Dominick Harrison
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Prendre des pauses régulières et significatives dans votre travail est important pour rester vigilant et ne pas s'épuiser. Cependant, une excuse courante pour ne pas prendre de pause est qu'il n'y a tout simplement pas de temps, dans un emploi du temps chargé, pour faire une pause vraiment rafraîchissante. Cela vous cause plus de stress et le cycle continue, vous rendant moins concentré et moins productif, mais vous vous sentez comme si vous ne pouviez pas vous permettre une pause..
La solution consiste à trouver des ressources simples et faciles d'accès pour vous donner des sessions rapides mais efficaces pour vous détendre, que ce soit au bureau ou en tout lieu de travail..
Voici quelques-uns des meilleurs sites Web et applications mobiles pour y parvenir, tous gratuits ou très abordables. Donc, plus d'excuses. Commencez à vous donner des pauses santé pour vous ressourcer et arrêtez de frapper un mur avec votre routine quotidienne.
Calm.com (site web)
Le nom de ce site dit tout. Une fois sur sa page d'accueil, vous serez invité à choisir une durée, que vous souhaitiez de la musique ou non, et si vous préférez une voix off apaisante pour vous guider dans votre voyage de détente. Que vous disposiez de deux minutes ou de dix, ce site vous aidera à trouver la paix intérieure en un rien de temps. La publicité
Rainy Mood (site web, iPhone, Android)
Le bruit de la pluie a quelque chose de particulièrement apaisant. En tant que personne originaire d'une ville pluvieuse qui se trouve actuellement dans le sud de la Californie presque toute l'année, j'aime beaucoup pouvoir entendre le son pur de la pluie, peu importe où je suis. Si vous vous sentez également réconforté par la pluie, ajoutez ce site à vos favoris et utilisez-le pour passer un moment zen et pluvieux au travail, lorsque vous en avez besoin..
Sound Drown (site web)
Pour la plus grande variété de personnalisations possibles, Soundrown gagne définitivement. Ce site propose de nombreux sons et, peut-être mieux encore, la possibilité de les chevaucher. Donc, si vous voulez écouter les oiseaux pépier près d’une fontaine, vous le pouvez. Si, pour une raison quelconque, le son d'un train traversant un feu crépitant est votre tasse de thé, vous pouvez le faire également. J'aime particulièrement le fait que vous puissiez modifier le volume des sons individuels. Ainsi, si le pépiement de l'oiseau est trop important contre la fontaine qui coule, vous pouvez l'adoucir sans baisser le volume du paysage sonore. J'ai aussi celui-ci marqué dans mes favoris. C'est une belle évasion de votre routine si vous trouvez un bruit de fond relaxant.
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Ne rien faire pendant 2 minutes
Ceci est le site de détente pour les passionnés non-stop. Ne rien faire pendant 2 minutes vous donne un arrière-plan serein, un écran simple et le son serein des vagues de l'océan, ainsi qu'un texte énonçant les mêmes instructions que le nom du site. Si vous déplacez votre curseur avant le compte à rebours de 2 minutes, vous “échouer” et doit recommencer à nouveau. Cela vous obligera à rester assis calmement et à vous détendre au lieu de vous laisser guider par votre courrier électronique ou par ce site d'achat en ligne que vous ne pouvez pas vous arrêter de regarder. Certes, j’ai trouvé cela un peu difficile au début, mais le défi ne fait que motiver davantage à tirer le meilleur parti de ces 2 minutes et à vraiment se détendre..
Soie
La soie est “art génératif interactif,” ce qui signifie que vous obtenez de faire un art assez brillant avec des gribouillis. Votre souris est votre pinceau numérique et vous avez plusieurs paramètres pour personnaliser la couleur de vos traits (vous pouvez voir sur cette capture d'écran que j'ai prise que j'ai du vert et du bleu mélangés ensemble). Oh, et chaque ligne ou blob que vous créez est mis en miroir, et vous avez quelques options pour les motifs allant du simple double jusqu'à six plis symétriques. C'est incroyablement relaxant de déplacer votre curseur et de regarder les vagues et les rubans de couleurs vives se transformer en jolis motifs. Il ne nécessite pas beaucoup de mise en place, de sorte que vous pouvez s'intégrer dans un zen “dessin” pause quand tu as besoin de.
