13 astuces pour vous aider à vous souvenir de ce que vous avez appris

La mémoire est faillible. Si vous oubliez tout dans cet article, souvenez-vous de ce fait: les chercheurs estiment que nous perdons 90% de tout ce que nous apprenons immédiatement après l'avoir appris. Quatre-vingt-dix pourcent. Ai-je votre attention maintenant?

Essayer de rappeler des informations peut être comme creuser un trou sans une pelle appropriée: Bien sûr, vous pouvez mettre en œuvre ce que vous devez faire pour percer le trou, mais l’outil que vous utilisez est improvisé. Ou peut-être que vous avez seulement vos mains.

Lorsque notre esprit commence à absorber de nouvelles informations, il ne reste que peu de temps avant qu'elles nous deviennent inutiles. Pour plusieurs raisons, nos cerveaux sont dans un processus constant d'oubli. La plupart des détails que vous apprenez sont perdus rapidement, car votre cerveau ne dispose que d’un espace limité. Et votre cerveau ne sait pas vraiment comment déterminer si un détail vous sera utile plus tard… alors il l’oublie..

Tout au long de votre processus d’apprentissage, prenez le temps de vous souvenir des informations que vous souhaitez mémoriser en suivant ces 13 astuces simples. La publicité

1. Reconnaissez comment vous apprenez

Des articles sont publiés tous les jours sur les failles des systèmes éducatifs du monde, pour diverses raisons. L’élément le plus fondamental de ces systèmes est peut-être le processus d’apprentissage lui-même: les étudiants ne sont pas apprendre à apprendre. Des faits et des chiffres sont jetés sur les élèves et on leur demande de les mémoriser par cœur. Les étudiants ne sont pas informés du processus d'apprentissage et de son déroulement, de la manière dont le cerveau mémorise les informations et de la façon dont elles sont rappelées. Chaque exemple de cette série concerne soit le processus d’apprentissage, soit la capacité de mémorisation. Intégrez ces activités à vos propres processus pour améliorer votre capacité de mémorisation..

2. Motiver pour se souvenir

Lorsque vous êtes intéressé par un sujet, vous avez plus de chances de vous rappeler ce que vous avez appris. Motivez-vous avec authenticité. Est-ce un sujet qui vous passionne? Si la réponse est oui, alors vous êtes sur la bonne voie. Si vous avez déjà un goût pour la connaissance, alors vous savez que c'est le cas lorsqu'il s'agit d'apprendre. L'apprentissage d'une tâche engendre un besoin insatiable d'apprendre davantage et votre faim grandit à mesure que vous réalisez combien il y a à apprendre dans le monde. D'autre part, si vous constatez que vous n'êtes pas motivé à apprendre ou que vous entretenez une relation superficielle avec le sujet, votre cerveau sera à son tour moins intéressé (et donc moins susceptible de pouvoir le rappeler). Lorsque vous sélectionnez un sujet que vous savez captiver, vous aurez alors une plus grande occasion de vous en souvenir..

3. Se concentrer pour se souvenir

La concentration utilise beaucoup de puissance cérébrale et signale à votre esprit de fixer un processus ou un sujet dans votre mémoire à long terme. Votre attention doit être indivisible et votre attention doit venir naturellement. Si vous êtes fatigué ou distrait, alors il est très difficile pour votre esprit de mémoriser des informations. Installez un espace paisible sans distraction lorsque vous suivez votre processus d'apprentissage et vous aurez plus de chances de vous rappeler les détails que vous avez appris.

