20 choses amusantes que tout le monde peut faire chaque jour pour devenir plus intelligent

Qu'est-ce que l'être “intelligent” ressemble à toi?

Traîner à la bibliothèque, le nez dans les livres? Rester éveillé tard dans la nuit à programmer la prochaine application tueur? Sheldon Cooper sur la théorie du Big Bang?

Ou pourrait-il simplement organiser votre routine, vos habitudes et vos pratiques autour d'un peu d'intelligence chaque jour?

Les apparences mises à part, je voterai pour ce dernier. Voici 20 choses que vous pouvez faire chaque jour pour stimuler votre cerveau. Tu as peut-être l'air drôle, mais ça en vaut peut-être la peine…

1. Sprint au travail (ou à l'école) le matin

Inutile de dire que nos cerveaux sont programmés pour plus de commodité. Tout le monde a le besoin de se garer le plus près possible de la porte du bâtiment. Mais si vous voulez donner un coup de pouce à votre cerveau pour commencer la journée, ce n'est peut-être pas la meilleure stratégie..

Des recherches ont démontré à maintes reprises qu'un exercice cardiovasculaire intense permet au sang et à l'oxygène de circuler dans le cerveau, ce qui améliore les performances cognitives. Il active également le système nerveux (et secoue cette “somnolent” sentiment) et libère le “croissance miracle” des produits chimiques du cerveau: facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF).

Donc, si vous voulez ensemencer votre dôme avec les ingrédients nécessaires pour établir rapidement de nouvelles connexions et des cellules cérébrales, commencez à vous garer plus loin que d'habitude.. Sur le chemin du bureau (ou de l'école), effectuez 1 série de sprints légers de 5 × 30 secondes, avec 30 secondes de repos entre les deux.. Cette petite routine de 5 minutes préparera votre corps et votre cerveau à affronter la journée à pleine capacité mentale..

2. Portez-les la nuit

(Photo: Robert Scoble)

Vous ne saviez pas que la lumière bleue vous rendait plus bête. La lumière bleue provenant des écrans d'ordinateur, des éclairages artificiels, des téléphones et des téléviseurs, par exemple, altère la capacité de votre corps à libérer la quantité appropriée de mélatonine la nuit, vous empêchant de dormir profondément et nuisant à la qualité de votre repos la nuit..

Alors que peux-tu faire? La lumière bleue est partout friggin.

Eh bien, vous pouvez frapper une paire de ces mauvais garçons! Problème résolu. Merci bono.

Le port de lunettes anti-lumière bleue simule le coucher du soleil pour votre centre visuel, même si vous êtes toujours entouré de lumière artificielle. Cela signale à votre corps de libérer plus de mélatonine, favorisant ainsi un sommeil plus profond et plus reposant qui vous laissera rechargé mentalement. Et tout cela sans renoncer à l'éclairage intérieur ni à la nuit Facebook.

3. Faites des squats à votre bureau

Vous avez probablement entendu parler de la nouvelle: s'asseoir craint pour vous. Non seulement pour la gestion du poids, mais aussi pour la performance mentale.

“Avec une marche de 1 mi / h après un repas, les pics de sucre dans le sang sont réduits de moitié.” ~ Tai Lopez

“En effet, la meilleure réunion d’affaires ferait marcher tout le monde à environ 1,8 km / h..” ~ John Medina

Les exercices légers stabilisent la glycémie, nécessitent moins de libération d'insuline et atténuent les effets dévastateurs des collisions post-repas, mais maintiennent également un flux constant de sang et d'oxygène dans le crâne..

Maintenant, ces gars-là parlent de marcher, mais ce n'est pas toujours pratique si vous êtes dans un bureau ou une salle de classe. Alors, au lieu de cela, AIR SQUATS. Travaillez dans 20 heures par jour, surtout après les repas. Oui, vous aurez l'air un peu ridicule, mais bon, la vie se veut intéressante. Et pendant que vos collègues ou vos camarades de classe combattent la bave après le déjeuner, vous ferez votre chemin en mode de performance maximale..

