10 choses inattendues que vous devriez faire pour devenir super productif

De nombreuses choses que vous pouvez faire tout au long de votre journée sont directement bénéfiques pour votre productivité et votre flux de travail. Certaines de ces choses peuvent ne pas ressortir ou sembler une perte de temps, mais vous devez vous rafraîchir afin d'améliorer votre flux de travail. J'aime trouver de petites astuces qui vous permettent d'accroître votre productivité en évitant de travailler. Ce n'est pas la procrastination, c'est la croissance. Soyons super productifs!

Prendre des pauses au travail

Une étude de l’Université de l’Illinois a montré que prendre de brèves pauses mentales au travail ou une tâche qui demande de l’attention peut améliorer votre concentration à court et à long terme. Dans son étude, le professeur Alejandro Lleras a cité, “La stimulation constante est notée par notre cerveau comme sans importance, au point que le cerveau l'efface de notre conscience.” Ces brèves pauses mentales aideront à renforcer la conscience du cerveau.

Ce que tu devrais faire:

1. Optez pour un 30 minutes de marche tous les jours.

Promenez-vous autour du bloc sur votre lieu de travail. Prenez l'air et appréciez le temps qu'il fait et les paysages qui vous entourent (même s'il ne s'agit que de bâtiments). La publicité

2. Allez sur un courir pendant plus de 20 minutes.

Faites transpirer une partie de la journée stressante, revenez rechargé et travaillez comme vous ne l'avez jamais fait auparavant, grâce à un regain de concentration et à de l'adrénaline..

3. rêver pendant 10 minutes.

Essayez de regarder par la fenêtre ou de vous asseoir sur un banc, de penser à la vie, ou même de jouer de la musique et de regarder le plafond: n'ayez pas de but!

Musique, lecture audio et air pur

L'air pur et l'audio sont tout ce dont vous avez besoin! “En termes biologiques, les sons mélodieux aident à encourager la libération de dopamine dans la zone de récompense du cerveau, tout comme le fait de manger un mets délicat, de regarder quelque chose d’attrayant ou de sentir un arôme agréable.,” dit le Dr Amit Sood à la clinique Mayo. Jardiner et sortir au grand air s’est avéré améliorer votre capacité mentale et votre complexité. L'écoute de livres audio s'est également révélée plus efficace pour créer des interactions avec un lecteur que la lecture physique elle-même; cela fonctionne de la même manière que les vidéos de YouTube avec les spectateurs..

Ce que tu devrais faire: La publicité

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4. Travailler dans le jardin pour 20 minutes par semaine.

Pas de jardinage virtuel! Même si vous n'avez pas de jardin, vous devriez au moins sortir et prendre l'air.

5. Écoute aux livres audio.

Cela vous aidera à conserver les informations et vous permettra de vous détendre tout en continuant de lire..

6. Écouter de la musique 2 heures par jour.

Montrez cet article à votre patron et prenez les dispositions nécessaires pour que cela se produise..

Votre fouillis et smartphones

Des chercheurs de Yale ont déterminé que les deux zones de votre cerveau associées à la douleur, le cortex cingulaire antérieur et l'insula, s'illuminent en réponse à l'abandon des objets que vous possédez et à la sensation de connexion avec eux. Cela peut sembler étrange, mais cela signifie fondamentalement que vous avez un lien émotionnel fort avec les objets qui vous entourent. C'est la même raison pour laquelle les gens attachent davantage d'attention aux produits Apple dans les magasins Apple. Des études de l'auteur Carmine Gallo montrent ce lien. La publicité

Ce que tu devrais faire:

7. Désencombrer votre espace de travail.

Faites-le aussi minimaliste que possible et garde le propre-de la même manière que l’Apple Store est si attrayant, rendez votre espace de travail propre et sans encombrement.

8. Laissez votre smartphone au bureau.

Et continuez cette promenade; ceci est un autre bon conseil pour une désintoxication travail-vie personnelle et améliorera votre force mentale.

9. Séparer des médias sociaux.

Vérifiez vos comptes de médias sociaux toutes les 2-3 heures au lieu de toutes les cinq minutes. La publicité

dix. Enlevez vos chaussures au bureau

Cela vous aidera à vous détendre au bureau et vous vous sentirez plus fort et plus à l'aise avec votre environnement.

Crédit photo en vedette: Aleksi Tappura via unsplash.com