15 choses à faire pour ne plus s'inquiéter

Donc, vous venez de découvrir des nouvelles plutôt dévastatrices. Vous ne savez pas comment gérer cela et vous ne pouvez pas sembler vous arrêter de vous inquiéter. Peut-être que ce n'est pas réellement une chose en particulier; vous êtes toujours à l'affût de quelque chose et vous voulez vous arrêter. Ça va. Votre vie est plus en contrôle que vous ne le pensez, et ces étapes peuvent vous aider à mieux vous sentir.

1. être occupé.

Vous ne pouvez peut-être pas faire grand-chose à propos de la situation imminente, il est donc bon de s’occuper de choses que vous pouvez affecter. Il n'y a pas de temps pour arrêter maintenant. Vous pouvez résoudre d'autres problèmes même si vous ne pouvez pas résoudre celui-ci. Être productif en général peut aussi vous aider à vous attaquer à ce problème original.

2. (Préparez-vous au pire, mais) espérez le meilleur.

Vous n'irez pas dans le futur sans être préparé à une possible négativité. Vous espérez juste que ça marche mieux que prévu. Cela signifie prendre les mesures nécessaires pour se prémunir contre les problèmes futurs, mais accepter que tous ne se présentent pas. Les choses pourraient facilement prendre un tournant pour le mieux, et vous êtes ouvert à cela. La publicité

3. Distrayez-vous avec quelque chose de bon et d'inspirant.

Cela ne signifie pas ignorer le problème. Cela signifie se donner une pause et aller faire quelque chose de positif pour vous-même. Lire quelque chose de motivation. Promenez-vous au bord du lac. Connectez-vous une autre demi-heure à la gym. Quoi que ce soit, assurez-vous de le faire pour vous.

4. Obtenir de l'aide.

Les chances sont que vous n'êtes pas seul dans ce domaine. Appelez vos amis et votre famille, ou mieux encore, retrouvez-les pour un dîner relaxant. Le moment venu, confiez-leur ce que vous vivez et voyez s'ils pourraient vous aider. Si rien d'autre, ils seront en mesure de vous offrir un soutien émotionnel. Si l'inquiétude devient un problème plus important que votre confidente habituelle ne peut gérer, vous devrez peut-être envisager de parler à quelqu'un qui s'occupe de cela en tant que profession. Il existe de nombreux thérapeutes spécialisés dans ce domaine, et ils pourront peut-être vous aider.

5. Pratique de détente.

Cela peut sembler contre-intuitif après la première étape, mais c'est également vrai. Vous devez avoir un bon équilibre entre productivité et loisirs. La vie sera là quand vous aurez fini de vous détendre, alors pour le moment, vous allez simplement vous détendre. Si cela ne vous vient pas naturellement, il est peut-être temps de vous entraîner. Recherchez des activités récréatives locales dans votre région ou parcourez les chaînes à la télévision pour profiter d'une programmation sans stress. L'activité elle-même n'a pas d'importance. Cela n’a peut-être même pas besoin d’être une activité; vous pouvez simplement vous asseoir et méditer pendant un moment, et cela vous aidera à vous détendre. La publicité

6. Comptez vos bénédictions.

Parfois, l'inquiétude est en réalité un problème de perspective. Prenez le temps de compter vos bénédictions. Peut-être mettre un stylo et du papier devant vous et énumérer tout ce qui, dans votre vie, vous est reconnaissant. Considérez les privilèges et avantages qui viennent simplement d’être vous-même. Mieux encore, exprimez votre appréciation pour ces bénédictions en communiquant avec les autres. Quoi que vous fassiez, rappelez-vous que vous avez beaucoup à faire pour vous.

7. Surveillez vos pensées.

L'inquiétude peut être due à des modes de pensée intrusifs et perturbateurs. Tu es ce que tu penses. Il peut être difficile de changer ces modèles, mais cela vaut la peine d'essayer. Concentrez-vous davantage sur les aspects positifs de votre vie. Soyez fier de vos réalisations et passez un peu plus de temps à vous sentir bien dans votre peau. Cherchez la doublure d'argent dans tout, car c'est souvent là.

