10 conseils de régime non conventionnels Comment perdre 50 kilos en trois mois

Voici 10 conseils de perte de poids non conventionnels qui ont fonctionné pour moi. Entre le 4 janvier 2006 et le 31 mars 2006, j'ai perdu cinquante livres. Ces astuces fonctionnent bien car presque chaque astuce est centrée sur la réalisation d'un petit objectif. À mon avis, pour rester motivé et perdre beaucoup de poids, vous devez remplir de nombreux objectifs en peu de temps. La raison pour laquelle je qualifie ces conseils de non conventionnels, c'est que je n'en avais pas vu la majorité avant de commencer mon régime.

Je vais commencer par reconnaître le typique “calories dedans, calories dehors” Schpeil. Oui, pour perdre du poids, il faut bien manger et faire de l'exercice. Mais il y a beaucoup plus que cela, et je ne veux pas perdre du temps à régurgiter les idées que vous avez déjà entendues. Cela m'amène au premier point:

Acheter une balance numérique
Cela semble assez facile. Avant de commencer un régime, je vous recommande d’acheter une balance d’une précision de 0,2 (deux dixièmes de livre). Je vais expliquer pourquoi ci-dessous. Je vous recommande également d’acheter une balance pouvant enregistrer votre poids quotidien ou de l’enregistrer manuellement tous les jours. J'ai acheté une balance qui était précise à 0,2 et j'ai enregistré mon poids au Sam's Club pour 22 $. Ce fut un excellent investissement.

Pesez-vous tous les jours
Vous constaterez que presque tous les autres diètes vous diront de ne vous peser qu'une fois par semaine. Je recommande l'exact opposé. Je suis très axé sur les objectifs et j'aime voir des résultats tous les jours. La raison pour laquelle je recommande l’achat d’une balance dont la précision est celle du .2 est qu’il existe une très grande différence entre un poids de 170,8 jours et de 170,0 le jour suivant. Perdre 8 kilos en une journée est excellent. Cependant, si votre balance n'est pas assez précise pour signaler la perte et qu'elle en affiche encore 170 après une journée de saine alimentation et de travail, vous vous sentirez extrêmement découragé. Une échelle plus détaillée facilite le maintien d'une perspective positive. Plus il y a de succès (jours avec une perte de poids positive), plus c'est facile. La publicité

Buvez 8 verres d'eau chaque jour
Celui-ci est évident et largement recommandé, cependant, la raison pour laquelle je le recommande est légèrement différente. Boire huit verres d'eau par jour vous aide “avoir moins faim.” Je ne peux pas le prouver scientifiquement, cependant, quand je suis au travail, je bois 4 tasses le matin et 4 tasses le soir. Les jours où je ne bois pas l'eau, j'ai plus faim, plus tôt. De plus, les jours où je ne bois pas d'eau, je me sens plus endormi, plus tôt. Ne vous sentez pas intimidé en essayant de boire 8 verres d'eau. Essayez de faire ce que je fais: j'ai un verre de bière que je garde au travail, il en contient seize onces (comme tous les verres de bière). Tout ce que je fais est de boire deux litres d'eau le matin et deux l'après-midi.

Rendez votre régime public
Dites aux gens que vous êtes au régime. Il n'y a aucune raison d'avoir honte d'être au régime. J'ai découvert qu'il était plus difficile d'essayer de garder mon régime alimentaire secret que de le dire aux gens. En fait, le fait de dire à vos collègues, à votre petite amie, à votre famille, etc. augmentera votre responsabilité. Cela m'a motivé, sachant que mes collègues et ma famille savaient que je suivais un régime parce que je ne voulais pas échouer. J'ai aussi choisi un typique “grosse photo” et le mettre sur mon frigo, dans mon box et sur mon mur. Je voulais avoir un rappel continu pour perdre du poids. Je sais que c'est un cliché, mais il était important pour moi de me rappeler mon but ultime.

J’ai le sentiment que je devrais également noter que, même si j’avais plus de 50 livres de poids, quand je disais aux gens que je suivais un régime, ils disaient souvent: “vous n'avez pas besoin de suivre un régime.” J'ai trouvé cela surprenant parce que j'étais manifestement en surpoids. Attention, vous entendrez probablement des commentaires similaires. J'ai trouvé plus facile d'accepter le “compliment” que d'essayer de leur justifier mon régime. N'oubliez pas que vous suivez un régime pour vous et que vous n'avez pas besoin de vous justifier. La publicité

Ne diète pas le week-end
Ceci est un autre conseil peu conventionnel. J'ai pu perdre 50 livres sans suivre un régime les week-ends. Je me suis retrouvé fatigué, déprimé et démotivé si j'essayais de continuer à me nourrir pendant le week-end. Je sentais que vendredi et samedi (mon week-end) était une occasion de célébrer 5 jours de régime. Cela n’est peut-être pas nécessaire, surtout au cours des premières semaines d’un régime. Cependant, au fil des semaines, le week-end est devenu le moment idéal pour célébrer mes succès hebdomadaires et me préparer mentalement pour cinq autres jours de régime. Je considérais cela comme une recharge mentale.

