- Ronald Chapman
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- Prendre un post-entraînement
- Prendre un bain de contraste après l'entraînement
- Ne laissez pas tomber la consommation de glucides trop faible
- Faire la sieste
- Dormir huit à dix heures par nuit
- Étirer vos jours de congé
- Éviter le stress
- Recevez un massage au moins une fois par semaine
- Faire des exercices de récupération
- Prendre une semaine de congé
Une récupération rapide après l'exercice est importante, en particulier un entraînement régulier pendant la semaine. Pour moi, je sais seulement que les étirements après l'effort aideront à réduire la raideur musculaire et que la consommation de glucides aidera à la récupération. Un blog appelé Corps peu commun me donne 10 autres moyens d'augmenter le taux de récupération:
Top 10 des moyens de récupérer après des exercices physiques - [Corps inhabituel]