15 leçons sur comment s'entourer de personnes positives

  • David Thornton
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Sois honnête: combien de bons amis as-tu??

Si vous êtes un homme, les chances que vous ayez une tribu de bons amis sont minces. En tant qu'hommes, nous avons tendance à nous isoler. [1]

Les femmes, malgré leur capacité naturelle à se connecter à d'autres femmes, perdent également de profondes amitiés à notre époque technologique. “Le nombre d'Américains qui affirment ne pas avoir d'amis proches a plus que triplé au cours des dernières décennies,” [2].

Vous pouvez avoir des centaines d'amis dans les médias sociaux. Mais combien d’entre eux pouvez-vous appeler à 2 heures du matin pour vous aider en cas de crise??

J'ai commencé dans une petite ville du Vermont. Tout le monde vous connaissait… et vos affaires. Il n'y avait pas beaucoup d'endroits où se cacher. Je me sentais en sécurité en sachant que les autres veillaient sur moi. Je me souviens d'avoir vécu à Phoenix sangloter en lisant un article du magazine Vermont Life. Une ville reconstruit une grange de fermier parce que la semaine précédente, elle était complètement détruite par le feu. En ce moment, je rêvais de communauté et d'amis proches.

N'ayant pas d'amis proches depuis le lycée, j'ai créé un plan pour les développer. J'ai triché. J'ai commencé un groupe d'hommes. Ce que nous avons découvert avec notre groupe d'hommes Sandpoint passe à l'international. Nous aidons d'autres hommes à créer des groupes et à nouer de profondes amitiés.

La formule ROC: Détendez-vous, ouvrez-vous et connectez-vous au cœur de ce que nous avons appris. Ce sont les trois premières stratégies pour générer des amis proches.

Dans cet article, je vais vous expliquer, étape par étape, comment gagner de nouvelles amitiés et abandonner vos ennemis. Si vous avez toujours voulu être entouré de personnes qui vous élèvent plutôt que de vous abaisser, alors lisez la suite.

Comment prospérer dans les amitiés en utilisant la formule ROC

J'ai commencé dans une petite ville du Vermont. Tout le monde connaissait tout le monde… et les affaires de chacun. Il n’y avait pas beaucoup d’endroits où se cacher et je me sentais en sécurité de savoir que d’autres veillaient sur moi..

Je me souviens d'avoir vécu à Phoenix sangloter en lisant un article du magazine Vermont Life. Une ville reconstruit une grange de fermier parce que la semaine précédente, elle était complètement détruite par le feu. En ce moment, je rêvais de communauté et d'amis proches.

N'ayant pas d'amis proches depuis le lycée, j'ai créé un plan pour les développer.

J'ai triché. J'ai commencé un groupe d'hommes. Ce que nous avons découvert avec notre groupe d'hommes Sandpoint passe à l'international. Nous aidons d'autres hommes à créer des groupes et à nouer de profondes amitiés.

La formule ROC: Détendez-vous, ouvrez-vous et connectez-vous au cœur de ce que nous avons appris. Ce sont les trois premières stratégies pour générer des amis proches. La publicité

Étape 1: Détendez-vous

Nous vivons dans un monde qui continue à courir plus vite avec plus à faire. Votre système nerveux commence à s'habituer à ce rythme avec tous ceux qui vous entourent. Vous ne réalisez pas à quelle vitesse votre corps ou votre esprit vont ou leurs effets sur vous.

Une fois que vous commencez à accepter et à ressentir votre allure, vous pouvez commencer à vous détendre. En vous relaxant, vous pouvez vous sentir anxieux. C'est bon. Votre corps ressent ce qu’il ne pouvait pas ressentir quand il était sur son tapis roulant..

C'est un processus qui dure toute la vie. Vous n'avez pas besoin d'être un maître. Vous devez commencer à voir des résultats. La pleine conscience est un excellent outil pour accélérer le développement de cette compétence. En ralentissant, vous êtes plus en mesure de faire la prochaine compétence.

