21 façons de renforcer les relations en difficulté

  • Dominick Harrison
  • 0
  • 3706
  • 764

Toutes les relations passent par des phases, il y aura de bons moments et des défis. Lorsque vous reconnaissez que votre relation est dans une situation difficile, prenez courage. Les bonnes relations n'arrivent pas par hasard. Il y a les compétences spécifiques et les actions qui renforcent nos relations.

Voici votre cours intensif sur 21 façons de renforcer les relations en difficulté.

1. Faites de votre relation une priorité absolue.

Les relations sont comme des êtres vivants: elles grandissent ou meurent. Les relations se développent et prospèrent lorsque nous investissons et les nourrissons. Lorsque les relations sont en difficulté, c'est souvent le signe qu'elles ont été négligées. Pour renforcer une relation en difficulté, vous devez en faire une priorité absolue de votre temps et de votre énergie..

2. Accepter que la déception se produise dans chaque relation.

La déception survient lorsque nos attentes ne correspondent pas à la réalité. Deux personnes auront toujours des différences dans leurs attentes. Cela signifie que des déceptions se produiront dans chaque relation. Nous avons tendance à nous concentrer sur le négatif et nous l'utilisons ensuite. “preuve” pour renforcer la conviction que nos relations sont remplies de déception. Acceptez plutôt cette déception. Choisissez de vous concentrer sur les parties qui ont répondu à vos attentes et ont même apporté des bénédictions imprévues..

3. Ne faites pas de commentaires désobligeants, d’insultes et d’abus..

Les mots que vous utilisez sont puissants. Lorsque vous écrasez votre partenaire ou votre relation, vous causez des dommages. Choisissez de rompre les habitudes qui nuisent à la relation, surtout lorsque vous vous sentez frustré et déçu. Utilisez des mots qui montrent respect, amour et espoir. Plantez les graines que vous voulez faire pousser. La publicité

4. Ne pas Stonewall.

Le rempart est une tactique passive-agressive qui peut sembler neutre mais qui est très dommageable. Chaque fois que vous ignorez, décrochez et refusez de participer, vous bloquez. C'est un jeu de puissance destiné à briser l'opposition. Il maintient la relation dans un “moi contre toi” dynamique. Pour qu'une relation puisse survivre, il doit s'agir d'un “nous contre le monde” engagement.

5. Ne jouez pas le jeu du blâme.

C'est un jeu que personne ne gagne. Même si vous parvenez à imputer tous vos problèmes à votre partenaire, vous êtes toujours confronté à tous ces problèmes et aux sentiments qui les accompagnent. La seule façon de commencer à transformer vos problèmes en solutions consiste à assumer l'entière responsabilité des parties que vous jouez. Arrêtez de blâmer et commencez à créer la relation que vous souhaitez.

6. Abandonnez le désir de réparer ou de changer votre partenaire.

William Glasser enseigne à Théorie du choix que la clé pour changer une relation est d’accepter pleinement que vous ne pouvez changer personne sauf vous-même. Plus tôt vous accepterez pleinement cette vérité, plus tôt vous commencerez à guérir et à grandir ensemble. Nous aspirons tous à être aimés et acceptés pour qui nous sommes. Lorsque votre partenaire estime que vous n'êtes ni honteux ni déçu, il peut se sentir soutenu pour choisir de changer. Pendant ce temps, concentrez-vous sur le changement et l'amélioration de vous-même.

7. Concentrez-vous sur les qualités que vous aimez et respectez chez votre partenaire.

Rappelez-vous les moments et les raisons pour lesquelles cette personne est devenue spéciale et importante pour vous. Confiance que toutes ces choses sont encore vraies. Fermez les yeux et gardez ces moments dans votre cœur. Permettez-vous de ressentir à nouveau l'amour, la fierté et le respect que vous avez ressentis. Revenez sur ces moments pour revitaliser votre engagement à renforcer votre relation.

8. Croyez que votre partenaire a de bonnes intentions.

Des études psychologiques ont prouvé qu’une fois que nous sommes convaincus d’une idée, notre cerveau ignore et discrédite les informations qui contredisent nos croyances. Lorsque nous nous sentons blessés et déçus, nous avons tendance à transformer notre partenaire en méchant. Mais si votre relation va avoir une chance de changer, vous devez laisser de la place à la possibilité que votre partenaire soit votre meilleur allié. Croyez que votre partenaire a de bonnes intentions, mais les informations sur lesquelles il / elle agit sont incorrectes ou l’impact est blessant. La publicité

9. Apprenez à pardonner.

Nous avons beaucoup de malentendus sur ce que signifie le pardon. Le pardon ne signifie pas que vous donniez la permission à quelqu'un de vous maltraiter. Cela signifie que vous acceptez le fait que nous faisons de notre mieux. Si nous savions mieux, nous ferions mieux. Lorsque nous nous décevons et nous nous blessons, ce n’est pas parce que nous le voulons. Pardonnez que votre partenaire n'a pas appris de meilleures façons de vous aimer ENCORE. Le pardon signifie que vous vous engagez à laisser de côté la douleur du passé pour permettre de nouvelles possibilités à l'avenir.

10. Apprenez à être pleinement présent.

Il y a une différence entre être dans la pièce et être présent. Il y a une différence entre entendre et écouter. Être pleinement présent signifie que lorsque votre partenaire parle, vous ne supposez pas que vous savez déjà ce qu'il pense. Vous commencez à écouter ce que vous n'avez pas encore compris. Vous devenez un détective curieux qui veut sincèrement savoir ce qui se passe. C'est une intention complètement différente qu'écouter pour prouver que vous avez raison.

