20 faits sur le bonheur qui vont sûrement vous impressionner

Prenez-vous votre pouls du bonheur de manière obsessionnelle? Savez-vous même ce qui vous rend plus heureux? Je ne parle pas d'un jour heureux, d'une heure heureuse ou de la fin heureuse d'Hollywood. Je parle de bonheur réel, honnête et vrai, durable.

Bien sûr, vous serez heureux lorsque le courriel que vous avez reçu de Google vous dit de faire vos valises pour la Silicon Valley - parce que vous avez obtenu le travail que vous vouliez - ou lorsque ce mec ou cette fille magnifique assis en face de vous au bar vous demande votre nombre.

Ce sont sûrement des événements souriants, mais après avoir déménagé à Cali ou passé quelques rendez-vous avec Mr. ou Miss Perfect, les sourires s'estompent et vous restez seul avec un “d'accord, maintenant quoi?” sentiment de vide.

Peut-être que vous êtes coincé dans le “l'herbe est plus verte de l'autre côté” syndrome. Vous trouvez-vous penser, “Si seulement Je pourrais déménager dans une autre ville, si seulement les enfants cesseraient de pleurer tellement, et si seulement Je pourrais prendre les vacances européennes dont je rêve, alors je serai vraiment heureux”?

Les gens heureux sont contents de ce qu'ils ont.

Les mariages, les récompenses, les histoires d'amour, les sacs à main, les chaussures ou les voitures vous rendent heureux, mais cette joie est de courte durée. Si vous recherchez le vrai bonheur, vous pourriez chercher au mauvais endroit.

Ces faits impressionnants sur le bonheur pourraient vous surprendre. La publicité

1. Le bonheur est une quête de toute une vie.

Les récompenses, les réalisations et les célébrations sont des moments de bonheur temporaires. “Heureux pour toujours” C'est un travail difficile qui ne finit jamais. Vivez chaque jour aussi heureux que possible. Un jour perdu dans la misère est parti pour toujours.

2. Cherchez le bien dans tout.

Alice Herz-Sommer était une survivante de l'Holocauste qui a vécu pendant 108 ans. Lorsqu'on lui a demandé comment elle pourrait être heureuse après tant de tragédie, elle a répondu:, “Je cherche le bien. Je sais qu'il y a du mal, mais je cherche la bonne chose.”

3. Arrêtez de prendre votre pouls du bonheur.

Mesurer votre bonheur ne l’augmente pas. C'est comme si vous alliez sur la balance tous les jours lorsque vous suivez un régime pour découvrir que vous n'avez perdu que 1/8 lb. Vous vous découragez. Faites du bonheur un style de vie alternatif, comme votre nouveau régime végétalien.

4. Le bonheur est une habitude.

Poursuivre tout au long de la journée. Développer une attitude de bonheur. En tant qu’athlète qui s’entraîne pour un triathlon, inscrivez-vous au bootcamp de la joie et faites-en votre habitude. Dans son livre Plus heureux, Tal Ben-Shahar dit que le bonheur est un rituel qui doit être créé, identifié et maintenu. Si vous vous en tenez à cela, au jour 30, vous pourrez saluer votre nouvelle habitude..

Selon Charles Duhigg, écrivain primé du prix Pulitzer et auteur du livre Pouvoir d'habitude, il y a un processus neurologique en trois étapes qui crée une habitude. “Choisissez une queue (laissez vos chaussures de sport près de la porte), puis choisissez une récompense (manger du chocolat); Au fur et à mesure que vous verrez vos chaussures de course, votre cerveau commencera à avoir envie du chocolat, ce qui facilite le travail quotidien..”

5. Le bonheur est une compétence.

Parfois, vous devez sortir de la poubelle malodorante de la vie. Apprendre à transformer une réponse négative en réponse positive nécessite des efforts. Cependant, selon les scientifiques cognitifs Paul Ekman et Richard Davidson: “Le but n'est pas de se débarrasser de soi-même ou de transcender une émotion, pas même la haine, mais de réguler l'expérience et l'action une fois qu'une émotion est ressentie.”Il s'agit de devenir le gestionnaire de vos émotions.

