15 choses que les personnes très réussies font au début du jour que vous devriez, aussi

Ce que vous faites quand vous vous réveillez le matin donne le ton pour toute la journée.

Et pourtant, si vous êtes comme la plupart des gens, vous le passez à lutter contre votre alarme, inquiet de ce que la journée vous réserve, distrait par des choses que vous savez devoir faire plus tard, hurlant à vos enfants de se dépêcher, prenant une tasse de café rapide, et puis se précipitant vers la porte. Vous portez l'ombre de ces sentiments avec vous tout au long de la journée, ce qui limite votre capacité à diriger avec succès.

Voici 15 choses que les gens qui réussissent font au début de la journée pour les préparer à une belle journée.

1. Ils méditent pour réduire le stress.

Saviez-vous que la période la plus stressante de la journée est en fait la première heure du matin? C'est à ce moment que nos niveaux de cortisol sont les plus élevés, ce qui est en partie responsable de choses comme la rage du matin. La méditation peut vous aider à dissiper ces sentiments et à centrer votre esprit pour que la journée commence dans un endroit calme. La publicité

2. Ils réfléchissent à ce qu'ils représentent.

Pour être un bon dirigeant, vous devez prendre des décisions en vous basant sur vos croyances fondamentales et sur les traits de caractère que vous souhaitez cultiver. Cela peut ne pas toujours être facile à retenir dans le feu de l'action. Consacrez une minute ou deux chaque matin à vous rappeler ces valeurs et leur signification: “Je suis gentil; Je suis compatissant; Je vois le meilleur chez les autres; Je prends des décisions rapidement.”

3. Ils planifient leur journée.

Cela peut être fait la veille ou le matin de. Consultez votre liste de tâches et les rendez-vous à venir et déterminez les actions les plus importantes de votre journée. Programmez-les, avec un peu de temps tampon. Assurez-vous de ne planifier que ce qui conviendra, et pas plus!

4. Ils vérifient leurs courriels, mais seulement pendant un temps déterminé.

Il est important de vérifier auprès de votre équipe au début de la journée pour vous assurer que tout le monde a ce dont il a besoin pour une journée productive et enrichissante. Cependant, ne “tomber” dans une boîte à lettres et passez toute la matinée dans la messagerie électronique: fixez une limite de temps (par exemple, 1 heure) et n'adressez que les courriels les plus importants.

5. Ils ne sont pas pris dans le drame.

Vous trouverez peut-être des courriels incendiaires dans votre boîte de réception et serez tentés de vous lancer dans la mêlée. Ne pas Rappelez-vous que le début de votre journée est le moment de donner le ton à la journée. Concentrez-vous sur les priorités et la vision d'ensemble et laissez la résolution du drame à une heure moins prioritaire de la journée, le cas échéant. La publicité

6. Ils s'étirent.

Nous avons besoin que notre corps remplisse diverses fonctions pour nous tout au long de la journée. Par conséquent, donnez à votre corps l'étirement le matin pour qu'il soit prêt pour l'avenir. Ceci est particulièrement important si vous restez assis à un bureau toute la journée.

7. Ils font attention à leurs partenaires.

N'oubliez pas que votre partenaire se prépare aussi pour sa journée. Ils auront peut-être besoin de quelques mots d’encouragement de votre part, ou d’une petite friction du dos pour se détendre (voir n ° 1), et quelques minutes d’attention peuvent faire toute la différence dans le monde. Rappelles toi, “réussi” ne signifie pas seulement au travail.

8. Ils ramassent après eux-mêmes.

Rentrer à la maison après une longue journée de travail dans une maison propre a quelque chose de relaxant et de recharger. Même s'il peut être tentant de laisser cette tenue que vous avez décidé de ne pas porter sur le lit ou votre vaisselle sale sur le comptoir, vous en paierez le prix énergique plus tard. Alors, prenez les 30 secondes supplémentaires et redressez-vous après vous-même.

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9. Ils laissent beaucoup de temps.

Si vous commencez votre journée en vous dépêchant et en soulignant que vous allez être en retard, ce sera le ton que vous donnerez pour le reste de votre journée. Est-ce vraiment ce que vous voulez faire de votre journée? Au lieu de cela, levez-vous beaucoup tôt, respectez vos engagements en matière de temps et sortez quand vous le souhaitez. La publicité

10. Ils “planter les graines” pour des projets difficiles.

Jetez un coup d'œil à votre emploi du temps et anticipez les moments les plus difficiles. Commencez à vous préparer mentalement et réfléchissez aux questions ouvertes auxquelles vous devez répondre. Votre cerveau subconscient continuera à penser à ces choses tout au long de la journée et vous proposera souvent des solutions..

11. Ils prennent leurs vitamines.

Pour beaucoup de gens, la matinée est le moment le plus régulier de la journée, et se prête donc bien à des tâches quotidiennes comme prendre des vitamines ou se rappeler de donner des médicaments à vos animaux domestiques..

12. Ils évitent les distractions.

Aussi tentant que d’être sur Facebook ou sur la corvée qui reste à accomplir, c’est une bonne idée d’éliminer les distractions pour que vous puissiez vous concentrer sur l’important travail de création de votre journée. Prévoyez du temps pour ceux plus tard.

13. Ils pensent à quoi ils sont reconnaissants.

Il est facile de penser à tout ce qui vous stresse, mais il est probable que vous ayez beaucoup plus de choses pour lesquelles vous devez être reconnaissant que de soucis. Rappelez-vous de cela chaque matin en pensant à au moins 5 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Vous commencerez votre journée plus heureuse et plus confiante que votre vie est bien. La publicité

14. Ils boivent de l'eau.

Après ne rien boire pendant que vous dormez, votre corps est plus déshydraté que vous ne le pensez. Dans la matinée, prenez un verre d'eau et vous serez surpris de voir à quel point cela influe sur votre sentiment de bien-être physique..

15. Ils en font une habitude.

Les habitudes sont tout au sujet de l'efficacité. Si vous faites la même routine jour après jour, non seulement vous obtiendrez les résultats que vous souhaitez, mais vous dépenserez également moins d'énergie mentale à faire cette routine car elle est devenue automatique. Cette énergie mentale peut être utilisée pour les activités importantes de votre vie.

Quels éléments de cette liste allez-vous mettre en place le matin? Écrire une note et partager.

Amour,

Samantha

Crédit photo vedette: Wiertz Sebastien - Retour sur Kung Fu / Wiertz Sebastien via flickr.com