10 applications édifiantes d'affirmation positive qui vous aident à vous recentrer sur la route

Il est facile de se laisser submerger par la négativité dans sa vie quotidienne. Vous pouvez en apprendre davantage sur des reportages troublants, faire face à des défis de votre carrière qui exposent vos faiblesses ou gérer un stress qui rend votre vie personnelle insupportable. Mais tout comme vous pouvez chasser les ténèbres avec un interrupteur ou une lampe de poche, vous pouvez chasser la négativité grâce au pouvoir des affirmations positives..

Quelles sont les affirmations positives?

Les affirmations positives sont des phrases que vous dites ou pensez à vous-même qui réaffirment les choses positives dans votre vie.

Par exemple, si vous pensez que votre voix a été ignorée lors de la réunion, vous pouvez vous dire, “Je suis un professionnel intelligent et capable et ma voix mérite d'être entendue.” Ou si vous vous sentez mal après avoir triché votre régime, vous pourriez vous dire, “J'ai beaucoup progressé dans la construction d'un style de vie plus sain et je peux me permettre de m'adonner à l'occasion.”

Les affirmations positives fonctionnent parce qu'elles éliminent le fil de votre discours intérieur négatif et vous procurent quelque chose d'inspirant, de motivant ou de renforcement de la confiance sur lequel vous concentrer..^[1] Si vous vous exposez régulièrement à ces distractions positives, vous repartirez avec une confiance en soi accrue et une attitude plus positive qui peut vous aider à atteindre presque tous les objectifs..

Mais pour la plupart d'entre nous, appeler des phrases et des images positives de manière cohérente n'est pas chose facile. non seulement devons-nous lutter contre les pensées négatives et les expériences qui nous entourent, nous devons aussi prendre le temps de recentrer nos pensées.

C'est pourquoi ces 10 applications édifiantes existent. Chacun d'eux a le pouvoir de vous faire sentir bien dans votre peau, peu importe où vous vous trouvez ou ce que vous faites..

Les meilleures applications d'affirmation positive

Essayez ces applications si vous souhaitez inclure des affirmations plus positives dans votre vie quotidienne:

1. ThinkUp

Premièrement, il y a ThinkUp, reconnue comme la meilleure application de motivation pour 2017 par Healthline. Une fois que vous téléchargez l'application, vous pourrez commencer à enregistrer vos propres affirmations positives de votre propre voix..

Si vous vous sentez confiant et bien dans votre vie, vous pouvez faire des déclarations positives sur vous-même et les enregistrer pour la postérité. Si vous vous sentez moins créatif ou ne savez pas quoi dire, rassurez-vous, l'application propose également une liste d'énoncés positifs génériques que vous pouvez consulter et choisir parmi.

Une fois que vous avez sélectionné certaines phrases enregistrées, vous pouvez commencer à les écouter comme vous le souhaitez. Par exemple, vous pouvez les mélanger de manière aléatoire à la musique que vous écoutez ou définir un programme vous permettant d'entendre vos affirmations à intervalles réguliers. La publicité

Assurez-vous d’enregistrer chaque jour quelques nouvelles affirmations afin d’entendre toujours quelque chose de nouveau. L'application est disponible pour les appareils iOS et Android. C'est complètement gratuit.

2. Kwippy

La positivité peut prendre de nombreuses formes. Dans de nombreux cas, les affirmations d’autres personnes peuvent être plus puissantes que celles que vous prononcez pour vous-même. C'est là que Kwippy entre.

Kwippy est un nouveau type de plate-forme de médias sociaux qui vous enverra des défis aléatoires tout au long de la journée, vous invitant à prendre une photo de quelque chose dans votre environnement proche. Par exemple, un défi pourrait être “prendre un selfie avec l'être vivant le plus proche.”

Les utilisateurs peuvent visualiser les photos soumises par tous les autres utilisateurs (tous les utilisateurs de Kwippy recevant les mêmes défis au même moment) et ayant la possibilité de voter sur les photos qui, selon eux, captent le mieux le thème (ou celles qui sont les plus divertissantes). ). Vous pouvez également commenter d'autres images.

Si vous avez une mauvaise journée, les invites peuvent être votre chance de vous recentrer et de garder à l’esprit le moment présent, et les affirmations d’autres personnes quand elles voient votre contribution peuvent être exactement la motivation dont vous avez besoin pour continuer..

L'application dispose d'une communauté positive et vivante, axée sur le divertissement, tout en préservant la négativité. Kwippy est entièrement gratuit et vous pouvez le trouver sur iOS App Store et Google Play..

