3 étapes pour alimenter votre créativité et votre objectif en faisant de l'exercice

Ceux qui me connaissent bien savent que j'ai une dépendance grave, inquiétante et très problématique. Je suis 100% accro à l'exercice.

Sérieusement, c'est un problème.

Vous vous demandez probablement pourquoi cela pourrait être un problème. La plupart des gens s'efforcent de créer une habitude d'exercice, et je me plains de mon impulsion à aller au gymnase?

Ce n'est pas seulement mon corps qui est accroché aux endorphines et au tapis roulant. Je pense que je pourrais y faire face, si c'était le cas. Mais voici le kicker - mon cerveau est complètement accro.

Comment l'esprit peut-il être accro?

s'exercer?

D'après mon expérience, il n'y a pas de meilleur endroit pour trouver des idées que sur le tapis roulant. Je suis généralement à mi-parcours lorsqu'une idée me vient à l'esprit et je vais prendre mon téléphone pour le noter. Parfois, il se présente sous la forme d'un projet à part entière et parfois d'une chaîne de mots. Quoi qu’il en soit, c’est incroyable de voir à quel point courir et travailler m’aider à créer de nouveaux trucs incroyables.

Plus de la moitié des articles de blog que j'écris proviennent du tapis de course ou d'un appareil de musculation. Je ne peux écrire que trois ou quatre mots pendant que je travaille, mais je les transforme plus tard en messages à part entière lorsque je suis assis devant mon ordinateur portable.

Ceci est votre cerveau sur l'exercice.

Qu'advient-il du cerveau lorsque vous faites de l'exercice? Voici quelques faits sur Greatist.com:

• L'esprit errant permet au cerveau de concentrer son attention sur des tâches et des problèmes plus distants d'une manière unique, ce qui vous permet d'alimenter votre créativité..
• L'exercice peut réduire le stress, car la galanine (une substance chimique présente dans le cerveau pendant l'exercice) semble diminuer certaines envies liées au stress..
• Une séance d'entraînement en milieu de journée peut faire grimper en flèche la productivité (et même augmenter la satisfaction au travail), ce qui nous permet de récupérer rapidement les heures perdues au pays des salles de sport..
• En plus d'augmenter les niveaux d'endorphines de bien-être, l'activité physique peut agir comme un antidépresseur pour modifier la chimie du cerveau..
• Rester en forme peut aussi nous aider à prendre de la confiance et à nous distraire des soucis.

Esprit errant, libérant le stress, se sentir dur à cuire? Vérifier, vérifier et vérifier.

Eureka! Donc, la recherche montre qu'il y est un lien entre l'exercice et une plus grande activité cérébrale. Nolan Bushnell l'explique ainsi:

Obtenez votre fréquence cardiaque à 80% de votre capacité, puis pendant les trois prochaines heures, apprenez quelque chose. Il s'avère que lorsque vous faites de l'exercice de manière agressive, votre cerveau crée un facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF), un miracle pour votre cerveau. Vous mettez en matériel pour le logiciel.

Donc, ce n'est certainement pas une coïncidence. Quand je cours ou que je fais de l'exercice, mon cerveau développe cette chose BDNF, et les idées commencent à couler plus librement que jamais.

Mettons-nous sur ce cerveau Miracle-Gro.

Maintenant que nous avons établi à quel point l'exercice peut être bénéfique pour votre épice créative, comment pouvons-nous vous aider à en tirer parti??

Aussi connu sous le nom, comment pouvons-nous nous assurer que vous commencez à exercer dès que possible et commencez à présenter des idées géniales à la suite?

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Il est difficile d'entrer dans le rythme de l'exercice. Tout le monde veut un corps chaud et un cœur en bonne santé, mais faire le travail est une autre histoire, juste?

Je te regarde, les abonnements de gym non utilisés.

Mais que se passe-t-il si le résultat que vous recherchez au gymnase a changé? Maintenant, il ne s’agit pas que de six packs d’abdos et d’endurance mortelle. Maintenant vous cherchez le des idées cela lancera votre vie et votre carrière plus loin que vous ne pouvez l'imaginer. Maintenant, vous cherchez à développer votre vie entière.