6. Les gens heureux réussissent.

La plupart des gens pensent que le succès vous rend heureux, mais selon Sonja Lyubomirsky, auteur de Le comment du bonheur, le bonheur crée le succès. Les gens heureux sont confiants, optimistes, énergiques et sociables. “Ils sont plus susceptibles d'avoir des mariages et des relations épanouissantes, des revenus élevés, des performances de travail supérieures, une implication dans la communauté, une santé solide et même une longue vie.” La publicité

7. Le bonheur vient de vivre avec un but.

Pensez-vous que vous vivez fidèlement à votre objectif? Vivre avec un but fait le bonheur. Il était une fois un prisonnier à qui il était demandé de tourner un robinet tous les jours pour arroser les plantes du jardin extérieur. Chaque jour, il tournait la poignée. Après de nombreuses années, il a été libéré et voulait voir les plantes qu'il arrosait. Lorsqu'il a demandé à voir le jardin, on lui a répondu qu'il n'y en avait pas. En entendant cela, il s'est effondré et est mort.

8. le payer en avant.

Si vous vous achetez un café et que vous achetez l’étranger derrière vous, votre bonheur durera plus longtemps que si vous veniez de vous en acheter un. Une étude de Psychological Science a tracé le chemin du nerf vague, montrant comment il relie le contact social aux émotions positives issues des interactions sociales. Même assister simplement à un acte de gentillesse peut créer une expérience de pointe, une, “reconnaissant d'être en vie” sentiment, selon Abraham Maslow, psychologue et chercheur.

9. Sourire.

“Le sourire envoie des signaux au cerveau du bien-être émotionnel,” Ron Gutman dit dans son discours TED. Il explique qu'un sourire est bénéfique pour votre santé. Le sourire peut même augmenter la durée de vie. Le sourire réduit les hormones du stress et la pression artérielle. Les muscles du visage envoient des messages qui modifient les zones émotionnelles du cerveau, alors évitez de vous botter les lignes du sourire. De manière surprenante, le sourire stimule davantage les zones du cerveau où règnent le bien-être que le chocolat et l'argent..

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10. Le bonheur est contagieux.

Nous sommes tous connectés; ce que nous ressentons affecte les gens que nous rencontrons. Regardez ce qui se passe lorsque vous souriez à quelqu'un qui vous croise dans la rue. Si vous établissez un contact visuel, ils vous souriront probablement. Vous venez de livrer une énergie positive dans l'âme d'une autre personne.

11. Les gens heureux apprécient les conversations profondes.

Le bavardage est le discours des penseurs négatifs. Les personnes heureuses apprécient les conversations philosophiques profondes qui stimulent l'intellect. Dans Science psychologique, Le docteur Matthias Mehl a déclaré que dans une étude qu'il avait menée, des personnes plus heureuses avaient deux fois plus de conversations que des personnes malheureuses..

12. Les animaux de compagnie vous rendent heureux.

Si vous avez un chien, vous savez à quel point vous êtes aimé lorsque votre chien saute de joie à la vue de vous, mais il existe des preuves médicales que votre chien est bon pour la santé. Les chiens vous tiennent compagnie, vous obligent à marcher, abaissent votre tension artérielle et sont d'excellents aimants pour les rendez-vous. Même en regardant votre chat courbé au-dessus de votre ordinateur, vous réduisez vos risques de crise cardiaque, d’anxiété et d’amélioration de votre humeur. Le chercheur James E. Gern, MD, dans le Journal d'allergie et d'immunologie clinique affirme que les enfants qui grandissent autour des animaux ont un système immunitaire plus fort.

13. L'exercice fait le bonheur.

L'activité physique peut induire un pic basé sur les endorphines. La clinique Mayo rapporte sept avantages pour la santé de l'exercice régulier: contrôle du poids, lutte contre les problèmes de santé et les maladies, amélioration de l'humeur, augmentation de l'énergie, amélioration du sommeil, amélioration de l'intimité et divertissement. La publicité

14. Certains aliments vous rendent heureux.

Le dîner de Thanksgiving est terminé et quelle est la première chose que vous voulez faire? Vous êtes tellement fatigué que vous ne pouvez pas garder les yeux ouverts pour regarder la fin du match de football. Tout le monde sait que le tryptophane de la dinde l'a fait. Les aliments vous affectent. Chaque fille triste sait que rien ne soulage un cœur brisé comme une pinte de glace. Il y a des preuves scientifiques.