3. briller

Shine est un service de messagerie texte basé sur l’idée que, parfois, vous avez besoin de phrases externes pour guider votre pensée positive interne..

Visitez le site Web et vous aurez la possibilité de vous inscrire pour recevoir un message texte quotidien. Tout ce que vous devez fournir, c'est un prénom et un numéro de téléphone. Ensuite, du lundi au vendredi, vous recevrez un message par jour avec des citations inspirantes de personnes qui ont réussi, des liens vers des articles de recherche que vous pouvez utiliser comme motivation et des conseils sur les actions que vous pouvez entreprendre pour vous sentir plus positif dans votre vie quotidienne..

Selon leur site, 93% des personnes qui utilisent les textes Shine se sentent plus en confiance et ont constaté une amélioration significative de leur bonheur quotidien. La publicité

En plus de cela, vous pouvez obtenir un code de parrainage que vous pouvez utiliser pour inviter des amis sur la plate-forme. Si vous parrainez 10 amis, vous pouvez obtenir gratuitement le butin Shine. Il y a aussi une application disponible pour les appareils iOS où vous pouvez écouter “Moments de conscience”-méditations pour votre monde.

4. Esprit souriant

Smiling Mind est une organisation à but non lucratif qui tente de rendre accessible à tous l'expérience positive de la méditation de pleine conscience..

Étant donné que l'organisation a été fondée par des psychologues et des éducateurs, qui en assurent actuellement la gestion, tout ce qu'ils font est étayé par des preuves scientifiques. Vous pouvez ainsi vous assurer que vos nouvelles habitudes et affirmations vous orientent dans la bonne direction..

Dans l'application, vous trouverez une sélection de différentes options de méditation guidée, qui peuvent vous aider à éliminer vos pensées négatives et à vous concentrer sur la positivité des moments présents. Il existe différents programmes pour différents groupes d'âge, y compris des enfants âgés de 7 ans maximum à des adultes, et des programmes pour des applications spécifiques, telles que la méditation pour le sport, l'éducation et le lieu de travail..

Vous pouvez également suivre vos progrès puisque l'application enregistre la durée de vos sessions et le moment où vous y avez participé. L'application est gratuite, mais vous pouvez faire un don si vous souhaitez continuer à soutenir leurs efforts. L'application est disponible pour les appareils Apple et Android.

5. Méditations d'affirmation de Louise Hay.

Louise Hay a été un chef de file dans le monde de la philosophie positive et a publié de nombreux best-sellers dans les années 70 et 80 avant de lancer une application à l'ère moderne. Hay est décédée en 2017, mais ses centaines d'affirmations positives continuent à vivre.

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La philosophie de Hay selon laquelle les affirmations positives ont le potentiel de guérir physiquement le corps peut être ou non une chose avec laquelle vous êtes d'accord, mais il ne fait aucun doute que ces phrases courtes peuvent vous aider à transformer une journée particulièrement stressante ou à briser un cycle de pensées négatives. avec votre santé mentale.

L'application, disponible sur l'App Store et sur Google Play, vous permet d'écouter les affirmations les plus puissantes de Hay chaque fois que vous avez besoin d'un coup de pouce. Vous trouverez également des exercices de méditation, guidés par des animations, pour vous aider à soulager le stress et à remettre votre esprit à l'abri lorsqu'il se trouve dans un endroit négatif..

6. reconnaissant

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bmindful n’a pas la belle interface que beaucoup d’applications de cette liste ont, et elle n’existe que comme une application Web. Mais bien qu’il manque de design ou de fonctionnalités mobiles, il compense par une liste d’énoncés toujours plus longue que vous pouvez utiliser pour introduire plus de positivité dans votre vie..

Lorsque vous vous inscrivez gratuitement, vous aurez la possibilité de créer une liste de vos affirmations personnelles, à partir de listes massives de sujets écrites par la communauté. Les catégories comprennent des choses comme la santé, l'amour, la vie, la richesse, l'argent, les relations, l'abondance, la confiance, le succès, le travail, la force et la créativité..

Vous pouvez les organiser comme bon vous semble et écrire vos propres affirmations, que ce soit pour votre usage privé ou pour être partagées avec d'autres membres de la communauté. Bientôt, vous aurez une liste de centaines d'affirmations qui ont du sens pour vous, et vous pouvez vous en servir en particulier lorsque vous avez besoin d'une pause dans vos pensées négatives..

7. Instar Affirmation Writer

Instar Affirmation Writer est une application pour les personnes qui veulent prendre en charge la rédaction et la gestion de leurs propres affirmations, plutôt que de compter sur celles écrites par d'autres personnes..

