et nous avons terminé. Lorsque nous nous engageons dans le processus, le parcours de l'objectif, il est cependant beaucoup plus facile d'en faire une expérience agréable..

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Le but est dans la distance, y arriver est ce que notre objectif doit être. Vous ne pouvez pas regarder constamment la carte pour voir votre destination finale pendant que vous conduisez, sinon vous tomberez en panne sur le chemin..

6. Savoir quand faire une pause

L'épuisement professionnel est une possibilité très réelle lorsque vous ne prenez pas de pauses. Trouvez le temps chaque jour pour laisser votre esprit se détendre. Aucun objectif ou résolution ne devrait consommer votre esprit du moment du réveil au moment du sommeil. Prendre des pauses efficaces a également été montré pour augmenter notre productivité. La publicité

Cela dit, consulter vos comptes sur les réseaux sociaux et regarder la télévision ne sont pas des pauses pour l’esprit, ils sont probablement plus stressants. Méditer, chanter, se promener, prendre une douche, faire un petit entraînement ou quelque chose de similaire à la place. Si vous voulez en savoir plus sur les avantages de prendre des pauses, mais que vous ne voulez pas passer au crible un article académique, il existe un excellent post sur FastCompany qui le résout. Vous pouvez le trouver ici.

7. Poussez-vous

Il y a une excellente citation de Bruce Lee, qui dit:

“Si vous mettez toujours des limites à tout ce que vous faites, physique ou autre, cela se répandra dans votre travail et dans votre vie. Il n'y a pas de limites. Il n'y a que des plateaux, et vous ne devez pas rester là-bas, vous devez les dépasser.”

La relation entre cela et vos résolutions est très simple: il y aura des plateaux dans vos progrès pour les atteindre. Il y aura des moments où vous ne savez pas si vous pouvez réellement réaliser ce que vous avez décidé de faire. Pas seulement dans vos résolutions du Nouvel An, mais dans la vie en général. C'est là que vous devez vous pousser. Vous ne pouvez pas accepter “non” pour une réponse. Creusez profondément, trouvez la volonté de pousser au-delà du plateau. Le découragement peut devenir de l'essence quand on le permet. Les échecs peuvent devenir de l'essence quand on le leur permet. Vous devez simplement continuer à pousser. Vous allez y arriver. Dites-vous que vous allez exceller. Vous serez surpris de voir à quel point vous êtes vraiment capable. La publicité

8. Récompensez-vous

Le bundling Temptation est un moyen simple, mais surprenant, de vous pousser à en faire plus. Le principe est simple: associez une récompense à ce que vous voulez atteindre (mais vous semblez avoir du mal à le faire) et obtenez la récompense chaque fois que vous travaillez pour atteindre l'objectif..

Votre entraînement est un bon exemple, comme le montre cet article quelque peu contradictoire. Si vous aimez vraiment écouter des livres audio, mais n'aimez pas vous entraîner, et que votre résolution est de vous entraîner plus souvent, limitez le temps d'écoute de vos livres audio à la salle de sport. Si vous aimez suffisamment vos livres audio, cela vous incitera à faire de l'exercice..

9. Ne cédez pas à la critique

Vous allez avoir des sceptiques. Ils font partie de la vie. Alors pourquoi ne pas les utiliser pour vous motiver et vous encourager? Bon, d'accord, il n'est probablement pas préférable de s'efforcer de réaliser quelque chose par dépit, mais, comme le souligne Collis Ta'eed dans son message, il tentera de vous imposer ses propres limites. Prenez leurs critiques et dites-vous que vous n'êtes pas lié par ce à quoi elles sont liées. Sortez, réalisez-le, réalisez-le. Puis, tout compte fait, retournez voir le critique, dites-lui respectueusement ce que vous avez accompli et remerciez-le de son aide.

Non seulement vous aurez accompli quelque chose, mais vous avez le potentiel d'aider un autre être humain à évaluer pourquoi il s'est fixé de telles limites. C'est un gagnant-gagnant. (De plus, vous pouvez être un peu suffisant, mais seulement un peu.)

10. Célébrez vos réalisations

Oubliez ce que les autres en pensent, si vous êtes satisfait des progrès que vous faites, vous avez parfaitement le droit de le célébrer et de le crier sur les toits. Cela ne vous permettra que de continuer à poursuivre cet objectif. Voilà donc 10 conseils pour vous en tenir à vos résolutions du Nouvel An et les atteindre. Si vous avez aimé cet article, partagez-le ou laissez un commentaire.

Crédit photo en vedette: résolutions via static.communitytable.com




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