Des neuroscientifiques de l'Institut de psychiatrie de Londres ont étudié le comportement des consommateurs de crème glacée et ont découvert un effet immédiat sur les parties du cerveau qui s'activent lorsque les gens s'amusent. Il est également vrai que la malbouffe vous rend malheureux. Une étude suggère que les personnes qui consomment de la malbouffe sont plus susceptibles de développer une dépression, d'être célibataires, moins actives et de travailler plus longtemps que celles qui n'en consomment pas.

15. La satisfaction au travail rend heureux.

Vous passez des heures à votre bureau. Votre dos vous fait mal et votre Fitbit vous dit de commencer à marcher. Vous rentrez chez vous stressé et épuisé, dormez quelques heures, puis recommencez. Votre travail a-t-il un sens ou êtes-vous simplement là pour payer les factures? Tal-Ben-Shahar, professeur à Harvard et auteur, déclare que lorsque votre travail est utile, il peut être épanouissant, même dans les tâches de routine. Trouvez quelque chose de significatif dans les tâches subalternes.

16. Le bonheur est contagieux.

Vous savez ce que vous ressentez lorsque vous entrez dans la maison après une dure journée au bureau et que vous voyez un visage grincheux qui vous accueille? Une nouvelle étude de la Harvard Medical School et de l'Université de Californie (San Diego) suggère que le bonheur est influencé par les personnes que vous connaissez et par les personnes qu'ils connaissent. Le bonheur est tellement contagieux que nous pouvons même l'attraper grâce aux réseaux sociaux. La tristesse est également contagieuse, alors faites attention à qui vous êtes ami avec Facebook. Vos amis pourraient rendre vos autres amis tristes.

17. L'argent achète le bonheur / l'argent n'achète pas le bonheur.

L’argent vous rend heureux, mais jusqu’à 75 000 $, selon les recherches des professeurs de Princeton, Daniel Kahneman et Angus Deaton. Au-delà, tout dépend de la définition du bonheur..

En décrivant la satisfaction globale à l'égard de la vie, l'argent continue d'augmenter les niveaux de bonheur. Cependant, lorsque le bonheur est défini comme la satisfaction de la vie quotidienne, plus d'argent ne suscite pas le bonheur.

L'essentiel: avoir assez d'argent pour subvenir à vos besoins procure une vie heureuse dans son ensemble mais n'affecte pas votre niveau de bonheur quotidien. La publicité

18. Le bonheur est un choix.

C'est souvent un choix difficile. Vous devez pardonner quand vous voulez vous venger, soyez gentil quand vous voulez être en colère, donnez quand vous voulez recevoir, et sortez du lit quand tout ce que vous voulez faire est de rester toute la journée à regarder la dernière saison de Jeu des trônes.

19. La danse fait le bonheur.

La danse est puissante. JL Hanna, dans Le pouvoir de la danse: santé et guérison, déclare que la danse renforce le système immunitaire, élimine le stress et ses effets. L’American Dance Therapy Association rapporte dans son journal, le AJDT, les nombreux avantages de la thérapie par la danse pour les patients cancéreux, l'autisme, la maladie de Parkinson, la dépression et les besoins spéciaux. Outre quoi de mieux que de prendre un micro aérien, de faire sauter Pitbull sur votre iPod tout en dansant dans la pièce?

20. Le bonheur s'améliore avec l'âge.

C'est un fait; plus vous vieillissez, plus vous devenez heureux. Dans Perspective sur la science psychologique, Les chercheurs ont constaté que les personnes âgées avaient davantage tendance à se souvenir des bons moments que des plus tristes. Les aînés recherchent également des situations qui leur remontent le moral.

Les gens heureux vivent plus longtemps. Une étude de l'Institut Albert Einstein sur le vieillissement a révélé que les 243 centenaires qui participaient avaient une attitude positive à l'égard de la vie. Il a déclaré, “Ils étaient optimistes, sortant et facile à vivre.”

Le bonheur est simple: commencez à danser, trouvez un chien, discutez en profondeur et souriez; tu vivras plus longtemps.