Étape 2: Ouvrir

Une fois que vous commencez à accepter votre corps, votre esprit et vos expériences émotionnelles, vous avez plus de place pour vous exposer à la vulnérabilité des autres. C'est la clé pour nouer des amitiés. Sans vulnérabilité, vous n'avez pas de relation, vous avez une interaction.

Brene 'Brown, championne de la vulnérabilité, décrit comment toutes les relations étroites, qu'elles soient romantiques ou amicales, commencent par la vulnérabilité..

C'est effrayant. Vous pouvez être rejeté, blessé ou honteux.

Sans vulnérabilité, une autre personne n'a rien à voir avec votre masque externe.

Avec la vulnérabilité, vous êtes réel, vous êtes humain. Bien sûr, certains ne vous aimeront pas. Bien que beaucoup d'autres voudront et qu'ils voudront être vulnérables avec vous.

Étape 3: connectez-vous

Une fois que vous vous êtes relaxé et ouvert, vous êtes prêt à tendre la main pour vous connecter à un autre. Si la vulnérabilité est la clé, la connexion est la porte. Lorsque vous passez au travers de vos peurs pour tendre la main à un autre tout en étant présent et vulnérable, vous améliorez votre jeu..

En passant de passif à actif en vous connectant, vous perdez un peu le contrôle. Bien sûr, vous pouvez vous connecter à partir de votre hyper-personnage, mais vous savez ce que cela va vous apporter. Si vous voulez plus d'amis plus tôt, appliquez ces trois étapes demain.

Les points clés du ROC

Créer un espace sécurisé

Ceci est essentiel pour la formule ROC et les amitiés. Dans la mesure où vous ne vous sentez pas en sécurité, votre physiologie passera à l'état de survie. Quand votre corps croit qu'il est en danger, vous n'êtes pas naturellement orienté vers l'amitié..

Si vous ne vous sentez pas en sécurité, il y a de fortes chances pour que l'autre personne se sente en danger. Vous pouvez vous frayer un chemin en refusant vos sentiments physiques et émotionnels. Ou vous pourriez ralentir pour vous permettre de ressentir le manque de sécurité et le risque d’avancer dans la connexion..

Lorsque vous parlez de ce qui est arrivé, pour que cela ne soit ni caché ni nié, les autres peuvent se détendre. Quand tu dis “Je suis stressé”, d'autres se détendent parce que vous avez admis une expérience vulnérable. Un espace sûr est le sol fertile pour l’amitié. La publicité

Clarifiez ce que vous voulez

Lorsque vous ralentissez pour vous connecter au type d'amis que vous souhaitez, vous êtes plus susceptible de les créer. Plutôt que d’espérer, vous devenez clair pour pouvoir créer un plan.

Si vous voulez des amis qui aiment la nature, vous ne serez peut-être pas accrochés dans les bars. Rejoindre un club de randonnée vous préparerait à rencontrer des amoureux de la nature.

Dites non à ce que vous ne voulez pas

Avec la clarté vient prendre position pour ce que vous voulez. Cela signifie souvent dire non à des amis qui ne vous donnent pas d'énergie. Bien sûr, un bon ami est là pour un autre quand il ou elle ne reçoit pas de l'autre.

Tu sais ce que je veux dire. C'est l'ami qui appelle toujours dans une crise, ne voulant pas écouter ni faire ce qu'il faut pour changer de vie. Lorsque vous voyez son identité, vous hésitez à prendre l'appel..

Si vous remplissez votre vie de relations qui vous assèchent, vous n'aurez plus de place pour ceux qui peuvent vous nourrir. Commencez à parler. Commencez à dire ce que vous ressentez et voulez vraiment. Parfois, la vérité libèrera l'une de ces personnes.

D'autres parlent d'avoir de bonnes limites. Je dis remplis tes limites de tous tes sentiments et de tes désirs. Soyez courageux et authentique et la nécessité de travailler sur des frontières solides sera sans importance. Les personnes que vous ne voulez pas en tant qu'amis vous éviteront. Ceux que vous voudriez seront attirés par vous.

