10 façons de réduire le stress et de vivre une vie sans souci

  • Theodore Horn
  • 0
  • 1516
  • 0

Aujourd'hui, nous vivons dans une société au rythme si rapide et il y a tellement de choses autour de nous qu'il est difficile de ne pas être stressé. Nous avons des familles, des amis, des impôts, des loyers et bien d'autres facteurs sur lesquels nous avons peu de contrôle. Lorsque nous le pouvons, nous devons minimiser notre stress et aider l’univers à rendre la vie aussi harmonieuse que possible. Voici 5 façons qui m'ont aidé à réduire le stress dans ma vie.

1. Faites des listes de contrôle.

Cela vous aidera à faire les choses une étape à la fois et à ne pas vous submerger mentalement. Lorsque nous faisons des listes de contrôle mentale, nous avons tendance à regarder le tableau général de toutes les choses que nous devons faire au lieu de le prendre une tâche à la fois. En outre, lorsque nous rayons un élément de notre liste de contrôle, nous éprouvons un sentiment d'accomplissement et nous nous sentons encore plus motivés pour entreprendre la prochaine tâche. Ce faisant, nous commençons à créer une dynamique positive.

2. Ne prenez pas à cœur l'opinion des autres.

Pour vivre une vie heureuse et épanouissante, il est essentiel de pouvoir vous authentifier et de faire les choses qui vous apportent de la joie. Souvent, les opinions et les jugements des autres entravent notre authenticité. Nous ne pouvons pas permettre que cela se produise, comme le souligne Don Miguel Ruiz dans Les quatre accords: La publicité

“Quoi que les gens fassent, ressentent, pensent ou disent, ne le prenez pas personnellement. S'ils vous disent à quel point vous êtes merveilleux, ils ne le disent pas à cause de vous. Vous savez que vous êtes merveilleux. Il n'est pas nécessaire de croire les autres qui vous disent que vous êtes merveilleux. Ne prenez rien personnellement.”

Comprendre que tout ce que les gens disent, pensent et font sont des projections de leur propre réalité allégera le poids des opinions des autres. Le besoin de plaire ne mènera que dans une vie très stressante - nous ne plairons jamais à tout le monde.

3. N'ayez pas peur de demander de l'aide.

“La volonté et le courage de faire face à un problème impliquent souvent d'identifier et de discuter du problème, d'examiner les ressources disponibles, d'identifier des solutions et des solutions de rechange et d'élaborer un plan d'action qui fonctionne le mieux..”

Ellwood City Ledger

Pouvoir demander de l'aide est un signe de maturité et non de faiblesse. C'est un élément essentiel dans l'élaboration d'un plan d'action. Souvent, lorsque nous sommes confrontés à un problème, nous ne voyons pas toujours les choses clairement. Demander de l'aide peut souvent nous montrer une façon différente d'aborder un problème que nous n'aurions peut-être jamais pensé à nous-mêmes - il y a toujours quelque chose à apprendre. De plus, avoir un confident et quelqu'un pour vous aider à surmonter une situation difficile rend le processus beaucoup moins stressant.

4. méditer.

La méditation est quelque chose qui m'a personnellement aidé dans mon voyage et a considérablement réduit mon anxiété et mon niveau de stress. Psychology Today a publié sur leur site web un article sur une étude prouvant que “la méditation de pleine conscience renforce la capacité cognitive d'une personne à réguler ses émotions.” La capacité de réguler nos émotions et de garder une attitude consciente nous aidera à gérer notre stress de manière beaucoup plus saine. La méditation m'a également ouvert l'esprit à d'autres formes de relaxation et de guérison alternatives, telles que l'hypnose, qui ont changé ma vie! J'adore les défis comme ceux d'Oprah et de Deepak, la série de 21 jours. Leurs méditations guidées ne sont pas trop longues, faciles à écouter et aident à vous familiariser avec la routine de la méditation. Vérifiez le lien ici.

Lire la suite

Comment être heureux seul et profiter de la vie
10 signes avant-coureurs d'une faible estime de soi et d'un manque de confiance en soi
10 façons de sortir de votre zone de confort et de vaincre votre peur
Faites défiler pour continuer à lire l'article

5. Soyez patient et adhérez au processus.

Chaque fois que vous vous sentez impatient et agité, essayez de vous rappeler que la vie est un marathon, pas un sprint. Nous avons tous besoin de vivre davantage le moment présent au lieu de vouloir toujours être à un autre endroit que celui où nous sommes actuellement. Le présent est le seul moment qui a un but et une signification maintenant. Lorsque nous devenons impatients et que nous nous précipitons dans la vie, nous manquons probablement d'importantes leçons et ne récoltons pas tous les avantages de la vie..

6. Ne te compare pas aux autres.

Cela peut être difficile, mais nous devons garder à l'esprit que nous sommes des personnes complètement différentes de celles avec lesquelles nous nous comparons, car nous avons des perspectives complètement différentes. Se comparer aux autres ne fera que nuire à l'estime de soi et à l'anxiété. La publicité

7. Obtenez un thérapeute!

Je suis un ardent défenseur de la recherche d’une personne à qui vous pouvez parler dans un lieu privé et sûr, sans jugement. C’est une perspective complètement extérieure qui peut donner lieu à de la clarté et à de la perspicacité..

8. Faites quelque chose de physique et bougez!

Je ne suis pas le plus grand partisan de l’entraînement physique, mais j’ai réalisé que je pouvais faire tellement d’activités physiques amusantes telles que faire de la bicyclette, faire une promenade avec un ami, faire du roller, etc. Les endorphines soulagent naturellement la douleur et le stress. Donner un coup de feu. ;)

9. Pratiquer des techniques de respiration.

La respiration rythmique s'est avérée être une méthode efficace pour réduire le stress et l'anxiété. Il existe de très nombreux livres sur le yoga Kundalini qui vous apprendront comment vous lancer ou chercherez un studio qui enseigne le kundalini. Cela en vaut la peine! La publicité

10. Pratique personnelle.

Va chercher un message. Regardez votre film préféré. Obtenez vos ongles fait. Prenez un bain moussant. Les options sont illimitées, mais l’idée est de prendre soin de vous et de vous détendre. Je m'engage à recevoir un message une fois par mois pour me forcer, me détendre et prendre soin de moi. Je pense que c'est nécessaire mais souvent poussé au bas de la liste à cause du timing, de l'argent, etc..

Crédit photo en vedette: Daniela Munoz-Santos via flickr.com




Personne n'a encore commenté ce post.

Une aide, des conseils et des astuces qui peuvent améliorer tous les aspects de votre vie.
Une énorme source de connaissances pratiques sur l'amélioration de la santé, la recherche du bonheur, l'amélioration des performances, la résolution de problèmes personnels, etc.