4. Écouter et lire ne sont pas les meilleurs moyens d'apprendre

Lorsque vous essayez d'apprendre et de vous souvenir de quelque chose, écouter et lire ne font rien comparé à d'autres formes d'apprentissage, comme les discussions de groupe ou l'enseignement. Pour bien apprendre quelque chose, vous devez être concentré et nous avons souvent du mal à obtenir les informations que nous apprenons en écoutant et en voyant. Les activités doivent être pratiques et, en tant qu’êtres humains, notre meilleur apprentissage provient des erreurs commises. Alors, impliquez-vous le plus possible dans le processus pour que vous puissiez apprendre au mieux de vos capacités. La publicité

5. Calculer les temps de rappel

Vous devez contester votre esprit pour rappeler ce que vous avez appris. Cela permet à votre mémoire de vous montrer non seulement que cela fonctionne, mais que le processus lui-même améliore votre capacité à convoquer les informations que vous avez apprises. Selon les experts, il existe une myriade de fois où il est préférable d'essayer de se rappeler. (Une étude de l'UCLA affirme que le meilleur moment pour rappeler quelque chose est juste avant de l'oublier!) La solution la plus simple: étudier à nouveau après une heure et une troisième fois après 24 heures. L'argument est que vous allez perdre rapidement ce que vous avez appris, alors étudiez-le à nouveau dans l'heure. En outre, après une journée complète, vous risquez d'oublier les informations si vous ne les passez pas en revue. Bien qu’il s’agisse d’une solution large mais efficace au problème du rappel, il existe un meilleur moyen.

SuperMemo.com contient une calculatrice qui détermine le meilleur moment pour tester votre mémoire. Fondamentalement, un programme informatique détermine le moment où vous êtes sur le point d'oublier quelque chose et vous met au défi de le rappeler - précisément à ce moment-là. Attention! L'interface utilisateur est bloquée dans les années 90 et le matériel peut sembler un peu bizarre. Mais je vous assure que si vous voulez devenir une machine à mémoire, ce site a exactement ce dont vous avez besoin. (Pour plus d'informations, lisez cet article de Wired sur le créateur du site, Piotr Wozniak.)

6. Prenez des pauses

Brisez votre apprentissage et donnez à votre corps et à votre esprit le temps de se détendre. Vous devez prévoir des pauses de vingt minutes tout au long de votre temps d'étude, avec une longue pause au milieu pour un repas. Idéalement, l'apprentissage devrait se faire sur un cycle. Malheureusement, tout le monde est différent, il n’ya donc pas de nombre magique de minutes ou d’heures à étudier. En moyenne, une personne peut rester concentrée sur une tâche pendant environ 45 minutes. Il s'agit donc d'un bon nombre pour commencer. Pour certains, la durée de vos études peut être encore plus longue. Tout au long de votre processus, faites attention aux signaux mentaux et physiques pour affiner la durée de votre temps d’apprentissage (c’est-à-dire errer, bouger, etc.). Ajustez votre temps d'étude en conséquence.

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7. Étudier avant de se coucher et après le réveil

Le meilleur moment pour apprendre - ou réviser les informations que vous avez acquises - est juste avant de vous coucher et au réveil. Avant de vous coucher et juste après votre réveil, votre cerveau sécrète des produits chimiques conçus pour rendre votre mémoire plus concrète. À d'autres moments de la journée, l'esprit rafraîchit continuellement le contenu de votre mémoire à court terme (ce qui vous fait oublier des choses). De plus, pendant la journée, votre esprit est surchargé d'informations constantes, il n'y a donc plus de place pour quoi que ce soit de nouveau. La publicité

8. Scruter, connecter et élaborer

Apprendre n'est pas une activité statique. Votre cerveau essaie de faire des liens entre les informations que vous apprenez et ce que vous savez déjà. Regardez donc plus en profondeur les processus et établissez des liens. Par exemple, si vous étudiez le flux d'air et le principe de Bernoulli, comparez vos connaissances actuelles en matière de flux laminaire dans l'eau pour consolider davantage les nouvelles informations que vous apprenez. De même, en examinant les processus d'une tâche ou les détails de l'information, vous permettez à votre cerveau de mieux comprendre ce que vous apprenez. Encore une fois, ne vous contentez pas de regarder les faits et les chiffres. Développez une connaissance pratique des détails et du processus, fournissant ainsi à votre cerveau un cadre pour votre apprentissage. De plus, lorsque vous associez les informations à celles que vous connaissez déjà, votre esprit se souviendra des similitudes particulières entre les processus..

