17 petites choses à faire chaque jour pour être beaucoup plus intelligent

L'intelligence est flexible et il y a beaucoup de choses à améliorer quotidiennement. Pour une réflexion intelligente, votre esprit a besoin de 3 choses:

1. Être formé aux processus de réflexion
2. Avoir beaucoup d'informations
3. Se concentrer sur un problème ou une idée

Par exemple, Thomas Edison a pu penser à son ampoule parce que:

1. Il était un penseur logique formé
2. Il en savait beaucoup sur le génie électrique
3. Il s'est concentré sur la résolution d'un problème

Voici un tas de choses à faire chaque jour pour aider votre esprit à penser intelligemment.

Depuis que vous dormez depuis des heures, votre corps n'a plus d'eau depuis 6-9 heures. L'eau est nécessaire pour la filtration des déchets et l'équilibre des fluides. Deux grands verres d'eau compensent le déficit hydrique de votre sommeil. Des études sur les enfants (étude 1, étude 2) montrent que boire plus d'eau augmente leur capacité à accomplir des tâches mentales. Assurez-vous que votre cerveau n'est pas déjà déshydraté au début de la journée.

Lire des livres est une bonne chose, mais le petit-déjeuner est de loin plus approprié. Au lieu de lire des articles de presse qui ont peu d’impact sur votre vie / intelligence, lisez les résumés de livres les plus vendus. Vous pouvez trouver des résumés par: Publicité

• Googler le titre de votre livre + résumé, par exemple “7 habitudes de gens très efficaces résumé”
• Utilisez un abonnement récapitulatif comme Blinkist ou getAbstract

Même si vous ne passez que 10 minutes sur votre vélo, chargez votre téléphone avec un son stimulant sur le plan intellectuel. Les bonnes sources pourraient être:

• TED parle (leur application vous permet de pré-télécharger de l'audio pour que vous ne dévoriez pas vos données mobiles)
• Blinkist a certains de leurs résumés sous forme audio
• Livres audio que vous avez achetés
• Podcast de vos auteurs préférés

Là où la caféine inquiète beaucoup, le thé vert (en particulier le thé Matcha) contient de la l-théanine. Cet acide aminé provoque une augmentation des ondes alpha cérébrales dans le cerveau. En pratique, cela signifie que là où le café peut induire de l'anxiété, des thés verts de haute qualité provoquent une concentration détendue sans provoquer de somnolence. C’est aussi pourquoi la l-théanine est disponible en complément pour aider à la relaxation et à l’amélioration de la santé cardiovasculaire..

La sieste aide votre esprit à se rafraîchir. Il a été démontré que la sieste pendant l'apprentissage augmente la vitesse d'apprentissage. Votre esprit a un rythme qui détermine quand il a sommeil et quand il a besoin de dormir:

Comme vous pouvez le constater en moyenne, les gens se sentent plus fatigués que d'habitude entre midi et 16 heures. C'est le moment idéal pour faire une sieste et cela augmentera votre vigilance et votre productivité pour le reste de la journée. Personnellement, j’ai aussi de bons résultats avec des siestes après la journée de travail (vers 18 heures).

Lire la suite

10 petits changements pour que votre maison se sente comme une maison

Qu'est-ce qui rend les gens heureux? 20 secrets de personnes «toujours heureuses»

Comment améliorer vos compétences transférables pour une carrière rapide

Faites défiler pour continuer à lire l'article

En fait, si vous pouvez le couper complètement. Mais si vous ne pouvez pas pour une raison quelconque, veillez simplement à ne pas l'avoir pendant les périodes où vous devez vous concentrer. Les hauts sucre et les bas suivants ne sont pas bons pour garder votre cerveau fonctionner intelligemment. Ce qui fonctionne très bien, ce sont les acides gras. Essayez de remplacer n'importe quel plat sucré pendant le déjeuner par un plat plus substantiel, comme du poisson ou des œufs. La publicité

Le cerveau s'adapte aux informations que vous lui communiquez. Si vous bombardez votre travail, les informations de commutation rapides et non-stimulantes détruiront votre attention. Continuez à faire fonctionner votre cerveau à un niveau supérieur en y lançant des exercices stimulants. Si vous ressentez le besoin de procrastiner, définissez une minuterie et ne vous perdez pas dans un défilement aveugle..