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Optez pour quelque chose de plus grand que vous-même

Nous sommes attirés par les personnes qui ont un but dans la vie. Nous lisons des livres et voyons des films sur des personnes qui défendent quelque chose qui les met en danger.

Allez plus que de trouver votre passion. Explorez ce que vous voulez vivre et mourir. Fonce. C'est moins que vous y parvenez et plus vous y allez, ce qui attirera les gens vers vous.

Profitez de votre solitude

Plus vous appréciez votre propre compagnie, plus les autres en auront. Lorsque vous n'avez pas besoin des autres, ils seront plus attrayants pour vous. Nous avons tous rencontré cette personne dans le besoin avec qui vous ne voulez pas traîner.

Plus vous aimez être seul, moins vous avez de besoins égarés. Nous avons instinctivement et biologiquement, et encore moins psychologiquement, besoin des autres. Je ne parle pas d'être l'ermite isolé. Je parle d'être bien avec votre propre entreprise.

La connexion peut être critique

Nous sommes formés pour comprendre, diagnostiquer et résoudre un problème.

C'est une excellente stratégie pour corriger le code. Cela ne fonctionne pas bien pour développer des amitiés. Nous sommes des animaux sociaux; nous avons faim de connexion. Nous voulons être entendus et témoins, et non analysés et inculqués à.

La prochaine fois que vous vous trouvez ne pas être entendu ou que vous vous voyez passer en mode de résolution de problème, ralentissez. Utilisez la formule ROC pour réorienter. Retourner de voir la personne comme un problème. Posez des questions ouvertes telles que, “Qu'est-ce que vous avez ressenti quand votre patron vous a dit que?”

Écoutez moins pour comprendre et plus pour établir une connexion. Encouragez la personne à exprimer des sentiments vulnérables avec vos actions et vos paroles. Si cela vous convient, vous pouvez toucher la personne. La recherche a prouvé que le toucher est un puissant connecteur qui peut immédiatement dire à quelqu'un qu'il va bien. La publicité

Moments partagés de renforcement de la connexion.

Quand une situation est intense et peut-être perçue comme un danger, nous allons dépasser nos hésitations pour demander de l'aide. Les études étaient en baisse lors du bombardement de Londres pendant la Seconde Guerre mondiale. Plutôt que des gens qui se disputent les ressources limitées qu’ils ont liées pour partager.

Faire une randonnée fatigante avec un autre peut cimenter une amitié. Peut-être que vous avez perdu. Une fois que vous redécouvrez le sentier, vous commencez à rire de toutes les erreurs que vous avez commises. Ces erreurs deviennent votre raccourci pour vous rappeler mutuellement l'expérience et la qualité de l'expérience.

Planifiez des moments spéciaux pour catalyser une amitié.

La création de rituels de connexion peut être répétée moments partagés.

Nous avons besoin de prévisibilité dans nos vies. Lorsque le prévisible est planifié, c'est un rituel. Au lieu de pas de rituels positifs, notre inconscient utilisera des rituels négatifs.

Un couple peut avoir une soirée rendez-vous chaque semaine. Au cours de la semaine, chaque personne, plutôt que de rêver du dernier argument, peut réfléchir à sa date hebdomadaire, ce qui la relâchera et la mettra en contact..

Planifiez des activités avec des amis qui vous rapprochent. Dans notre groupe hebdomadaire d'hommes, les hommes ont hâte de passer quatre heures ensemble. La plupart n'auraient pas pensé qu'il serait amusant de rester avec d'autres hommes. C'est parce que ces hommes ne sont pas pendants, ils sont vulnérables et se connectent toutes les semaines. Ils savent que si quelque chose de difficile se produit, ils ont leur groupe.

L'écoute peut être la meilleure qualité d'une amitié profonde.

Votre capacité à écouter permet à un autre d’approfondir son expérience. Mais combien de personnes avez-vous qui peuvent rester avec vous pendant une heure et écouter?

Lorsque vous considérez l'écoute comme une tâche mentale, cela semble ennuyeux. Lorsque vous considérez l'écoute comme une intimité émotionnelle, cela peut être effrayant ou excitant..

