13 façons de gérer le chagrin après la perte d'un être cher

  • Peter Atkinson
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Le chagrin et la perte ne sont jamais faciles à gérer. Mais en faisant certaines ou toutes ces étapes simples, vous découvrirez que la vie a un moyen de guérir votre douleur. Vivre avec et aimer quelqu'un pendant de nombreuses années, à travers les joies et les difficultés, vous a déjà rendu plus fort que vous ne le réalisez.

1. Priez pour la force

Le chagrin est l’une des choses les plus difficiles à surmonter dans la vie. C'est très douloureux et le traitement peut prendre beaucoup de temps. C'est pourquoi vous devez compter sur votre foi pour vous mener à bien. Priez quand vous avez besoin d'aide et de force. Confiance que vos prières seront exaucées. Dieu vous donnera la force nécessaire pour affronter n'importe quoi. Tout ce que vous avez à faire est de demander de l'aide et vous serez aidé.

Sachez que vous êtes aimé chaque minute de chaque jour et que vous n'êtes jamais seul. Quelles que soient vos croyances religieuses, le moment est venu pour la foi. Demandez de l'aide pour faire face à votre chagrin et priez pour la force que vous avez besoin de supporter.

2. Pleurez quand vous en avez envie

La douleur est quelque chose qui vous frappe de temps en temps, peu importe ce que vous faites. Personne ne s'attend à ce que vous agissiez comme si rien n'avait changé dans votre vie. Si vous avez besoin de pleurer, pleurez. Vous pouvez laisser vos sentiments s'exprimer et il est sain d'exprimer vos émotions. Comprenez que votre tristesse diminuera avec le temps et accordez-vous le temps et l'espace nécessaires pour pleurer sur ce qui s'est passé.

3. Tenir un journal

Quoi que vous ressentiez, c'est une bonne idée de l'écrire. Achetez un bon journal et consacrez-y votre journée à réfléchir et à écrire sur ce qui se passe. C’est incroyable de voir à quel point il est utile d’exprimer ses pensées, et si vous en avez besoin, vous pouvez relire ce que vous avez écrit..

Cela vous aidera à gérer vos émotions et à déterminer ce que vous voulez faire ensuite. Essayez de penser positif et entourez-vous de pensées positives et de prières que vous aimez. Épinglez des pensées positives sur le mur autour de la maison. La publicité

4. Appelez ou écrivez à vos amis et à votre famille

Une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour vous-même est de parler à vos amis et à votre famille. Faites des appels ou écrivez aux personnes de votre vie qui vous sont les plus proches.

Évitez d'être isolé de vos amis. Vous devez les voir et ils ont besoin de vous voir pour savoir que vous allez bien. Parler avec vos amis est un bon moyen de parler de tous les bons souvenirs que vous avez faits ensemble, et cela vous aidera à vous sentir mieux..

Trouvez des façons de faire des choses pour vos amis et votre famille, car cela vous fera vous sentir bien. Aidez quelqu'un d'autre et vous vous aidez automatiquement.

5. N'oubliez pas de rester occupé

L’une des mesures les plus importantes à prendre est de rester occupé. Remplissez vos journées avec des activités. Faites les choses que vous aimez. Trouvez de nouvelles choses à faire. Passez du temps à faire les choses qui doivent être faites autour de la maison. Organisez vos affaires. Nettoyer les placards. Passez en revue et triez les choses qui doivent être triées. Cela vous donnera un sentiment d'accomplissement, ce qui augmentera votre moral. Évitez de passer du temps à être inactif.

6. Fixer des objectifs simples

Chaque jour ou chaque semaine, vous pouvez dresser une liste de certains objectifs simples que vous souhaitez atteindre pour cette semaine. Cela peut être n'importe quoi. Demandez-vous ce que vous aimeriez faire. Décidez de ce qui est important pour vous. Vous pouvez même énumérer des choses qui pourraient être faciles, comme faire des exercices ou planifier vos repas.

Tant que vous avez des objectifs, vous aurez des choses à espérer. La vie continue et vous vous sentirez ainsi capable de faire le nécessaire pour prendre soin de vous. La publicité

7. aller quelque part nouveau

Pensez à un endroit où vous aimeriez aller. Sortir de la maison est un excellent moyen de vous aider à changer de cap. Pensez aux endroits que vous voulez voir et faites des plans pour aller dans un endroit où vous n’avez jamais été, mais que vous avez toujours voulu aller. Faites un voyage, quand vous êtes prêt, car voyager vous permet d'explorer de nouveaux endroits et de faire l'expérience de nouvelles choses et de nouveaux sentiments..

8. vivre dans le moment

Il est très important de ne pas se laisser prendre dans ses souvenirs passés. Le passé est fini et disparu. La seule chose qui soit réelle, c’est en ce moment, et ce que vous faites..

Laissez-vous vivre le moment. Ralentissez. Arrêtez-vous pour découvrir la beauté de votre environnement. Trouvez quelque chose à apprécier, qu'il s'agisse d'écouter votre musique préférée, d'observer les oiseaux, de jouer avec vos animaux de compagnie ou de regarder l'eau couler au-dessus d'une fontaine. Des choses comme regarder les flammes dans une cheminée ou profiter de beaux paysages sont d'excellents moyens de vivre le moment présent.

