15 façons d'augmenter les niveaux d'énergie mentale

L'esprit est l'un des plus grands contributeurs aux niveaux d'énergie. Les avantages d'avoir des niveaux élevés d'énergie mentale incluent le bonheur, la confiance en soi, la concentration, une volonté accrue, la motivation et la productivité..

De plus, l'esprit a un effet énorme sur le niveau d'énergie physique physique. Une volonté et une motivation accrues conduisent souvent à des habitudes alimentaires plus saines, à moins de procrastination et à davantage.

Notre façon de penser a un effet stupéfiant sur la façon dont les autres nous perçoivent et sur nos performances. Lorsque vous vous sentez confiant, vous avez l'air confiant et vous agissez également plus efficacement, ce qui augmente de plus en plus vos chances de réussite..

Cet article couvre 15 façons de stimuler les niveaux d'énergie mentale.

1. Soyez reconnaissant

Rappelez-vous les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant ou reconnaissant dans votre vie. La gratitude vous fera penser plus positivement et vous donnera plus d'énergie mentale. Si vous ne vous amusez pas au travail, soyez reconnaissant d’avoir du travail et de gagner un salaire. Si vous rencontrez des difficultés dans n'importe quel aspect de votre vie, comprenez que ces difficultés vous rendent plus fort et soyez reconnaissant de ne pas avoir une vie ennuyeuse..

Être reconnaissant vous rappelle ce qui est important. Par exemple, vous pourriez être contrarié de rester bloqué dans la circulation. Être reconnaissant envers votre famille vous rappellera l'insignifiance relative du trafic..

Mesure de suivi: Écrivez 5 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans votre vie. La publicité

2. Pratiquer la visualisation négative

La visualisation négative trouve son origine dans une philosophie appelée stoïcisme. Les stoïques contemplent périodiquement, mais ne vous inquiétez pas, “les pires scénarios.”

La visualisation négative est pratiquée pour réduire l'impact si ces scénarios se réalisent. En outre, il est destiné à réduire l’insatiabilité et à vous obliger à apprécier ce que vous avez..

La plupart d'entre nous passons notre temps libre à penser à ce que nous voulons mais que nous n'avons pas. Les stoïciens pensent que nous serions bien mieux de passer ce temps à penser à tout ce que nous avons et à réfléchir à ce qui nous manquerait s'ils ne nous appartenaient pas..

3. Entourez-vous de gens formidables

Les humains sont naturellement des personnes sociales. Construire des relations nous rend heureux et nous donne de l'énergie. Passez du temps avec des personnes qui pensent positivement et qui ont beaucoup d’énergie, et parlez de façon positive. Cela fera penser plus positivement et vous donnera de l'énergie.

Actions: Qui dans votre vie est trop négatif? Devriez-vous passer autant de temps avec eux que vous le faites? Avec quel genre de personnes aimerais-tu passer plus de temps? Créer un plan de match pour rencontrer ou passer du temps avec ces personnes.

4. Pensez positivement

Avoir des pensées positives vous fera vous sentir plus positif. Se sentir plus positif et optimiste stimulera l’énergie mentale.

Si vous vous sentez lent ou légèrement déprimé, vous obliger à penser positivement est un excellent moyen de commencer à inverser la tendance négative. L'élan a un effet profond sur nos niveaux d'énergie. L'énergie repose sur elle-même. Si votre énergie mentale diminue, il devient de plus en plus difficile de commencer à les améliorer. Si vos niveaux d'énergie mentale s'améliorent, il devient de plus en plus facile de continuer à les développer. La publicité

Concentrez-vous sur le positif dans n'importe quelle situation. Profitez des opportunités présentes comme elles se présentent. Au lieu de penser à ce qui pourrait mal tourner, pensez à ce qui pourrait bien ou aller mieux que prévu.

5. désencombrer votre esprit

La plupart des gens sont très occupés et ont une tonne de choses différentes en tête. Nous recevons des informations telles que des courriers électroniques à un rythme plus rapide que jamais. Désencombrez votre esprit en déléguant, en créant des rappels, en prenant des notes et en tenant un calendrier..

Pour éviter de commettre des erreurs et pour désencombrer votre esprit, gardez autant que vous pouvez en dehors de votre cerveau. Par exemple, si vous définissez une réunion avec une personne, insérez-la dans votre calendrier pour ne plus avoir à vous en souvenir. Gardez une liste de choses à faire. Cela vous permettra d'être plus présent et conscient de ce que vous faites à un moment donné. Déléguer ce que quelqu'un d'autre peut faire pour vous.

6. aller à l'extérieur

L'exposition de votre peau et de vos yeux au soleil vous donnera de la vitamine D, qui peut stimuler votre énergie.