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Zone de respiration (application iPhone et Android), 3,99 $
Cette application coûte quelques dollars, mais c'est parce que ses techniques sont étayées par la recherche. Zone de respiration utilise un “exercice de respiration thérapeutique cliniquement prouvé” montré pour diminuer la fréquence cardiaque et la pression artérielle. C'est tellement légitime qu'il a été présenté dans plusieurs médias et, au moins selon le site, même des médecins légitimes le recommandent aux patients. Si vous travaillez dans un environnement très stressant ou si vous avez un collègue infernal dans la cabine suivante, cette application en vaut probablement la peine. La publicité
Earthlapse (application iPhone / iPad), gratuit pour un temps limité, reg. 0,99 $
L'espace est quelque chose d'autre que je trouve très paisible et, si vous le faites aussi, Earthlapse est une application étonnante pour soulager le stress. L'application diffuse une musique relaxante du nouvel âge tandis que la NASA prend des photos en accéléré sur la Terre, qui défilent sur votre écran. La capture d'écran ci-dessus est juste une vue; il y a aussi des vues non obstruées, et vous avez le choix de choisir si vous voulez une horloge et d'autres informations à l'écran. Lorsque vous passez une journée particulièrement pénible au travail, il vous suffit de regarder la Terre à des kilomètres d'altitude et de vous délecter de l'insignifiance de vos problèmes, ne serait-ce que pour un instant..
Yoga quotidien (application iPhone / iPad et Android), gratuit
Il a été prouvé que faire de l’exercice et des étirements contribuait à réduire le stress en augmentant le nombre d’endorphines. Un peu de yoga léger est donc une excellente pause du travail et soulage du stress. Si, comme moi, vous ne connaissez aucune posture de yoga, sauf Downward Facing Dog, Daily Yoga vous expliquera comment faire les poses, notamment pour une respiration correcte et des démonstrations vidéo. Inutile d'essayer de vous transformer en bretzel. Prenez simplement une pause dans votre travail pour faire des poses simples qui vous calmeront et vous rechargeront. Peasy facile.
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Fluid Monkey (application iPhone / iPad et Android), gratuit
Semblable à la soie, Fluid Monkey implique de créer des images colorées et interactives avec votre doigt (plutôt qu'avec une souris). Vous touchez l'écran pour générer de petites particules de couleurs variées qui nagent autour d'un fond simple et tranquille, que vous pouvez ensuite déplacer et jouer. Ce qui me plaît particulièrement dans cette application, c’est le niveau de personnalisation permettant de réaliser la simulation apaisante parfaite pour vous. Vous obtenez de personnaliser la couleur, l'épaisseur de la “fluide” que les particules se déplacent, et le frottement des particules. C’est un peu comme avoir une lampe à lave très personnalisable ou un aquarium incroyablement abstrait: deux choses que vous n’a probablement pas le droit d’avoir sur vous. physique bureau de travail.
Dead Trigger 2 (disponible sur iPhone, Android et Facebook), gratuit
Vous aimez vous détendre de manière moins conventionnelle? Moi aussi. Étant donné que mes camarades de chambre avaient une télévision avec trois consoles de jeu installée, l’un des moyens par lesquels je me détendais après des journées stressantes en classe l’an dernier était de jouer à Left 4 Dead 2. Il ya quelque chose de magique à ce sujet. semi-automatique virtuel. le “2” la similitude ici n’est qu’une coïncidence: le premier Dead Trigger est toujours disponible et est également impressionnant, mais il est plus logique de commencer par répertorier la version la plus récente. Éliminez ce stress et cette frustration avec une ronde de tueries de zombies.
Crédit photo en vedette: mon nouvel emploi au centre d’appel / Domenico via flic.kr