4. Transporter une pile de livres

(Photo: Indi Samarajiva)

La lecture peut faire de vous un smartypant, et personne n’est plus convaincu que l’auteur et vendeur tristement célèbre Ryan Holiday. La publicité

Donc, selon l'homme avec la fameuse liste de recommandations de lecture pour les abonnés 40k +, si vous voulez en savoir plus:

“Emportez toujours un livre avec vous. Chaque fois que vous avez une seconde, ouvrez-la. N'installez pas de jeux sur votre téléphone, il est temps de lire. Quand tu manges, lis. Lorsque vous êtes dans le train, dans la salle d'attente, au bureau-lecture. C'est un travail, un travail vraiment important. Ne laisse personne te laisser croire que ce n'est pas le cas.”

Prendre au sérieux. Allez maintenant sur Amazon ou dans votre librairie locale et achetez 5 livres qui vous intéressent. Ensuite, emportez-les partout où vous allez pendant 2 semaines.

5. Porter un bandeau sur les yeux et mettre des bouchons d'oreilles

(Photo: Kai Multiblind)

Dans un monde où, selon Eric Schmidt de Google, nous produisons plus d'informations en 2 jours que pour l'ensemble de l'histoire de l'humanité jusqu'en 2003, il peut sembler que nous sommes sur une surcharge sensorielle maximale..

Il n’est donc pas surprenant que les réservoirs de privation sensorielle, par exemple, aient connu une résurgence majeure ces derniers temps..

“… La flottation peut améliorer la créativité et la performance d'une manière similaire à celle du sommeil ou de la méditation. Des recherches ont montré que, pendant les périodes de repos, le cerveau répète de manière répétée les compétences nouvellement acquises et consolide les connaissances récemment acquises pour un stockage à long terme. Certaines études ont également montré que le cerveau au repos est particulièrement apte à synthétiser des informations à partir d'un large éventail de zones du cerveau pour résoudre des problèmes difficiles - quelque chose que vous avez peut-être vécu en rêvassant sous la douche..” ~ Shelly Fan

Bien que nous n’ayons pas tous un réservoir de flotteur sous la main, vous pouvez obtenir (dans une moindre mesure) les mêmes avantages cognitifs chaque jour en portant simplement les yeux bandés et les bouchons d'oreilles et en vous allongeant pour une recharge rapide..

Prendre 15 minutes après votre retour à la maison le soir pour passer un peu de temps les yeux bandés et les bouchons d'oreille améliorera non seulement l'acquisition de vos compétences et vos capacités de mémoire, mais vous donnera également la possibilité de penser que cela semble si difficile à trouver.

6. Équilibre dans des positions étranges

(Photo: Frank Kovalchek)

Dire que le corps et l'esprit interagissent serait un euphémisme pour un chercheur comme Alex Hutchinson, qui a récemment écrit un article sur les avantages cognitifs du développement de l'équilibre et de la proprioception..

“C'est la nouveauté et l'imprévisibilité, plutôt que la répétition, qui sont essentielles pour garder votre cerveau engagé. Des chercheurs danois, finlandais et allemands ont récemment comparé un groupe de 15 athlètes entraînés à l'endurance, comme des coureurs et des skieurs de fond, à un groupe de danseurs, de gymnastes et de patineurs artistiques bien formés.

Les deux types d'athlètes ont des muscles de mollet hautement entraînés, mais les athlètes d'endurance les utilisent de manière répétitive, d'une manière que le cerveau consignera au pilote automatique. Effectivement, la plasticité dans la région du cerveau qui contrôle les muscles du mollet n’était pas différente entre les athlètes d’endurance et les non-athlètes. En revanche, les danseurs, gymnastes et patineurs, pour qui le pilote automatique n'est pas une option, ont montré une plasticité nettement supérieure: leurs neurones étaient prêts à apprendre de nouvelles tâches motrices.”

Alors, non seulement devriez-vous vous lever de votre bureau régulièrement (à la question n ° 3), ajoutez quelques mouvements de balance bizarres. Tenez-vous sur un pied. Faites des poses de yoga. Faites-le pendant que vous travaillez, faites la queue, etc. et améliorez l'intelligence de votre “cerveau du corps.”