9. Enseignez ce que vous avez appris

Les enseignants font des erreurs. Quand ils échouent ou font une erreur, ils doivent apprendre à corriger l'erreur. Et les erreurs sont bonnes. Les recherches montrent que lorsque vous faites une erreur en enseignant, vous devez vérifier votre travail, ce qui vous familiarise davantage avec les processus de la tâche. En outre, lorsque l'apprentissage est difficile, votre performance est optimale et vous êtes plus susceptible de vous rappeler des informations ultérieurement. Parce que l'enseignement prend beaucoup de concentration, votre cerveau accélère l'absorption de votre mémoire. Alors enseigne ce que tu as appris.

10. Rappel de force

Tout le monde vous dira que les cartes flash sont le meilleur moyen de se souvenir de quelque chose. Et ils sont à peu près correct. En forçant votre cerveau à ramener ce que vous avez appris par le rappel, votre cerveau doit se concentrer pour obtenir cette information dans votre conscience. N'importe quel type de jeu-questionnaire peut vous aider, à condition de ne pas regarder les réponses - ou de le rechercher sur Google! - avant de vous rappeler votre capacité d'essayer un bon collège.

11. Répétition, répétition, répétition

La répétition d'une activité, d'un processus ou d'un détail peut vous aider à la rappeler. Si vous incorporez ce que vous voulez retenir dans une activité quotidienne, vous êtes exponentiellement plus susceptible de s'en souvenir. Prenons l'exemple suivant: insérez le numéro de téléphone de votre médecin dans votre mot de passe pour accéder à votre ordinateur (par exemple, DoctorMark5236798). En cas d'urgence nécessitant le rappel du numéro, vous n'avez pas à chercher dans l'annuaire. Essentiellement, en effectuant une tâche quotidienne, vous n'aurez aucun problème à formuler les informations lorsque vous en aurez besoin. La publicité

12. rester en bonne santé

Mangez bien et restez en forme - votre santé mentale en dépend. Chaque fois que vous êtes affamé ou déshydraté, votre esprit peut sombrer dans Never Never Land, ou bien il peut se propulser en mode panique pour sortir de la faim. Par conséquent, maintenez un régime alimentaire régulier. Évitez les aliments riches en sucre car ils pourraient vous causer des accidents. Consommer trop de calories peut vous rendre léthargique, alors évitez les aliments transformés. Au lieu de cela, mangez beaucoup de fruits et légumes et de viandes maigres pour garder votre cerveau en bonne santé. Faites régulièrement de l'exercice. Un bon entraînement cardiovasculaire améliore votre circulation sanguine et votre système immunitaire, ce qui aide à restaurer votre énergie mentale pour plus d'apprentissage..

13. Réfléchissez sur ce que vous avez appris

Ne passez que 15 minutes à réfléchir à ce que vous avez appris à la fin de la journée. Cela renforcera votre confiance dans votre processus d'apprentissage lorsque vous vous souviendrez de l'information. Votre processus sera encore édifié: vous aurez hâte de reprendre l'apprentissage le lendemain, en mettant plus d'effort dans vos activités et dans ce que vous apprendrez..

La mémoire est faillible, comme je l'ai dit plus tôt. Vous souvenez-vous de ce que je vous ai demandé de vous rappeler au début? Peut-être que vous faites mais peut-être vous avez oublié. Faire défiler vers le haut pour le relire est assez facile en ce moment, mais vous n’avez peut-être pas toujours ce luxe. Si vous intégrez ces astuces dans vos habitudes d'apprentissage, vous constaterez une nette amélioration de votre capacité à vous rappeler ce que vous avez appris..

Crédit photo vedette: By Cawpwoa (Travail personnel) [CC-BY-SA-3.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)], via Wikimedia Commons via commons.wikimedia.org