12 façons simples de construire une attitude positive

Nous cherchons tous une vie meilleure et plus heureuse, mais nous nous rendons compte que c'est notre attitude qui rend difficile la vie que nous voulons. Comment pouvons-nous construire une attitude positive? Grant Mathews a énuméré les choses (du plus facile au plus difficile) que nous pouvons faire pour cultiver cette attitude sur Quora:

1. Écoutez de la bonne musique.

La musique améliore définitivement votre humeur, et c'est une chose très simple à faire..

2. Ne regardez pas la télévision passivement.

Des études ont montré que les gens qui regardent moins la télévision sont plus heureux, ce qui me conduit à mon point suivant…

3. Ne faites rien passivement.

Chaque fois que je fais quelque chose, j'aime me demander si, au bout du compte, je me contenterais de dire que j'avais passé du temps à le faire. (C’est la raison pour laquelle je bloque des sites sur lesquels je perds trop de temps. Je les apprécie, mais ils ne valent tout simplement pas la peine, alors que j’apprends quelque chose de nouveau ou que je travaille sur des projets qui me tiennent à cœur.)

Le temps est incroyablement précieux. La publicité

4. Soyez conscient de la négativité

Une communauté qui se considère intelligente a tendance à être négative car la critique est perçue comme un mécanisme de signalisation indiquant que vous êtes plus intelligent que la personne que vous avez corrigée. C’était irrationnellement frustrant pour moi - c’est l’une de ces choses auxquelles vous resterez éveillée toute la nuit pour réfléchir..

5. Prenez le temps d'être seul.

J'ai d'abord dit “prendre le temps d'être seul.” Je l'ai changé parce que si vous ne vous assurez pas que vous pouvez faire une pause, vous serez sûrement interrompu.

Être avec d'autres personnes est quelque chose que vous pouvez faire pour vous rendre heureux, mais je ne l'inclus pas dans cette liste car presque tout le monde trouve le temps de parler à des amis. Par contre, passer du temps avec soi-même est presque considéré comme un tabou..

Prenez le temps de comprendre qui vous êtes.

6. exercice.

C'est le meilleur moyen d'améliorer votre bonheur immédiat. La publicité

L'exercice vous rend probablement heureux. Essayez de courir. Vous vous haïrz en le faisant, mais la gratification que vous obtenez vers la fin dépasse largement la frustration des premières tentatives. Je ne peux pas dire assez de bonnes choses à propos de l'exercice.

L'exercice physique est également fantastique car il vous permet de passer du temps seul.

7. avoir des projets.

Avoir un objectif et avancer dans cette direction est la clé du bonheur.

Vous devez cependant vous rendre compte que la réalisation de l'objectif n'est pas nécessairement ce qui vous rend heureux, mais bien le processus. Quand j'écris de la musique, je l'écris parce qu'écrire est fondamentalement agréable, pas parce que je veux devenir populaire (comme si!).

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8. Prenez le temps de faire les choses que vous aimez.

C'est très général, alors laissez-moi vous donner un bon exemple. La publicité

Une des choses qui a vraiment changé ma vie a été de trouver de petites communautés centrées sur des activités qui me plaisent. Par exemple, j'aime écrire de la musique. Je fais donc partie d'une communauté qui se réunit pour écrire une chanson une heure par semaine. J'aime la communauté. J'ai également écrit une chanson chaque semaine, 37 semaines de suite, ce qui m'a progressivement amené à atteindre des objectifs plus ambitieux et à me rendre très satisfait..

9. Changez votre définition du bonheur.

Une autre raison pour laquelle je pense que je suis plus heureux que d’autres personnes est que ma définition du bonheur est beaucoup plus détendue que celle de la plupart des gens. Je ne cherche pas une sorte d'euphorie constante; Je ne pense pas qu'il soit possible de vivre comme ça. Mon bonheur est plus proche de la stabilité.

10. Ignorer les choses qui ne vous rendent pas heureux.

Je reçois diverses réactions à celui-ci.

L'argument va “si quelque chose vous rend malheureux, alors vous devriez découvrir pourquoi et l'améliorer, ne pas l'ignorer.” Si vous pouvez le faire, tant mieux. Mais d’autre part, il n’ya aucune raison de s’endommager d’un mauvais score à un test.

Il existe un autre argument contraire: vous êtes peut-être en train de vous morfondre parce que votre cerveau essaie de trouver une façon de s'améliorer. En fait, c'est le principal objectif de la dépression: le revers de la dépression - NYTimes.com

Je peux penser à des exemples allant dans les deux sens. Je me souviens, par exemple, lorsque je discutais il y a un an ou deux et que mon partenaire et moi perdions un tour, je réfléchissais à ce que nous avions mal fait depuis longtemps. De cette façon, je me suis énormément amélioré au débat (et à la parole en général - saviez-vous que le débat a des effets étonnants sur votre capacité de parler en public? Mais maintenant, je m'éloigne vraiment du sujet).

D'un autre côté, il n'y a aucun moyen de penser à quel point vous étiez stupide parce que rater ce + x terme sur le côté gauche vous rendra meilleur en maths. Alors arrêtez de vous en préoccuper et commencez à vous entraîner en maths.

11. Trouvez un moyen de mesurer vos progrès, puis mesurez-les..

Les jeux vidéo créent une dépendance pour une raison: remplir une barre d’expérience et atteindre un niveau supérieur est extrêmement gratifiant. Je pense que ce serait vraiment cool si nous pouvions appliquer ce concept au monde réel.

J'ai mis ceci au bas de la liste parce que, malheureusement, cela n'a pas été fait trop souvent dans le monde réel - idée de démarrage, ça vous tente? Donc, vous devez le faire vous-même, ce qui est difficile quand vous ne savez même pas combien vous avez progressé.

Pendant un moment, j'ai gardé un journal de mes courses et de ma vitesse moyenne. C'était vraiment cool de voir mon amélioration au fil des semaines. (En outre, je faisais de l'exercice. Combiner les deux était fantastique pour augmenter le bonheur.)

12. Réaliser que le bonheur est une récompense de l'évolution, pas une vérité objective.

Il est facile de voir que cela est correct, mais cela se trouve au bas de la liste pour une raison.