8. Identifiez vos soucis.

Cela peut être inconfortable pour certains, mais pour d'autres, c'est un bon moyen de gérer le stress. Prenez à nouveau ce stylo et ce papier. cette fois, vous allez écrire, avec autant de détails que possible, exactement ce qui vous préoccupe et pourquoi. Vous êtes presque assuré d'obtenir un aperçu en faisant cela. Vos problèmes pourraient bien être moins importants que vous ne le pensiez. Si rien d'autre, vous savez précisément à quoi vous faites face et pouvez commencer à comprendre comment surmonter ces problèmes. La publicité

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9. Différencier les soucis productifs des improductifs.

Prenez la liste que vous avez faite à l’étape huit et envisagez de rayer celles sur lesquelles vous n’avez aucun contrôle. Si vous ne pouvez pas modifier l'issue de ces situations, pourquoi s'inquiéter d'eux? Il n'y a pas de solution pour eux et, selon toute vraisemblance, ces inquiétudes sont probablement assez vagues. Oublie eux. D'autre part, se rendre compte que certains soucis sont productif, parce que vous pouvez faire quelque chose pour les surmonter.

10. Acceptez vos propres limites.

Nous sommes tous bons à certaines choses et mauvais à d'autres. Ces choses spécifiques sont différentes pour chaque personne. Si votre inquiétude est liée à quelque chose pour laquelle vous n'êtes pas particulièrement doué, alors c'est bon. Vous vivez dans une société avec beaucoup d'autres personnes qui se débrouillent bien! Vous n'êtes peut-être pas un grand mécanicien, mais même si votre voiture tombe en panne, vous pouvez toujours l'emmener au magasin..

11. Sortez de votre zone de confort.

Beaucoup de gens restent ici parce qu'ils craignent ce qui se passera s'ils font quelque chose d'inconfort. Vous seriez surpris de voir à quel point votre vie pourrait être moins stressante si vous sortiez de votre zone de confort de temps en temps. Une fois que vous aurez accompli certaines choses que vous ne voulez pas faire, vous n’aurez plus à vous soucier de pouvoir les gérer. La publicité

12. Planifiez vos inquiétudes.

Cela peut sembler un peu idiot, mais vous accorder mentalement un temps d’inquiétude déterminé peut vous aider à vous concentrer sur d’autres tâches tout au long de la journée. Mieux encore, essayez de redéfinir cette heure planifiée comme un moment de la journée pour évaluer vos obligations et déterminer comment les traiter. Concentrez-vous sur les solutions à vos problèmes, pas sur les problèmes eux-mêmes.

13. Permets-toi d'être imparfait.

C'est important, que vous ayez tendance à vous inquiéter ou non, mais c'est particulièrement important pour ceux qui s'inquiètent de leurs propres faiblesses. Vous n'êtes pas une personne parfaite, et c'est complètement d'accord. Vous avez peut-être eu un brownie supplémentaire après le dîner, ou vous n’avez peut-être pas été en mesure de pincer chaque centime, ou peut-être ne pouvez-vous tout simplement pas garder vos cheveux bien en place. Ça va. Tout le monde a ses propres problèmes, alors laissez-vous aller..

14. Soyez heureux avant de terminer votre liste de tâches.

Il est facile de tomber dans un piège: vous pourrez respirer une fois que vous aurez tout fini. Faites de votre mieux pour éviter ce schéma de pensée. Notez vos niveaux de productivité. Vous faites des choses, et c'est une raison suffisante pour être heureux. Vous faites du travail. Vous avez une journée réussie. Le fait que cela ne soit pas encore fait ne signifie rien.

15. Réalisez que vous êtes votre pire critique.

Arrêtez de vous inquiéter de ce que les autres pourraient penser de vous. Les chances sont, ils ne pensent rien. C'est rien de personnel; c'est juste un fait. Les gens ont leurs propres problèmes et sont beaucoup trop préoccupés pour se soucier de savoir si vous avez une mauvaise journée de coiffure ou si vous utilisez des bons d'alimentation à l'épicerie. Cela peut sembler un peu sombre, mais cela libère une fois que vous vous en rendez compte. Seule une poignée de personnes a vraiment une opinion significative de vous. Les autres essaient juste de vivre leur propre vie… et maintenant vous êtes libre de vivre la vôtre.