7. rapide comme un homme des cavernes

Nous avons tous entendu le terme “nourriture du cerveau.” Mais qu'en est-il de l'inverse?

“… Nous avons de nombreuses preuves qu'il a été prouvé que priver par intermittence des organismes de la nourriture produisait des effets bénéfiques sur de nombreuses fonctions… L'antifragilité de l'homme se manifeste dans la réponse avec la régulation à la hausse de certains gènes en réponse à la faim.” ~ Nassim Taleb, Antifragile

M. Taleb, un investisseur bien connu et contrarien, ne veut peut-être pas dire grand chose pour vous, mais il dit essentiellement ceci: de courtes périodes de jeûne stimulent l'activité neurale et la santé mentale.

De plus, penser à manger est une chose de moins sur laquelle vous allez vous concentrer pendant la journée, libérant des ressources mentales.

Une option moins extrême au jeûne complet de 24 heures est un jeûne intermittent de 16 heures plus court chaque jour.. Alors, voyez combien de temps vous pouvez consacrer chaque matin au café ou au thé et testez-en les effets sur votre performance mentale..

8. D'accord avec les gens que vous détestez

La sympathie est l’un des facteurs les plus déterminants pour déterminer qui vous croirez ou ne croirez pas. Mais malheureusement, pour l'exactitude de vos croyances, le fait que quelqu'un soit sympathique ou non a rien à voir avec leur exactitude. Nous avons donc tendance à rejeter la pensée de personnes que nous n'aimons pas beaucoup, tout en nous tenant profondément à nos convictions, qui sont confirmées par ceux que nous aimons davantage. La publicité

Ajoutez à cela le fait que nous avons un parti pris pour des informations qui confirment de toute façon nos convictions, et que vous avez une recette pour certains schémas de pensée loufoques et illogiques..

D'un autre côté, si vous pouvez lutter contre ces choses, vous améliorerez considérablement votre façon de penser.

“Je ne me permets jamais d'avoir une opinion sur quelque chose que je ne connais pas mieux l'argument de l'autre côté qu'eux-mêmes.” ~ Charlie Munger

Donc, la prochaine fois que vous diffusez votre émission de radio préférée, regardez une conférence sur Youtube ou écoutez même ce collègue, tout le monde fait de son mieux pour éviter cela, retournez le script. Surprenez les conneries de quelqu'un avec lequel vous êtes habituellement en désaccord et soyez d'accord avec eux pendant une journée et voir comment cela aiguise vos compétences de raisonnement.

9. Devenir un Notecard Weirdo

(Photo: wsilver)

Combien d'entre nous lisent livre après livre, blog après blog, mais ne paraissent pas s'en souvenir ni l'intégrer dans nos vies?

Nous revenons à Ryan Holiday pour notre solution: devenir un cahier de notes.

Holiday décrit son système de notecard (anciennement appelé un “livre banal”), qui vous oblige à ne noter que les informations les plus convaincantes que vous avez trouvées en lisant et en apprenant, et à les organiser de manière à pouvoir vous y référer ultérieurement.

Après un mois de travail quotidien, vous serez submergé de bonnes idées. Alors sortez et achetez-vous des cartes de correspondance 4 × 6, une boîte, et allez en ville.

10. Etudiez les concours de manger des hot-dogs (et autres bizarreries)

(Photo: dj0ser)

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Maintenant, vous n’avez peut-être jamais mangé plus de 2 ou 3 hot-dogs en séance, mais en 2001, Takeru Kobayashi a battu le record du monde de 28 en 12 minutes et en a mangé 50!

Steven Levitt et Stephen Dubner, de Freakonomics, parlent dans leur livre Think Like a Freak:

“Quelle question ses concurrents posaient-ils? C'était essentiellement: comment manger plus de hot dogs? Kobayashi a posé une question différente: comment rendre les hot-dogs plus faciles à manger?”

Ce qu'il faut retenir, c'est que ce n'est pas toujours la bonne réponse qui vous rend plus intelligent, mais le fait de poser les bonnes questions.