Regarder la télévision est une activité passive. Votre cerveau consomme des informations, mais ne les traite pas et n’interagit pas avec elles. Remplacez ou complétez ce divertissement par des jeux. Une étude de 2014 a montré que même un jeu simple comme Super mario a un impact visible sur la plasticité cérébrale (flexibilité). Une autre recherche couverte par Forbes montre la même chose. Engagez activement votre cerveau là où vous le pouvez, au lieu de le laisser dormir passivement.

Semblable à jouer à des jeux au lieu de regarder la télévision, lire un livre est un exercice actif pour le cerveau. Lorsque regarder un divertissement vidéo est une consommation passive d'informations, la lecture d'un livre nécessite que votre cerveau construise activement des images mentales de ce que vous lisez..

La programmation est un excellent moyen d’apprendre à penser de manière logique et structurée. Le codage était difficile à apprendre, mais avec des sites Web gratuits comme Codeacademy et des plateformes gratuites / payantes comme Udemy, il est facile et amusant à apprendre. Considérez cela comme le prochain niveau de puzzles. En outre, apprendre à coder pendant votre temps libre augmente votre employabilité sur le marché du travail..

Préparer le dîner est le moment idéal pour se mettre au courant de certains développements de pointe dans les domaines de la technologie, de l’éducation et du design (ted.com). Il transforme ce qui serait autrement du temps d'arrêt en un bloc de temps fascinant et stimulant. C'est comme regarder les nouvelles, seulement vous regardez les personnes les plus inspirantes du monde parler de leur travail. La publicité

Le corps et l'esprit sont fortement liés. La forme physique aide le cerveau à bien fonctionner. Cependant, vous n’avez pas à aller au gymnase tous les jours pour en bénéficier (bien que vous puissiez bien sûr). Faire des pompes tout au long de la journée et marcher ou sauter des escaliers a déjà un grand impact. Essayez de faire quelque chose de physique toutes les heures environ, même s'il ne vous reste plus qu'à vous lever, à vous étirer un peu et à tendre tous vos muscles le plus fort possible pendant 5 à 10 secondes..

Les habitudes sont socialement contagieuses. C'est un fait bien connu en science que l'obésité, par exemple, se propage à travers les réseaux sociaux (lien vers la recherche). Les habitudes et les modes de pensée de ceux avec qui vous passez du temps s’effacent de vous. Exposez-vous à des personnes plus intelligentes que vous pour en tirer profit.

Entamez des discussions (amicales) avec des personnes qui sont en désaccord avec vous sur n’importe quel sujet. Se disputer avec eux vous permet soit de:

• Aiguisez vos arguments
• Être convaincu que vous avez tort

Dans les deux cas, vous gagnez. Dans le premier cas, vous convaincez l'autre personne en le raisonnant, et la deuxième fausse logique que vous aviez précédemment n'est pas éliminée.

Se promener dans la nature présente de nombreux avantages: publicité

• Il y a plus d'oxygène puisque les plantes le produisent
• L'esprit humain se calme lorsqu'il est entouré de plantes
• Marcher aide votre circulation sanguine

Se promener dans un parc à l'heure du déjeuner peut vous aider grandement à travailler intelligemment pour le reste de la journée..

Les grands esprits comme Léonard de Vinci portent toujours un bloc-notes. Ils l'ont utilisé pour noter des idées, des croquis et des questions qu'ils avaient à examiner ultérieurement. Avoir un petit livre sur vous et écrire des choses intéressantes peut grandement vous aider à former votre curiosité et votre pensée logique.

En planifiant demain la veille de la journée avec un plan. Cela vous permet de travailler de manière beaucoup plus productive. Beaucoup de gens sont occupés toute la journée, mais pas vraiment productifs. Une bonne partie de l’intelligence consiste à savoir que le travail ardu est inférieur au travail intelligent. Choisissez vos batailles à l'avance.