10 façons de récupérer après des exercices physiques

  • Ronald Chapman
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      Une récupération rapide après l'exercice est importante, en particulier un entraînement régulier pendant la semaine. Pour moi, je sais seulement que les étirements après l'effort aideront à réduire la raideur musculaire et que la consommation de glucides aidera à la récupération. Un blog appelé Corps peu commun me donne 10 autres moyens d'augmenter le taux de récupération:

      • Prendre un post-entraînement
      • Prendre un bain de contraste après l'entraînement
      • Ne laissez pas tomber la consommation de glucides trop faible
      • Faire la sieste
      • Dormir huit à dix heures par nuit
      • Étirer vos jours de congé
      • Éviter le stress
      • Recevez un massage au moins une fois par semaine
      • Faire des exercices de récupération
      • Prendre une semaine de congé

      Top 10 des moyens de récupérer après des exercices physiques - [Corps inhabituel]




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