Alors essayez-le vous-même: recherchez sur youtube des concours et des jeux bizarres que vous pouvez étudier. Voici la vidéo du disque de 2001 de Kobayashi. Vous pouvez en apprendre beaucoup en observant la stratégie de personnes comme Kobayashi dans l'alimentation à hot-dog et de personnes comme Arthur Chu dans Jeopardy. Étudiez leur regard sur le monde et les questions qu'ils posent.

11. passer du temps avec les tout-petits

Si vous avez déjà passé plus de 30 secondes avec de jeunes enfants, vous réalisez rapidement que leur filtre pour les mauvaises idées est désactivé en permanence. Ils n'ont pas encore développé cela “régulateur interne” qui édite les idées avant qu'elles ne sortent de votre bouche, ce qui leur permet de générer les idées les plus intéressantes et décalées que vous ayez jamais entendues.

C’est l’essence de l’intelligence créative, et les tout-petits en sont les maîtres.

Maintenant, vous ne pourrez jamais atteindre leur niveau de ridicule, mais vous pouvez vous en approcher. Réservez un peu de temps (généralement tôt le matin ou tard le soir) et désactivez votre filtre. Ecrivez chaque jour 10 idées horribles et décalées. Au fil du temps, vous commencerez à voir apparaître des idées étranges et loufoques qui pourraient être brillantes..

12. Énoncez l'évidence

Un autre des gars de Freakonomics: “n'ayez pas peur de l'évidence.” Généralement le “prochaine grande idée” vient d'étudier ce qui est juste devant vous.

Comme le dit Paul Graham, fondateur du célèbre fonds de démarrage, Y Combinator (extrait de son article Comment obtenir des idées de startups), Advertising

“La façon d'obtenir des idées de démarrage ne consiste pas à essayer de penser à des idées de démarrage. C'est pour rechercher des problèmes, de préférence des problèmes que vous avez vous-même.

Les meilleures idées de start-up ont généralement trois choses en commun: ce sont les créateurs eux-mêmes qui le souhaitent, qu'ils peuvent construire eux-mêmes et que peu d'autres réalisent qu'ils valent la peine d'être faits. Microsoft, Apple, Yahoo, Google et Facebook ont ​​tous commencé comme ça.

… Ce qui signifie, assez étrangement, que pour proposer des idées de démarrage, il faut voir l'évidence. Cela suggère à quel point ce processus est étrange: vous essayez de voir des choses évidentes et pourtant que vous n'avez pas vues.”

La prochaine fois que vous songez, demandez “Pourquoi” aux aspects les plus évidents de votre expérience. Pourquoi cela prend-il si longtemps à la poste? Pourquoi aimons-nous regarder la télévision? Pourquoi les aliments ont-ils bon goût? Quoi que vous essayiez de comprendre. Pensez vraiment à la question et ne filtrez pas vos réponses (voir n ° 12).

13. Misez contre vous

(Photo: écorce)

Autant que nous aimons romancer le “aha” moment du génie, une grande partie du processus d’apprentissage ou de développement des compétences ne fait que progresser chaque jour, peu importe ce que vous ressentez. Le problème, c’est que quand on n’en a pas envie, il est difficile de surmonter une faible motivation et de se mettre au travail pour progresser.

Nous pouvons donc créer des incitations artificielles qui vous motivent TRÈS rapidement, très motivées. Faites en sorte que le résultat négatif de NE PAS faire ce que vous savez devoir faire soit TELLEMENT PAIN, de ne pas avoir d'autre choix que de vous mettre au travail..

C’est ce que les économistes et les psychologues appellent “dispositifs d'engagement” - et l'un d'eux est aussi simple que parier contre soi.

La prochaine fois que vous voudrez VRAIMENT progresser dans le développement d'une nouvelle compétence ou apprendre quelque chose de nouveau, utilisez un site comme Stikk ou Beeminder pour mettre 5, 10, 50 ou même 1 000 dollars qui disparaîtront rapidement de votre compte bancaire si vous ne vous rencontrez pas. votre cible. Si cela ne vous fait pas bouger, je ne sais pas ce qui va.