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Sortez et respirez l'air frais. Allez vous promener dans certains de vos endroits préférés et vous apprendrez à vivre le moment présent et à apprécier la beauté de la vie. Les choses les plus simples de la vie comptent parmi les plus belles et les plus apaisantes pour votre âme.

9. Sois bon pour toi

C'est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire. Sois juste bon pour toi. Trouvez des moyens simples d'apprécier qui vous êtes et aimez qui vous êtes.

Cela peut être aussi simple que de magasiner pour une nouvelle paire de chaussures ou de dîner dans un restaurant chic. Récompensez-vous, parce que vous le méritez. Aimez-vous parce que vous êtes aimé. Soyez bon pour vous même dans les moindres aspects, cela vous aidera à calmer votre chagrin et à apprendre à vivre sans la personne décédée. La publicité

Vous avez pris soin d'eux et il est temps que vous preniez soin de vous. Le chagrin vient d'un traumatisme, vous avez donc besoin d'une thérapie, et être bon pour vous est une bonne thérapie.

10. Démarrer un projet créatif

Trouvez quelque chose de créatif que vous aimez faire. Commencez un nouveau passe-temps ou adoptez un ancien passe-temps que vous aimez. Faites quelque chose qui nécessite votre attention pour être concentré.

Cela ne doit pas nécessairement être compliqué ou difficile. En fait, plus c'est simple, mieux c'est. Faites juste quelque chose pour rester occupé. Faire quelque chose, cuire quelque chose ou créer quelque chose d'amusant. L'art est une excellente thérapie. Choisissez quelque chose que vous aimez et vous serez étonné de ce que vous pouvez accomplir.

Être créatif est un excellent moyen de stimuler les hormones du bien-être dans votre cerveau. De plus, vous aurez quelque chose à montrer pour vos efforts quand il est fini.

11. apprendre quelque chose de nouveau

Lorsque vous vous sentez prêt, vous pouvez faire un autre pas qui vous aidera énormément: apprendre quelque chose de nouveau. Cela peut être tout ce que vous voulez apprendre. Qu'il s'agisse d'apprendre à jouer d'un instrument de musique comme le piano ou la guitare, de suivre un cours ou d'apprendre un nouveau programme informatique. Quoi que vous fassiez, cela vous profitera à plus d'un titre que vous ne pouvez en connaître..

Lorsque vous entrez en mode d'apprentissage, cela vous permet de concentrer votre énergie loin de votre douleur et de vous consacrer à autre chose. Ne faites pas quelque chose de difficile. Faites-en simplement quelque chose que vous voulez vraiment apprendre. Ensuite, votre désir et votre capacité vous aideront à obtenir la motivation positive nécessaire pour atteindre votre objectif. Tout ce que vous avez à faire est de décider de votre objectif et de commencer. La publicité

12. chérissez vos souvenirs

Prenez le temps nécessaire pour chérir vos souvenirs. Par exemple, vous pouvez organiser toutes vos photos de tout le temps passé avec votre bien-aimé. Cela vous aidera à vous sentir bien à propos de tout en général. De plus, il peut être agréable aussi revoir des photos.

Mais ne faites cela que lorsque vous êtes prêt à le faire. Si vous le faites trop tôt, ce sera trop douloureux, alors attendez d'être prêt à voir les photos. Consacrer à vos souvenirs vous aidera à vous sentir reconnaissant pour tous les bons moments passés avec votre bien-aimé. La gratitude est une attitude très bénéfique.

13. Passez du temps avec vos proches

Sortir et faire des choses avec votre famille et vos amis est un moyen très important de gérer votre chagrin. Comprenez que tout le monde qui vous aime est prêt et disposé à vous aider à continuer votre vie.

Cela prendra du temps, bien sûr, mais faire l'effort de passer du temps avec les autres vous gardera actif et vous aidera à faire face aux émotions que vous devez exprimer. Contactez tout le monde autour de vous, car vous avez besoin de ces relations.

Vous êtes aimé et nécessaire par vos amis et votre famille. Cela ne change jamais, et les bons sentiments qui découlent du temps passé avec ceux que vous aimez sont les sentiments les plus merveilleux de la vie..

À partir de maintenant, tout ce que vous faites doit être axé sur la prise en charge de vous-même et sur l’apprentissage de votre vie future. N'oubliez pas de prier pour avoir la force, de pleurer quand vous en avez besoin, de tenir un journal, d'appeler ou d'écrire des amis, de rester occupé, de fixer des objectifs simples, d'aller ailleurs, de vivre dans l'instant présent, d'être bon pour vous-même, d'être créatif, d'apprendre quelque chose de nouveau, un trésor vos souvenirs et passez du temps avec ceux que vous aimez. Ces étapes simples vous aideront à gérer votre perte et à avancer dans votre vie de manière positive et constructive..

Crédit photo en vedette: Photo de Karen Bresnahan via facebook.com




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