Au gymnase, vous cherchez la vie dont vous avez toujours rêvé.

Voici comment:

1. Visez si bas que vous ne pouvez pas échouer.

Honnêtement, pourriez-vous travailler si je vous disais que cela ne vous prendrait que cinq minutes? Pourriez-vous dire non à cinq minutes? Parce que c'est tout ce que je vous demanderais pour toute la première semaine où vous commencez à faire de l'exercice.. Cinq minutes - vous pouvez le faire.

Je ne peux pas puiser dans mon idée si je ne commence pas à courir, alors je m'assure qu'il n'y a pas de pression.

Je trouve que la plupart des gens ne parviennent pas à attaquer le monstre qui se met en forme parce que la peur de l'échec est si grande. Donc, au lieu d’essayer de vaincre ce monstre sur-le-champ, pourquoi ne pas pirater le système et le faire de sorte qu’il n’y ait absolument aucun moyen d’échouer? Cinq minutes par jour est faisable, et vous le savez!

2. Laissez votre esprit vagabonder.

Il est temps de vous déconnecter et de laisser libre cours à votre esprit. Ce n'est pas le genre d'exercice où vous poussez si fort que vous ne pouvez pas vous concentrer sur autre chose que d'essayer de reprendre votre souffle. Si vous vous entraînez si durement, arrêtez-vous et prenez une pause. Ce que nous visons, c'est le type d'exercice qui conviendrait pour la méditation ou pour vous donner envie de vous laisser aller à une musique relaxante..

Arrêtez de faire fuir les idées en essayant de vous surpasser.

Les idées ne coulent certainement pas aussi bien lorsque j'essaie de battre mon meilleur temps. Les idées jaillissent lorsque je suis généreux avec moi-même et me permet de me détendre dans l’entraînement. Parfois, cela signifie que je mets de la musique plus lente, et d'autres fois, je rêvasse. Dans très peu de cas, vais-je mettre mon chapeau de créateur et essayer d'attaquer des problèmes spécifiques pendant que je cours. Être déconnecté et en harmonie avec la musique active en quelque sorte des zones du cerveau qui étaient en sommeil quelques heures auparavant..

Avant que je le sache - bam! - voilà ma solution.

3. Garder un “dispositif de capture” pratique.

Que vous utilisiez Evernote comme moi ou que vous préfériez un ordinateur portable traditionnel, la magie consiste à capturer toutes les idées qui vous viennent à l’esprit. Cela a peut-être un sens immédiat ou cela peut sembler mumbo jumbo - mais ce n'est pas grave.

Une idée mumbo jumbo vaut mieux qu'aucune idée!

Les idées conduisent à d’autres idées, l’astuce consiste donc à ne pas juger les idées comme étant insuffisantes. Par exemple, je passe beaucoup de temps sur mon tapis roulant à rêver de jouer de la batterie sur scène avec mes groupes préférés. On s'en fout? Les idées coulent encore pendant que je rêvasse, alors pourquoi juger du rêve éveillé?

Tant que mon Evernote est prêt à capturer cette idée novatrice chaque fois qu'il décide de se montrer, je suis en or. Dès que j'identifie un semblant d'article de blog ou de nouveau projet, je l'écris. Dès que je sens une ligne importante ou un nouveau concept à venir, je le tape dans.

Si rien ne se passe, rien ne se perd.

Devinez d'où je viens avec l'idée de ce post?

Je vous ferai savoir que la salle de gym est probablement mon endroit préféré. Mon pauvre téléphone a besoin d'un bon nettoyage, et mon mari s'est résigné à ma dépendance et a décidé de travailler avec moi.

Si vous faites de l'exercice, sentez-vous vos idées s'envoler aussi? Sinon, se pourrait-il que vous ne laissiez pas votre esprit s'égarer suffisamment loin de l'exercice lui-même? Si vous ne pas exercice, voulez-vous sur l'idée-grab?

Oublier de bien paraître pour l'été. Les idées sont tellement plus cool que ça.