14. raconter des histoires sauvages

Joshua Foer, champion américain de la mémoire en 2006 et auteur du best-seller Moonwalking with Einstein, a développé la capacité de rappeler en mémoire en quelques minutes des jeux de cartes mélangés au hasard..

Comment a-t-il et d'autres souvenirs “les athlètes” accomplir ces prouesses mentales incroyables? Ils sont vraiment doués pour se raconter des histoires mémorables, liées à ce qu'ils essaient de se rappeler..

Parce que le cerveau humain est construit pour raconter des histoires, plus vous pouvez relier des éléments dans un récit, plus vous pourrez facilement les rappeler plus tard..

Alors, la prochaine fois que vous voudrez vous souvenir de quelque chose, parlez-en à un ami, mais créez une histoire farfelue et farfelue.. Connaître les origines de l'idée et la raconter de la manière la plus colorée possible.

15. Ecrire sans pilote

Da Vinci était célèbre pour son obsession de l'ambidextrie et écrivait même dans ses cahiers de droite à gauche et en arrière. Mais était-il juste un monstre obsessionnel, ou y at-il vraiment une méthode à sa folie?

Il se trouve qu’en écrivant de l’autre main, vous pouvez activer l’hémisphère opposé de votre cerveau qui ne reçoit généralement pas autant “attention.” Il existe également des preuves que cela améliore la connexion entre votre analyse “hémisphère gauche du cerveau” compétences et votre plus créatif “cerveau droit” compétences.

Quoi qu’il en soit, ce que nous savons, c’est que le fait de changer les choses (et de vous forcer à vous concentrer sur l’écriture avec la main adverse) peut vous sortir de votre mental. “rut” et vous obliger à faire de nouvelles connexions.

Alors essayez ceci: passez 15 minutes chaque jour à écrire un certain pourcentage de vos notes sans aide. Ou essayez d’utiliser la souris, de vous brosser les dents, de lancer un ballon de football avec votre main gauche également. N'importe quoi pour activer ce nouveau motif moteur qui ne se sent pas “confortable.”

16. rouler sur des balles

(Photo: upsidedownsphere)

Jill Miller, pionnière du yoga et du fitness, est une avocate de ce que vous pourriez appeler un “pratique non conventionnelle” - c'est-à-dire rouler sur des balles.

Miller appelle ça “cartographie du corps” - développer un sens proprioceptif des différentes parties de votre anatomie, ce qui améliore votre conscience kinesthésique. La publicité

Comme elle le dit dans une interview récente:

“Il peut améliorer la mobilité de vos tissus mous et éveiller votre sens proprioceptif (sens du corps)…

… Ils vous aident à cartographier votre propre anatomie et à la lier d'amitié. Mapper vous-même, c'est vous responsabiliser, cela vous aide à distinguer et différencier vos différentes parties afin qu'elles coopèrent mieux dans leur ensemble. Chaque partie du corps et VOUS devenez plus intelligent… ”

Donc si vous voulez améliorer votre “intelligence corporelle,” incorporer cela dans votre routine: rouler sur une balle de crosse ou de tennis pendant 10 minutes chaque soir avant de se coucher. Focus sur le “gluant” les endroits où vous ressentez de la douleur ou de l'inconfort et passez plus de temps à travailler les tissus mous dans ces zones.

17. Va te coucher quand tes grands-parents…

… Mais toujours debout quand tes amis le font.

Obtenir une tonne de sommeil (7 à 9 heures) est largement sous-estimé, mais il est essentiel pour consolider efficacement de nouveaux souvenirs et forger de nouveaux chemins neuronaux à partir de tout ce que vous avez appris ce jour-là..

