Timothy Sherman
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Parfois, nous pouvons ne pas bien dormir, même si nous n’avons jamais souffert d’insomnie auparavant. Un bon sommeil affecte notre productivité pendant la journée. Par conséquent, en tant que pirate informatique, nous devrions rechercher des moyens de mieux dormir. Ririan rassemble 11 façons de mieux dormir la nuit:
- Créer un environnement propice au sommeil
- Évitez la caféine, l'alcool et le tabac
- Exercice régulier
- Avoir un horaire du coucher
- Gardez le lit une place pour dormir
- Lait chaud ou tisane
- Relaxation: massage, bain chaud, méditation
- Avoir un rituel "aller au lit"
- Ne faites pas la sieste pendant la journée
- Ne pas manger avant de dormir
- Des médicaments
11 façons de mieux dormir - [Projet Ririan]