13 façons d'améliorer la santé de votre partenaire

  • Michael Waters
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L'une des choses les plus difficiles à supporter est de regarder un proche s'auto-saboter par le biais d'une pléthore d'habitudes malsaines. Vous craignez les effets à long terme de leurs trajets hebdomadaires et vous aimez rester debout jusqu'à 2 heures du matin régulièrement. Les changements de vie impliquent des sacrifices et sont souvent difficiles à suivre car ils nécessitent tant de changements, mais avec vous comme système de soutien, la transition sera moins stressante. Voici 13 façons d'améliorer la santé de votre partenaire:

1. Commencez d'abord

Vous ne pouvez pas vraiment suggérer à votre partenaire de commencer à manger sainement et à faire de l'exercice régulièrement si vous ne faites pas la même chose. Commencez d'abord. Essayez de préparer un repas sain plusieurs fois par semaine ou de vous promener dans le quartier après le travail. Si votre partenaire vous voit apporter des modifications, il sera plus enclin à faire de même. Votre capacité à prendre en charge votre propre style de vie le rendra moins menaçant que vous ne le faites face en premier.

2. Gardez les changements petits

Trop à la fois peut submerger votre partenaire. Plutôt que de nettoyer les armoires ou de dépenser de nouveaux vêtements, commencez avec un repas sain par semaine. Promenez le chien pendant 10 minutes de plus que d'habitude. Une fois que vous êtes à l'aise, augmentez le nombre de repas sains ou suggérez une promenade dans le quartier sans le chien. Effectuer les modifications une étape à la fois aidera votre partenaire à s’adapter plus facilement. La publicité

3. Impliquer leurs amis

Exprimez à ses amis tout ce que la santé de votre partenaire représente pour vous, puis demandez-leur de participer au processus. Invitez-les à un barbecue et demandez à chacun d'apporter un côté santé. Planifiez des événements de groupe comme un match de football ou de volleyball. Plus vous créez de soutien pour votre partenaire, mieux c'est..

4. Proposez des idées de soirées saines

Asseyez-vous avec votre partenaire et trouvez des idées amusantes pour animer les soirées de rendez-vous. Suggérez une balade à vélo au centre-ville ou essayez un nouveau restaurant santé en ville. Si elle est coincée à aller au cinéma, sautez les en-cas et suggérez une promenade sur la plage ou autour du lac après le film. Emportez des fruits et du granola pour la promenade.

5. Laissez-le aider avec les décisions

L'un des aspects les plus importants pour aider votre partenaire à retrouver la santé est de le faire participer au processus de prise de décision. Donnez-leur des choix pour qu'ils puissent se sentir responsabilisés. Laissez-les contribuer activement à leur propre progrès et ils sont plus susceptibles de s'en tenir à cela. La publicité

6. Choisissez un thème pour la semaine

Cela va avec faire de petits changements. Plutôt que de lancer simultanément plusieurs changements sur votre partenaire, choisissez un thème pour votre semaine. Par exemple, la première semaine peut être “semaine de la saine alimentation.” Pendant ce laps de temps, vous vous concentrez sur la saine alimentation et ne vous inquiétez pas si vous ne faites pas d'exercice quotidien..

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7. Allez vous coucher 15 minutes plus tôt

Un des aspects les plus importants de la santé consiste à s’assoir suffisamment de repos. Cependant, se coucher une heure plus tôt est assez difficile. Au lieu de cela, allez vous coucher seulement 15 minutes plus tôt pour commencer. Une fois que vous avez fait cela pendant une semaine, ajoutez 15 minutes supplémentaires pour la semaine suivante. Cela entraînera votre corps à se détendre plus tôt dans la soirée.

8. Collaborer sur les décisions de repas

Choisissez des recettes qui sonnent bien pour vous deux, puis rendez-vous au supermarché. Essayez de garder un esprit ouvert et réalisez que tous les repas ne vont pas bien, mais si vous choisissez des aliments ensemble, vous aurez plus de chances de trouver des choses que vous aimez en même temps. La publicité

9. Gardez une ligne de communication ouverte

La frustration est inévitable dans tout type de changement de vie, mais n'oubliez pas de rester ouvert pour en parler. Parfois, votre partenaire peut se sentir mécontent de ses progrès. Assurez-vous que vous êtes là pour qu'ils en parlent.

10. Soyez cohérent même quand ils ne le sont pas

Si vous restez cohérent, votre partenaire sera plus susceptible de revenir dans la nouvelle routine que vous avez établie. Il est important d'être un exemple positif pour votre partenaire.

11. Donnez-leur un cadeau pour les pousser dans la bonne direction

Votre partenaire a-t-il manifesté de l'intérêt pour le studio de yoga local ou vous a-t-il dit quelque chose à propos du marché de l'agriculteur le samedi matin? Pour leur rappeler que leur santé leur tient à cœur, achetez-leur une carte-cadeau au studio de yoga. Créez un panier-cadeau contenant des articles frais et sains du marché de l'agriculteur. La publicité

12. Rappelez-leur à quel point ils sont importants pour vous

Parfois, un peu d'encouragement peut aller très loin. Votre partenaire pourrait avoir envie d'arrêter de fumer à un moment donné. Ils pourraient se décourager. Rappelez-leur que vous les aimez et que vous les soutenez. Dites-leur combien ils comptent pour vous et que vous en êtes fiers.

13. Célébrer les succès ensemble

Tout comme votre épicerie ensemble, célébrez votre succès ensemble. Peut-être ont-ils perdu une taille de pantalon ou arrêté de boire du soda tous ensemble. Célébrez ces choses de manière saine en couple. Allez magasiner pour un nouveau pantalon ou faites-vous masser par un couple.

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