3 étapes pour devenir une machine maigre, moyenne et productive

Pourquoi chaque jour semble plus stressant que le dernier?

Vous vous êtes cassé la tête pendant des heures et vous avez l'impression de n'avoir rien accompli. À la fin de la journée, la même question se pose toujours. Où est passé tout mon temps?

Le matin, vous partez frais et prêt à conquérir le monde. Mais quand la soirée s'est installée, vous avez à peine touché votre liste de choses à faire. Vous vous demandez s'il est normal de toujours se sentir dépassé. Quand est-ce que ça finit? Vous pensez qu'il est impossible de rattraper, mais ce n'est pas. Vous avez juste besoin d'aide. Voici trois étapes qui vous surprendront pour en faire plus:

Étape # 1- Utilisez Facebook

Oui, vous avez bien lu. Je vous dis d'utiliser le deuxième site Web le plus distrait, mais pour une bonne raison. Voici pourquoi: la publicité

L'Academy of Management a mené une étude pour déterminer quels groupes de contrôle étaient les plus productifs. Dans ces groupes, les participants les plus productifs ont utilisé Facebook pendant 10 minutes. Ils ont découvert que le groupe Facebook était 16% plus productif que le groupe qui n'était pas autorisé à utiliser Internet. Et près de 40 pour cent plus productif que le groupe qui n’était autorisé à faire aucune pause.

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi nous nous tournons vers Facebook? Nous sommes par nature des créatures sociales, que nous soyons des introvertis ou des extravertis. En étant social, nous sommes plus heureux, moins stressés et avons le sentiment d'appartenance. Lorsque vous avez besoin d'une pause, utilisez Facebook pour rattraper un vieil ami ou découvrez les dernières informations. Le problème de productivité que nous rencontrons avec les médias sociaux est que nous ne savons pas quand arrêter de naviguer. Comment pouvons-nous, quand il y a l'image d'un chat mignon sautant un chien. Et le titre attrayant affichant “Chat Norris” n'aide pas non plus.

C'est comme ça que tu peux t'arrêter. Définissez une minuterie pour 10 minutes lorsque vous ouvrez Facebook. Cette prochaine étape est très importante. Après la minuterie, ne cliquez pas sur ce meme chat. Fermer Facebook.

Étape n ° 2 - Utilisez judicieusement vos ressources limitées

Nous sommes pleinement conscients que le temps est une ressource finie. On ne nous donne que 24 heures par jour. La meilleure chose à faire est donc d’élaborer un plan détaillé pour maximiser notre temps. Et créez des objectifs pour accomplir cette journée. C'est ainsi que fonctionnent les meilleures élites. Ça sonne bien, d'accord. La publicité

Mais il y a ce problème itzy bitzy. Nous avons une autre ressource finie. Cela s'appelle de l'énergie. C'est pourquoi de nombreux articles sur la productivité suggèrent de prendre des pauses, de dormir huit heures et de bien manger. C'est pour augmenter notre énergie. Avouons-le. Nous sommes plus productifs quand nous avons beaucoup d'énergie et de motivation.

Certains PDG bloquent délibérément leur emploi du temps lorsqu'ils ont beaucoup d'énergie. Et généralement c'est pendant la matinée. Des personnalités comme le PDG de LinkedIn, Jeff Weiner, ont mis en œuvre cette approche. Si vous voulez de grandes réalisations et de grands résultats, vous avez besoin de beaucoup d’énergie. Savoir comment l'obtenir et le garder, eh bien c'est la partie la plus délicate.

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Voici quelques moyens de relancer votre énergie:

• Écoutez de la musique: elle active la dopamine, réduit le stress et allège votre humeur.

• Donnez de l'énergie à votre environnement - Placez une photo de votre famille dans votre bureau. Ayez votre citation préférée en vue. Utilisez peut-être le meme du chat (sur lequel vous n’avez pas cliqué) comme économiseur d’écran sur votre bureau. Fixez vos objectifs sur votre mur pour vous rappeler pourquoi vous travaillez dur.

• Changez votre physiologie: le mouvement crée des émotions. Lorsque nous nous trouvons frustrés, éliminez des tracas. Forcer un sourire pendant cinq minutes d'affilée ou faire une petite promenade. Vous serez surpris de voir comment changer votre physiologie charge rapidement votre niveau d'énergie.

Étape # 3 - Gravez votre liste de destinataires

Le problème avec la liste de tâches à faire est que nous traitons chaque tâche de la même manière. La productivité ne consiste pas à être efficace, mais à être efficace. Pour être efficace, vous devez déterminer votre tâche la plus importante. Les personnes qui réussissent réussissent parce qu’elles se concentrent sur la tâche la plus importante et refusent tout le reste. La publicité

C'est pourquoi vous devez graver votre liste de tâches et créer une liste de réussite. Une liste composée d'un élément. Cet article est la tâche la plus importante de la journée. La tâche qui, si vous avez terminé aujourd'hui, aura le plus grand impact sur votre travail.

Oui, nous devons payer les factures, faire la lessive et tout le reste pour maintenir nos vies. Mais si nous ne nous concentrons pas sur la tâche la plus importante, tout le reste sera considéré comme un gaspillage..

Avoir la journée la plus productive de tous les temps

Au lieu de rentrer à la maison frustré. Vous êtes rentré chez vous avec le sentiment d'être élevé et accompli. Parce que vous vous êtes concentré sur l'essentiel plutôt que de rayer une liste.

Vous serez le genre de personne qui va au travail avec un grand sourire loufoque alors que tout le monde a l'air d'être sorti d'un salon funéraire. Peut-être que quelqu'un au travail veut gifler ce sourire. Néanmoins, vous avez gagné ce sourire. Parce que vous avez appris à vous connecter avec d'autres via Facebook. Et vous avez appris à augmenter votre énergie. Peut-être plus d'énergie qu'un enfant de six ans qui mange un sac rempli de bonbons d'Halloween. Ok… Peut-être pas. La publicité

Mais vous serez plus heureux, mieux et plus productif.

Crédit photo en vedette: KaboomPics via kaboompics.com