10 façons de renforcer la confiance en soi instantanément

  • Theodore Horn
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Tu es vulnérable. Effrayé. Et si vous ne prenez pas ce travail? Et si ce gars / cette fille ne vous aime pas? Vous souhaitez pouvoir simplement posséder votre pouvoir et demander cette augmentation, mais l'idée vous fait grincer des dents. Vous avez besoin d'un regain de confiance en vous. Mais comment développer la confiance en soi quand on se sent gros / inexpérimenté / sans références / quel que soit votre sens critique? Tu vois ce gars qui pose comme Superman? Saviez-vous que rien qu'en prenant cette pose, sa confiance en soi monte instantanément?

1. Pensez: “C'est sûr pour moi de… ”

Vous manquez de confiance à cause de la peur. Vous pourriez avoir peur du succès ou de l'échec. Battez cette peur en pensant que “c'est sur.”

  • “C'est sûr pour moi d'obtenir cette promotion. C'est sûr pour moi de le demander. C'est sûr de… ”
  • “C'est sûr pour moi de perdre 20 kilos. Je peux rentrer dans mon vieux jean en toute sécurité. Il est prudent pour moi d'être mince, même si tout le monde dans ma famille est gros.”
  • “C'est sûr pour moi de demander à cette fille / ce gars de sortir. Il est prudent d'être social. C'est sûr de… ”

Et voilà! Je me sens déjà mieux, hein?

2. Demandez-vous: “Et qu'est-ce qui se passerait si… ?”

Lorsque vous ne vous sentez pas en sécurité, vous aurez peut-être du mal à imaginer la possibilité de réussir. Pourtant, si vous ne pouvez pas l’imaginer, vous ne pourrez pas l’atteindre..

Cependant, vous pouvez ouvrir la fenêtre de l'imagination en vous demandant “Et qu'est-ce qui se passerait si?”

  • “Et si je peux réellement obtenir ce nouvel emploi?”
  • “Et si je perdais 20 kilos?”
  • “Et si ce nouveau garçon / fille m'aime?”

En demandant “Et qu'est-ce qui se passerait si,” vous évitez le blocage de la peur et commencez progressivement à imaginer ce que sera la vie quand vous obtiendrez ce que vous voulez. C'est un rappel de confiance immédiat.

3. prendre une profonde respiration.

Prendre de grandes respirations fonctionne. Vous le savez, je le sais, tout le monde le sait. Juste quand vous transpirez, juste avant de demander cette augmentation, prenez une profonde respiration, secouez vos cheveux et faites-le! La publicité

4. Préparer et pratiquer.

La préparation représente 80% du succès. Si vous constatez que l’insécurité vous retient, il est peut-être temps de préparer plus.

  • Peur de ton entretien d'embauche? Entraînez-vous à interviewer avec un ami. Encore et encore. Encore et encore.
  • Peur de faire un régime de plus? Avant de commencer quoi que ce soit, passez en revue les possibilités disponibles, imaginez l’impression de chaque régime. Une fois que vous avez trouvé un régime ou un processus qui vous convient, vous êtes prêt à commencer. En passant, je n'ai pas dit que la préparation serait facile. Ce n'est pas. Voilà pourquoi c'est 80% de réussite!
  • Peur de sortir ensemble? Lire un livre de rencontres. Construisez votre confiance en disant “salut” à des étrangers. La prochaine fois que vous voyez votre voisin mignon, souriez.

Plus vous serez préparé, plus vous vous sentirez confiant, moins vous vous inquiéterez de “l'étape suivante,” et plus “sur le moment” vous serez.

Maintenant, vous n'êtes pas censé vous préparer indéfiniment; la préparation peut facilement devenir la procrastination si vous en faites trop. À un moment donné, vous aurez lu suffisamment de livres, effectué suffisamment de recherches et visionné suffisamment de vidéos. Vous serez prêt à appliquer vos connaissances. Il suffit de commencer.

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5. Prenez votre posture de superman.

Saviez-vous que votre posture affecte votre ressenti? Eh bien oui. Selon une chercheuse de Harvard, les postures de force augmentent la testostérone parmi d'autres hormones.

Alors, tiens-toi droit. Imaginez que vous soyez superman pendant une seconde. Quelle serait votre posture si vous étiez vraiment superman? Ouais, c'est vrai. Le tenir. Les hormones entrent en jeu et la confiance augmente. Agréable!