“Une nuit complète de sommeil comprend une grande dose de plusieurs états cérébraux distincts, dont le sommeil paradoxal - lorsque le cerveau brûle d'activité et de rêves - et le monde souterrain du sommeil profond, lorsqu'il se murmure dans un langage à peine audible. Chacun de ces états a développé pour gérer un type de travail, donc dormir n'est pas juste quelque chose que vous “devrait faire” ou besoin. C'est beaucoup plus: c'est ton meilleur ami quand tu veux devenir vraiment bon dans quelque chose sur lequel tu as travaillé.” ~ Benedict Carey, journaliste au New York Times et auteur de How We Learn

Alors, prenez une pièce du livre de votre grand-parent et frappez le sac plus tôt que prévu “Socialement acceptable.” Au lieu de définir une alarme matinale, reculez de 9 heures et réglez une “alarme au coucher.” Votre nouveau cerveau amélioré vous remerciera.

18. Mangez le même repas tous les jours

Vous connaissez ce sentiment lorsque vous rentrez d'une longue journée au bureau ou en classe? Vous vous sentez tellement épuisé que vous ne savez même pas quoi manger pour le dîner. C’est le sentiment qui découle de l’épuisement total et total de la volonté: vous avez utilisé tant d’énergie mentale au cours de la journée pour prendre des décisions, penser et résoudre des problèmes, que votre réservoir d’essence est maintenant vide et que vous êtes devenu l’équivalent d’un “bosse sur un journal.”

D'un autre côté, préserver la volonté tout au long de la journée peut constituer un énorme avantage cognitif. Et une façon de le faire est de ne pas prendre de petites décisions tout au long de la journée à propos de choses triviales.

“Selon le professeur Baumeister, un moyen simple de préserver vos réserves d'énergie mentale est de ne pas le gaspiller pour des décisions inutiles. Il cite le cas du président Obama, qui ne porte généralement que des costumes bleus ou gris, de sorte que décider de ce qu'il doit porter est une décision qu'il n'a pas à prendre..” ~ Josh Naish, DailyMail

De la même manière que le président aborde sa stratégie de garde-robe, vous ne voulez pas perdre ce pouvoir exécutif précieux en prenant des décisions concernant les repas..

Donc, au lieu de le laisser juste avant de manger pour décider, choisissez un repas que vous pourriez vous voir manger tous les jours pour le déjeuner. Planifiez une semaine et faites-la en lots chaque dimanche. Dans ce cas, il est bon d’ennuyer, car cela signifie que vous n’utilisez pas un pouvoir cérébral précieux pour préparer vos repas. “intéressant” et vous pouvez dépenser ce pouvoir sur les choses les plus importantes.

19. Vendre votre téléviseur et supprimer votre compte Netflix

C'est presque devenu un mouvement contre-culturel en soi. “Nous ne possédons même pas de téléviseur,” est devenu une déclaration de statut - une tentative d'afficher la sophistication et l'intellectualisme. Mais malgré le cliché, réfléchis-y.

La télévision fournit rarement le divertissement que nous pensons, mais elle ne nous permet pas non plus de nous arrêter et de laisser le système nerveux sympathique prendre le dessus, ce qui est essentiel pour relancer votre cerveau après une longue journée d'utilisation.

Alors essayez-le. Vendez votre téléviseur ou débranchez-le. Et supprimez votre compte Netflix pour ne pas être aussi tenté de regarder des émissions ou des films sur votre ordinateur. Il suffit de ne pas en parler à tout le monde…

20. regarder le mur

(Photo: Mike Tidd)

Voici quelque chose de vrai pour la plupart d'entre nous auquel nous ne cessons généralement pas de penser: souvent, ne supportons pas d'être avec nous-mêmes.

Nos propres pensées ont tendance à nous rendre fous, alors au lieu de rester assis à écouter les bavardages anxieux qui se passent entre nos oreilles, nous remplissons chaque minute de contenu et de distraction. Télévision, musique, podcasts, livres…

C'est très bien, sauf que pour proposer des idées et développer une intelligence intuitive, il faut être conscient de ses propres pensées et y prêter attention..

Donc, au lieu de sauter immédiatement sur le courrier électronique ou de vérifier Facebook dans la matinée, passez 15 minutes, avant que votre journée ne soit corrompue par des interruptions et d'autres apports, restez assis tranquillement et observez vos pensées. Vous pourriez être surpris de voir quelles bonnes idées bouillonnent.

Crédit photo présenté: JD Hancock via flickr.com