10 astuces pour une concentration en rasoir

  • John Boone
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Rédiger des listes de tâches et respecter un calendrier peut vous aider à rester organisé, mais est-ce que cela vous aide vraiment à faire plus? Je crois que cette organisation est importante, mais ce dont vous avez vraiment besoin, c’est de la concentration. Être capable de s'asseoir et de se concentrer intensément sur votre travail pendant quelques heures. Même une demi-heure d'efforts ciblés peut faire plus qu'une journée entière de distraction et de multitâche.

Voici quelques conseils pour entrer dans un état de concentration profonde où le travail coule facilement:


1) Couper le bruit

Il est évident que les distractions ne vous aident pas à vous concentrer, mais les supprimez-vous réellement? J'admets qu'il peut être tentant d'activer les alertes par e-mail, d'activer le MI et de répondre à toutes les demandes que vous avez envoyées. Mais à la fin, cela vous empêche seulement de vous concentrer.

Entrer dans un état de concentration peut prendre au moins quinze minutes. Si vous êtes distrait tous les cinq ans, vous ne pourrez peut-être pas vous concentrer entièrement sur votre travail. Répondez à vos courriels aux heures prévues. Demandez que les gens ne vous interrompent pas lorsque vous travaillez sur un gros projet. Si vous devez répondre immédiatement au téléphone et aux haltes-gardes, planifiez votre travail lorsque le bureau est moins occupé.

2) Structurez votre environnement
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Le lieu où vous travaillez peut avoir une incidence sur votre capacité de concentration. Essayez de vous localiser afin de faire face aux distractions potentielles telles que les portes, les téléphones ou les fenêtres. De cette façon, vous pouvez jeter un coup d’œil pour évaluer les sons qui autrement briseraient votre attention..

3) Clarifier les objectifs

Sachez clairement votre objectif avant de commencer. Si vous n'êtes pas sûr du résultat final, la confusion rendra impossible la mise au point. Avant d’écrire des articles, je définis l’objet principal et j’obtiens une brève image mentale de la structure. Des objectifs peu clairs conduisent souvent à refaire des sections de travail.

4) diviser les blobs La publicité

De gros tas de tâches qui n'ont pas de point de départ ou de fin clairement détruit le focus. Si vous avez un grand projet qui nécessite du travail, identifiez clairement le chemin que vous utiliserez pour commencer à travailler dessus. Si la séquence d'actions n'est pas évidente, il sera difficile de se concentrer. Prendre quelques minutes pour planifier non seulement votre résultat final, mais aussi l'ordre que vous allez exécuter, peut vous faire économiser des heures en pensées perdues.

5) Connaître les règles

Soyez clair sur ce que sont les directives pour la tâche à venir. De quel niveau de qualité avez-vous besoin? Quelles normes devez-vous suivre? Quelles sont les contraintes? Si vous écrivez un programme, précisez le nombre de commentaires dont vous avez besoin, les fonctions que vous souhaitez utiliser et la souplesse requise. Si vous écrivez un article, décidez de la longueur et du style.

Si les règles ne sont pas claires dès le départ, vous perdrez votre concentration en réfléchissant plus tard..

6) Fixer une date limite
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Les délais ont à la fois des avantages et des inconvénients lorsque vous essayez de forcer la concentration. Un délai peut vous permettre d'oublier plus facilement les tâches non essentielles et d'accélérer votre temps de travail. Si vous ne vous donnez qu'une heure pour concevoir un logo, vous resterez simple et évitez de jouer avec des motifs extravagants..

Les délais ont des inconvénients lorsqu'ils vous font craindre le temps qu'il vous reste au lieu de la tâche elle-même. Je recommande d'utiliser une date limite lorsque:

  1. Le temps est limité. Si vous ne disposez que d'une journée pour terminer un travail qui pourrait facilement prendre des semaines, en le divisant dans des délais précis, vous supprimerez tout ce qui n'est pas crucial..
  2. Il est facile de perdre de vue la vue d'ensemble. Si votre tâche peut facilement s'étendre pour inclure de nouvelles fonctionnalités ou de nouvelles idées, utilisez une date limite pour la garder sous contrôle..
  3. Pour éviter la procrastination. Un délai serré peut vous sauver si vous êtes inquiet de la procrastination.


7) Éliminer les obstacles

Les barrages routiers se produisent chaque fois que vous rencontrez un problème épineux dans votre travail. Cela peut se produire lorsque vous êtes à court d'idées ou que votre concentration diminue. Éliminez les obstacles en faisant un brainstorming ou en planifiant sur un bout de papier. L'écriture de vos processus de pensée peut vous permettre de rester concentré même si vous êtes frustré. La publicité

8) Isolez-vous

Deviens un ermite et éloigne-toi des autres si tu veux travailler. À moins que votre travail ne soit basé sur d'autres personnes, elles ne feront que briser votre concentration. Créez un espace privé et refusez de parler à quiconque jusqu'à ce que votre travail soit terminé. Mettez une pancarte sur votre porte pour éviter les visites sans répondre à votre téléphone.

9) Corps sain, esprit plus aigu

Ce que vous mettez dans votre corps affecte votre façon de vous concentrer. Personne ne s’attendrait à une performance maximale s’il se présentait en état d'ébriété. Mais si vous vous laissez aller au manque chronique de sommeil, à la surutilisation de stimulants comme la caféine ou à la consommation d'aliments denses et gras, votre concentration en souffrira. Essayez de supprimer l’une de vos mauvaises habitudes pendant seulement trente jours pour voir s’il existe une différence entre vos niveaux d’énergie. J'ai découvert que même de petites étapes peuvent créer des changements dramatiques dans ma capacité à me concentrer.

10) Soyez patient

Avant d'écrire un article, je reste souvent assis à mon bureau quinze ou vingt minutes avant de mettre le doigt sur le clavier. Pendant ce temps, je ressens une forte envie de partir ou de faire autre chose. Mais je sais que si je suis patient, je tomberai sur une idée d'écrire et d'entrer dans un état de flux. Sans un peu de patience, vous ne pouvez pas profiter du flux quand il se précipite à travers vous.

Si vous avez besoin d'une forte concentration, je vous recommande des périodes de 90 à 120 minutes. Moins que cela et vous perdrez trop de temps à démarrer avant que le flux puisse continuer. Plus que cela est possible pour maintenir la concentration, mais vous bénéficierez probablement d'une pause rapide.




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