Pendant que la personne parle, sentez votre réponse. Remarquez comment votre corps réagit. Remarquez comment vous vous ouvrez. Vous pouvez réfléchir à la personne l'impact que ce qu'elle dit a sur vous.

Quand est la dernière fois que vous avez été vraiment entendu? Quand est la dernière fois que tu as le monde de quelqu'un d'autre?

Le plaisir est l'aimant qui attire les autres.

Le rire, un phénomène social nous ouvre. Pour s'amuser, il faut se détendre et exprimer.

Pour beaucoup d'entre nous, nous ne savons pas comment générer du plaisir ou du rire. J'étais l'un des leurs. C'est quand j'ai commencé à être comme un enfant que j'ai commencé à m'amuser. Quand je taquinais les gens avec amour et me moquais de moi-même, je commençais à m'amuser.

Nous sommes attirés par ceux qui sont amusants. Pour être l'une de ces personnes, vous devez risquer de vous ridiculiser. Vous allez d'abord faire ou dire quelque chose qui n'est pas amusant. Ecrivez-le comme apprentissage. Continuez à vous y mettre. Vos échecs se sentiront pires pour vous que d’autres. D'autres apprécieront la prise de risque. La publicité

Soyez votre premier ami.

Pratiquez les comportements ci-dessus avec vous-même. Ayez une activité amusante hebdomadaire. Utilisez la formule ROC avec vous-même.

Si vous faites beaucoup de discours intérieur négatif, passez aux émotions sous-jacentes. Ressentez-les pour pouvoir les relâcher. Modifiez votre état, faites bouger votre corps. C'est moins parler de soi d'un état négatif et plus accepter son expérience.

Souvent en tant qu'enfants quand nous n'avions personne pour nous consoler, nous le faisions nous-mêmes. Maintenant, à l'âge adulte, vous avez plus de choix. Choisissez de ressentir et d’exprimer tout au long de votre vie. Donnez-vous la voix que vous n'aviez pas quand vous étiez enfant. Debout pour vous-même, comme pour un bon ami.

D'autres vont sentir comment vous prenez soin de vous, ce qui les incite à croire que vous pourriez le faire pour eux. Ils vont naturellement vous faire plus confiance.

Donnez aux autres en sachant que vous n'obtiendrez rien en retour.

Donnez le cadeau le plus précieux, cadeau de vous-même de manière vulnérable. Révéler pour ne pas attirer l'attention. Révéler pour être le premier à prendre le risque émotionnel.

Faites un compliment quand cela ne vous profite pas. Dites à la femme à la caisse qu'elle a l'air bien dans sa robe. Plus il devient habituel de donner, plus vous serez la personne que les autres voudront fréquenter.

Vous voulez avoir de bons amis dans votre vie, soyez d’abord un bon ami pour les autres. Prenez des risques quand les autres ne le font pas. Soyez réel, soyez vulnérable quand les autres ne le sont pas.

Être disposé à ne pas avoir d'autres comme toi. Comme dans les affaires quand ils disent qu'un produit pour tout le monde est un produit pour personne. Donc, essayer d'être l'ami de tout le monde peut dissuader les gens. Concentrez-vous plutôt sur les amis et plus sur la détente, l’ouverture et la connexion.

Prenez une de ces compétences tous les jours. Jouer avec eux. Comme le disait Bucky Fuller, vous n'apprenez pas à moins de commettre des erreurs. Sortez de votre zone de confort. Mettez-vous dans de nouvelles situations, peut-être légèrement effrayantes, pour élargir votre répertoire de compétences en amitié.

Si je peux faire ça, un gars qui a grandi avec le syndrome d'Asperger, la dyslexie et un trouble de la parole, tu peux le faire. S'amuser.

Crédit photo en vedette: Helena Lopes via unsplash.com

Référence

[1] ^ New York Times: Les défis de l'amitié masculine
[2] ^ Time Magazine: De combien d'amis ai-je besoin??



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