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Ne sacrifiez pas votre vie pour votre régime
À l'occasion, vous serez incapable de manger sainement. Que ce soit à cause de déjeuners avec votre équipe au travail, d'anniversaires ou d'occasions spéciales, il y aura des événements que vous ne pouvez pas (ou ne voulez pas) manger sainement. Un régime vous semblera écrasant si vous devez sacrifier des événements spéciaux de votre vie. La façon dont j'ai combattu cela a été d'échanger un jour où je n'allais pas faire de régime le week-end. En d'autres termes, si je ne suivais pas de régime le mardi, par exemple, je le ferais le samedi, au lieu de.

Faire les petits changements
C'est une astuce assez commune, cependant, j'ai une torsion à cela. Plutôt que de renoncer à ce que la plupart des régimes recommandent, vous devriez renoncer (soda, café, bière, caféine, etc.), prenez des décisions plus saines. Je ne voulais rien abandonner, alors j'ai décidé de faire quelques changements à la place. Le premier changement que j'ai fait a été de passer au bicarbonate de soude. Ne vous inquiétez pas, vous vous habituerez rapidement à la saveur. Avant de commencer mon régime, je m'étais juré de ne jamais boire de soda. Maintenant, grâce à ma copine, le régime alimentaire est le seul soda que je bois. Le deuxième changement que j'ai fait était de boire du café noir. Découpez le sucre et la crème et vous profiterez des avantages du café (caféine) sans les calories. Le dernier changement majeur que j'ai fait a été de “en bonne santé” Bière. Je suis un buveur Miller Lite, cependant, en passant temporairement à Beck's Premier Light (60 calories par portion), j'ai pu continuer à mener une vie sociale saine tout en maintenant mon régime alimentaire. La publicité

En plus de faire de petits changements dans votre alimentation, modifiez-les dans votre vie: garez-vous plus loin, allez jusqu'au bout de la plate-forme du train et montez dans le dernier wagon, et faites vœu de ne pas prendre l'ascenseur pendant une semaine entière. J'ai aussi trouvé avantageux de porter un podomètre et d'essayer de me mesurer à la distance parcourue en une journée. Le plus éloigné que j'ai marché en une journée était de 6,5 miles. Je me rendais volontairement au travail deux fois par semaine.

Gagner en perspective en comprenant les fractions
Votre régime alimentaire est une infime fraction de votre vie. Si vous vivez 80 ans et que vous suivez un régime pendant quatre mois, cela ne représenterait que 42% de votre vie. C'est vrai, si vous suivez un régime pendant quatre mois, ce sera moins d'un demi pour cent de votre vie. D'autre part, songez aux principaux avantages que vous pouvez tirer de .42% de votre vie. Si cela vous aide à rester motivé, décomptez le nombre de jours à partir de 120.

Rationalisez vos séances d'entraînement
Il peut être très difficile de trouver le temps d'aller au gymnase. Cependant, une séance d'entraînement d'une demi-heure ne représente que 2% de votre journée (en supposant des journées de 24 heures). Pour moi, la pensée la plus motivante a été de comparer mes séances d’entraînement à des sitcoms. En tant que grand fan de Everybody Loves Raymond, chaque fois que je regardais un épisode, je me rappelais que si je restais une heure et demie sans rien faire, je pouvais terminer mon entraînement quotidien. La publicité

Vous avez perdu du poids, et maintenant?

Avoir un poids de drapeau rouge
Une fois que vous avez perdu du poids, vous devez le garder. C'est là qu'intervient le drapeau rouge. Vous devez choisir un poids et faire vœu de ne jamais devenir plus lourd que cela. Il est normal que votre corps fluctue de cinq à dix livres. Je recommande de choisir un poids qui est dix livres plus lourd que ce que vous “normalement” peser et ne jamais peser plus que cela à nouveau. Fixer un drapeau rouge m'a permis de garder chaque livre pendant plus d'un an.

Enfin, pour les curieux… j'ai suivi le régime Weight Watchers. Je n'ai pas payé pour le régime, je ne suis pas allé à des réunions. J'ai découvert toutes les informations sur le régime en ligne. Le premier endroit à regarder est leur brevet.

Tous les régimes bien connus sont disponibles via Google Patent Search. Pendant plusieurs mois de régime, j'ai également abandonné la viande rouge et je me suis assuré de boire beaucoup de lait. Les conseils précédents ont parfaitement fonctionné pour moi et ils fonctionneront pour vous également. Avant de créer mon propre régime, j’ai essayé de suivre un régime plusieurs fois et j’ai échoué à chaque fois. Je jure par ces conseils de perte de poids. Que penses-tu d'eux? Avez-vous un conseil qui n'a pas fait ma liste? Faites le nous savoir dans les commentaires. Je serai heureux de répondre à vos questions ou de défendre n'importe quel point.