Lire la suite

10 petits changements pour que votre maison se sente comme une maison
Comment améliorer vos compétences transférables pour une carrière rapide
Comment rendre la rentrée scolaire à 30 ans possible (et significative)
Faites défiler pour continuer à lire l'article

11. Indiquez clairement que vous souhaitez entendre et comprendre votre partenaire.

Dis le à ton partenaire, “Je sais que par le passé, je ne vous ai peut-être pas bien écouté. Je vois que cela vous a blessé et moi. Je ne dois pas bien comprendre ce qui se passe. Je veux. Je veux comprendre qui vous êtes et ce qui compte pour vous. Je continuerai à écouter aussi longtemps qu'il le faudra.”

12. Demandez à votre partenaire de partager.

Demander, “Êtes-vous prêt à partager avec moi? Chaque fois que vous êtes prêt à partager, je suis prêt à entendre. Et j'attendrai jusqu'à ce que vous vous sentiez en sécurité,” puis pratique d'être pleinement présent.

13. Apprenez ce qu'il faut faire pour que votre partenaire se sente aimé et respecté.

Nous avons tous des règles différentes sur ce qui doit arriver pour que nous nous sentions aimés et respectés. Certaines personnes ont besoin d'être informées “je t'aime” plusieurs fois par jour. D'autres ont besoin de passer en tête-à-tête pendant au moins vingt minutes chaque jour. Un coup de main de temps en temps suffira pour les autres. Demandez à votre partenaire, “Qu'est-ce qui te fait te sentir aimé? Qu'est-ce que j'ai fait qui t'a fait te sentir proche de moi? Qu'est-ce que je fais qui vous permet de savoir que je suis fier de vous?” Donnez ensuite à votre partenaire ce dont il a besoin aussi souvent qu’il en a besoin. La publicité

14. En savoir plus sur vos cycles dommageables.

Les partenaires peuvent tomber dans des schémas préjudiciables. Un schéma commun est le cycle poursuivant / retrait. Un partenaire attaquera, harcelera ou bavardera de manière à provoquer une réaction de l'autre. Ensuite, l’autre se retirera, se décrochera ou partira pour éviter l’inconfort. Le premier partenaire poursuivra alors davantage, poussant le second partenaire plus profondément dans le retrait. De toute évidence, cela ne fera que frustrer tout le monde. La seule solution est de reconnaître ce qui se passe et d’en parler ensemble. Nommez-le, réclamez-le et changez.

15. Tracez des limites qui ne vous établiront pas.

Lorsque votre partenaire vous demande quelque chose, soyez honnête à propos de vos limites. En acceptant des choses que vous ne voulez pas vraiment, vous serez déçu et ressentir votre ressentiment plus tard. Vous êtes responsable quand vous faites cela pour vous-même. Votre partenaire ne peut pas lire dans vos pensées. Soyez honnête et fixez des limites qui serviront tout le monde à long terme.

16. Respectez-vous et exprimez vos pensées / sentiments ouvertement.

Vous avez le droit de dire ce que vous pensez et ressentez. Une relation fondée sur de fausses informations destinées à plaire à votre partenaire finira par s'effondrer. Les relations solides sont fondées sur la confiance et le respect, ce qui ne peut se produire que lorsque les deux partenaires sont honnêtes l'un avec l'autre..

17. Méfiez-vous des secrets pour protéger votre partenaire.

Nous sommes souvent tentés de protéger nos partenaires en leur gardant des secrets. Cette intention positive s’effondre souvent à mesure que le temps passe et que des conséquences inattendues se font jour. Il peut être très difficile de savoir quand partager “des secrets.” Autant que possible, essayez d'être le plus ouvert possible.

18. Assumer la responsabilité de ses propres croyances limitantes.

Nous avons tous des croyances limitantes. Ce sont les petites voix qui chuchotent dans le noir, essayant de nous protéger, mais nous gardant coincés dans la peur. “Je serai toujours déçu.” “On ne peut pas faire confiance aux hommes.” “Les femmes ne vous utiliseront que pour votre argent.” Vos croyances limitantes ne sont pas la faute de votre partenaire. Vous avez eu ces croyances bien avant que votre partenaire soit venu. Apprenez à identifier vos croyances limitantes. Veillez à ne pas projeter vos croyances sur votre partenaire. La publicité

19. Sois fidèle à ta parole.

La confiance sera faible dans une relation en difficulté. Quand vous dites que vous allez faire quelque chose ou partager ce qui est vrai pour vous, votre partenaire va faire confiance à cela. Vous pouvez changer d’avis, mais prenez le temps de surprendre votre partenaire. Cela permet à votre partenaire de grandir et de changer avec vous.

20. Prenez le temps d'exprimer votre appréciation.

Nous prenons souvent pour acquis que nos partenaires sauront que nous leur en sommes reconnaissants. Lorsque nous ne prenons pas le temps d'exprimer ces appréciations simples, nous commençons à nous sentir pris pour acquis. Remerciez votre partenaire chaque fois qu'il / elle fait des choses qui vous rendent la vie plus facile et meilleure.

21. rêver ensemble.

Nous entrons dans des relations pour construire des vies ensemble. Nous sommes souvent pris au piège de la logistique de la vie. Prenez le temps de rêver ensemble et explorez les possibilités que vous espérez tous les deux. Fixez-vous des objectifs et des projets pour vous aider à vivre vos rêves.

Sinon, comment les relations en difficulté peuvent-elles se retourner? Selon vous, lequel de ces moyens est le plus puissant? Laissez un commentaire ci-dessous pour partager vos pensées.




Personne n'a encore commenté ce post.

Une aide, des conseils et des astuces qui peuvent améliorer tous les aspects de votre vie.
Une énorme source de connaissances pratiques sur l'amélioration de la santé, la recherche du bonheur, l'amélioration des performances, la résolution de problèmes personnels, etc.