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De plus, nos esprits et nos corps sont habitués à être éveillés pendant la journée et nous avons naturellement plus d'énergie pendant la journée. L'exposition au soleil rappelle à notre corps qu'il fait jour et qu'il devrait avoir plus d'énergie.

Action: si vous vous sentez fatigué au travail, faites une petite pause au soleil..

7. Amusez-vous!

N'oubliez pas de consacrer du temps à vos amis et votre famille, à vos loisirs, etc. Ces activités vous procurent de l'enthousiasme et vous motivent. Cela semble contre-intuitif, mais une pause dans votre travail peut réellement vous aider à faire plus de travail. S'amuser stimule votre cerveau d'une manière qui améliore les niveaux d'énergie. La publicité

Action: Définissez des moments de votre semaine pour les loisirs ou les activités que vous trouvez amusants..

8. Stimulez votre esprit

Gardez votre esprit stimulé mais pas surchargé. Un défi mental vous donnera de l'énergie, mais trop peut vous fatiguer. Sans défi, vous risquez de vous ennuyer et de devenir léthargique. Essayez d'apprendre une nouvelle compétence pour stimuler votre esprit.

Point d'action: Assurez-vous que votre expérience présente des défis tout au long de votre vie quotidienne.

9. méditer

Beaucoup de gens trouvent que la méditation est un excellent moyen de stimuler l’énergie mentale. Une définition de base de la méditation est simplement d'être conscient de l'esprit et du souffle. En méditant, le but est de ne pas penser au futur ou au passé. C'est être présent. Je pense à la méditation comme un temps pour laisser libre cours à mes pensées et pour noter mes émotions, mes pensées et mon corps.

Action: Cherchez un cours de méditation.

10. essayer de nouvelles choses

Si vous vous tenez trop près de la même routine, votre cerveau peut entrer dans “pilote automatique.” Vous devenez non stimulé et n'avez pas à penser autant. Comme discuté ci-dessus, la stimulation mentale est essentielle pour l'énergie.

Essayez de briser votre routine. Apprendre quelque chose de nouveau. Partez à l'aventure spontanée pour vous donner une nouvelle perspective. Essayez de prendre un itinéraire différent pour travailler. Allez dans une librairie et choisissez un livre au hasard dans un genre que vous ne lisez pas normalement. La publicité

Action: Choisissez une activité que vous faites de manière cohérente et ajustez-la d'une manière ou d'une autre..

11. Pratiquer le minimalisme

Apprendre à dire “non” et éliminer les excès dans votre vie. Jeter ce dont vous n'avez pas besoin. Lorsque vous avez moins d'articles dans votre vie, il y a plus d'espace pour les choses que vous voulez.

12. Concentrez-vous sur ce que vous contrôlez

Les stoïciens croient qu'il faut se concentrer sur ce qui est sous notre contrôle et non sur ce que nous contrôlons. Vouloir ou espérer des choses qui ne sont pas sous notre contrôle perturbera notre tranquillité. S'inquiéter ou espérer quelque chose sur lequel nous n'avons aucun impact peut être source d'anxiété.

Action: Dressez la liste de ce qui vous préoccupe ou de ce que vous espérez et différenciez ce qui est sous votre contrôle de ce qui n’est pas.

13. Faites ce qui vous passionne

Participer à des activités, professionnelles et personnelles, qui vous passionnent conduit à plus de bonheur. Consacrer du temps à des activités que vous n'aimez pas peut être épuisant.

Action a suivre: Qu'est-ce que vous aimez faire? Comment pouvez-vous organiser votre carrière ou votre style de vie pour pouvoir en faire plus??

14. assumer la responsabilité de vos émotions

Les émotions ont un effet important sur votre niveau d'énergie. Si vous vous sentez triste ou embarrassé, vous aurez moins d'énergie. Si vous vous sentez fier ou confiant, vous aurez plus d'énergie.

En prenant la responsabilité de vos émotions, vous deviendrez moins dépendant de la validation externe ou des circonstances pour influencer les niveaux d'énergie. Lorsque vous êtes responsable de vos propres émotions, votre niveau d'énergie sera toujours élevé.

15. être présent

Penser négativement au passé peut causer de l'anxiété. Penser à l'avenir peut vous donner de l'anxiété. Soyez dans le moment présent. Acceptez la situation dans laquelle vous vous trouvez et prenez les meilleures mesures possibles. Souhaiter que vous vous trouviez dans une situation différente, ou souhaiter que vous ayez fait quelque chose de différent dans le passé ne fera que créer de l'anxiété. Le passé est hors de notre contrôle.