6. Faites ce que vous savez devoir faire, mais ne le faites pas.

Reporter ce que vous voulez faire ne fait que vous faire croire que vous êtes un perdant. Qu'est-ce que cela fait à votre confiance?

Donc, la prochaine fois que vous pensez, par exemple., “Je sais que je devrais retourner à l'exercice,” pause. Plus vous ne retournez pas à l'exercice, plus vous aurez de preuves pour vous méfier de vous-même et de vos capacités. La publicité

Je sais que ce n’est pas vraiment rationnel de se faire de la peine parce que nous ne faisons rien, mais croyez-moi, dans les moments de faible confiance, la rationalité n’est pas notre point fort..

Donc, si l'exercice est le cas, il suffit de faire 3 répétitions de squats tout de suite. Ou, inscrivez-vous à l'exercice Bliss. Ou appelez votre gymnase et réservez votre adhésion.

Si le nettoyage de votre garage est sur votre liste de tâches à faire, alors jetez une seule chose, pour le moment. Ou, programmez une heure de désencombrement. Arrêtez de lire cet article maintenant et faites-le.

Si vous souhaitez créer votre propre entreprise, consultez Appsumo et gagnez votre premier dollar. Ou encore, demandez à trois personnes d’aujourd’hui si elles achèteraient votre produit / service - et si oui, demandez de l’argent et promettez de le leur livrer dans une semaine ou deux. Entrer en action!

Dès que vous faites ce petit pas, vous serez immédiatement heureux avec vous-même. Vous allez remplacer le sentiment de culpabilité par la satisfaction de soi.

Vous n'avez pas besoin d'aller au bout pour être heureux, il vous suffit de faire un pas. C'est ainsi que vous développez la confiance en vous et vos capacités.

7. Habillez-vous convenablement.

Faux-le jusqu'à ce que tu le fasses, jamais entendu parler de ça? C'est exactement ce qui se passe lorsque vous habillez la pièce. Combinez-le avec votre posture au pouvoir et vous êtes imparable! La publicité

8. Visualisez-le. Sens le.

Votre confiance atteindra son apogée lorsque le succès sera “la prochaine étape logique.” Lorsque vous arrivez à cet endroit où obtenir ce que vous voulez vous semble aussi naturel que la prochaine étape logique, le succès vous appartient..

Mais comment atteignez-vous “la prochaine étape logique” niveau? C'est une combinaison de préparation, de réflexion “c'est sur,” demandant “Et qu'est-ce qui se passerait si,” et puis, une fois que l’imagination du succès commence à se sentir normale, visualisant et ressentant votre succès Se sentir comme si vous avez déjà ce que vous voulez.

Avertissement: Si vous essayez de visualiser mais échouez, cela signifie que vous êtes un pas plus tôt, au stade de la préparation. Dis-toi ça “c'est sur.” Demander “Et qu'est-ce qui se passerait si.” À chaque pas que vous faites, construisez de plus en plus de confiance.

9. Laisse tomber.

Alors vous avez préparé. Vous savez exactement comment réussir cet entretien d'embauche. Vous l'avez pratiqué 1000 fois.

Maintenant il est temps de laisser tomber. Y penser encore plus ne vous causera que du stress inutile. Respirez à fond et faites autre chose. Votre temps pour briller est sur son chemin.

10. Listez vos succès passés.

Parfois, lorsque nous subissons une attaque de notre part - vous savez, lorsque cette voix dans nos têtes se déchaîne en nous disant que nous ne réussirons jamais - il est extrêmement utile si nous sommes déjà préparés avec des contre-arguments. C’est pourquoi l’énumération de vos succès passés peut faire la différence pour savoir si votre autocritique gagne ou s’arrête de parler..

“Les gens ne vous aimeront pas parce que vous êtes gros!” La publicité

“Mais ma copine m'aime bien, même si je suis grosse!”

Ou…

“Vous ne remplissez pas toutes les conditions pour postuler à cet emploi. Vous perdrez votre temps à en faire la demande!”

“Ce n'est pas vrai. J'ai fait A et B dans mon dernier emploi. J'ai réussi X et Y. J'ai fait ceci et cela… bla bla. Je pourrais faire Z pour cette compagnie. Ils seront ravis de m'avoir!”

Je l'ai?

Vos succès passés sont la meilleure arme contre votre propre critique. Buuut, vous devez déjà avoir cette liste, avant que le critique frappe! Encore une fois, la préparation représente 80% du succès.

Et maintenant, vous êtes prêt à partir! Vous êtes imparable. Le monde est à vos pieds.

Crédit photo: josephleenovak




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