Au sein de l'application, vous aurez la possibilité de planifier des alertes et des rappels pour vous-même. Vous rédigerez ainsi régulièrement de nouvelles affirmations positives et l'application vous avertira dès qu'elle détectera les critères clés remplis dans votre réponse, notamment en mettant l'accent sur moment présent et un ensemble “positif” émotion.

Vous pouvez enregistrer votre propre voix en lisant ces affirmations et améliorer les affirmations que vous écrivez avec des conseils courants. En plus de cela, vous pouvez classer toutes vos affirmations et faire attention à la fréquence à laquelle vous affirmez en surveillant vos habitudes d'écriture. L'application est disponible sur l'App Store.

8. reconnaissant

Les revues de gratitude sont un moyen populaire de pratiquer des affirmations positives car elles vous obligent à ralentir et à vous concentrer sur les choses positives qui sont déjà dans votre vie. Ensuite, une fois enregistré, vous pourrez vous inspirer des expériences positives du passé..

Maintenant, vous pouvez utiliser une application pour rendre le processus de journalisation de gratitude plus facile et plus agréable, pour ne pas dire plus cohérent. Reconnaissant est une application qui vous donne des instructions quotidiennes; chaque jour, vous rencontrerez une question comme “Qu'est-ce qui vous a fait sourire aujourd'hui” ou “pourquoi était aujourd'hui une bonne journée?” Répondre avec un seul mot peut être une affirmation positive en soi, mais l'application vous permet d'écrire autant que vous le souhaitez ou même d'inclure une photo..

Reconnaissant, il est facile pour vous de parcourir vos réponses précédentes aux invites afin que vous ayez toujours quelque chose de positif à voir. Pour le moment, l'application est uniquement disponible sur l'App Store. C'est gratuit pour commencer à utiliser, mais vous devrez payer pour les fonctionnalités avancées dans l'application. La publicité

9. le calme

Calm est techniquement plus une application de méditation qu'une application d'affirmation positive, mais elle est conçue dans le même but. pour vous aider à mettre fin à vos discours négatifs et à les remplacer par une expérience positive.

La fonction principale ici est une large sélection de différents types de séances de méditation guidée, qui se concentrent sur différents objectifs. Par exemple, il existe une méditation guidée pour soulager l'anxiété et une autre pour soutenir la bonté. Il y a aussi des exercices de respiration profonde qui sont parfaits pour encourager la relaxation.

Lorsque vous utilisez directement l’application, vous pouvez définir une heure précise pour la méditation et utiliser un “calendrier de motivation” pour vous inciter à être plus attentif ou pour commencer une séance de méditation à intervalles réguliers.

Calm propose également des fonctionnalités payantes, notamment des programmes de plusieurs jours qui vous aident à gérer le stress et à améliorer votre sommeil. Elle a été nommée App Apple de l'année en 2017 et est disponible sur l'App Store et Google Play..

10. Happify

Quels que soient vos objectifs pour établir plus de positivité et un meilleur bien-être émotionnel dans votre vie, Happify a quelque chose qui peut vous aider. Dans leurs propres mots, “Happify est la destination unique pour des solutions efficaces et fondées sur des preuves pour améliorer la santé émotionnelle et le bien-être au 21ème siècle.” Le principal avantage ici est que l'application vous aide à mesurer vos sentiments subjectifs de bonheur au cours de semaines et de mois, de sorte que vous puissiez voir les schémas de vos émotions et (espérons-le) remarquer un schéma d'amélioration.

Tout en utilisant l'application, vous trouverez des outils conçus pour dissiper les pensées négatives, réduire votre stress et développer votre confiance en vous, y compris des affirmations positives et des activités destinées à vous aider à vous détendre. Vous trouverez même des séances de méditation guidées vous permettant de tirer le meilleur parti du moment présent, où que vous soyez..

Happify est disponible sur l'App Store et Google Play, ou vous pouvez utiliser la version Web.

L'utilisation des fonctionnalités de base est gratuite, mais les options avancées et les statistiques vous coûteront 11,99 $ par mois..

Pratiquez l'affirmation de façon constante

L'utilisation quotidienne d'au moins l'une de ces applications peut vous aider à combattre la négativité dans votre vie, à vous sentir plus confiant et à développer la résilience dont vous avez besoin pour surmonter les défis les plus difficiles de votre vie..

Plus vous pratiquez de manière constante l'affirmation, plus cela deviendra facile. Bientôt, vous ne serez plus obligé de vous fier aux applications pour rompre le cycle du discours intérieur négatif; vous serez simplement une personne plus positive!

Crédit photo en vedette: Pexels via pexels.com

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