30 façons de libérer votre esprit immédiatement

Vous pouvez parfois avoir des pensées que vous préférez ne pas avoir, telles que des soucis persistants, des petits problèmes ou des préoccupations récurrentes qui ne disparaissent pas. Souvent, plus vous essayez de libérer votre esprit de ces pensées, plus elles deviennent persistantes. Par exemple: essayez de ne pas penser à un gros éléphant rose. Les chances sont que plus vous vous concentrez sur ne pas penser à l'éléphant, plus votre esprit se concentrera réellement sur cette image. C’est parce que l’esprit n’est pas bon en se concentrant sur “ne pas faire” quelque chose. La meilleure façon de libérer votre esprit des pensées importunes ou non désirées est de l’engager avec d’autres pensées ou d’éliminer ou de résoudre la cause des pensées que vous avez. Voici 30 façons de libérer votre esprit immédiatement:

1. Pardonner

Pardonner à une autre personne (ou à vous-même) peut vous aider à sortir du passé et à vous libérer d'émotions et de pensées négatives.

2. méditer

La méditation est utilisée depuis des milliers d'années pour éclaircir et libérer l'esprit. Cela ne doit pas nécessairement impliquer de brûler des bougies et de rester assis dans la position du lotus; il peut simplement être assis confortablement, laissant les pensées entrer dans votre esprit et les traverser sans s’y engager. Faire cela pendant aussi peu que dix minutes peut être suffisant pour libérer votre esprit des pensées persistantes ou gênantes..

3. exercice

L'exercice concentre le corps sur ses exigences physiques et détourne votre attention de votre esprit. L'exercice libère également des endorphines et abaisse le cortisol, entraînant souvent une humeur plus positive et plus heureuse.

4. Lâchez le passé

Lâcher prise du passé vous permet de vous concentrer sur l'ici et maintenant et vous aide également à choisir des pensées plus puissantes..

5. être conscient

Être attentif est la pratique qui consiste à concentrer l'esprit sur les actions quotidiennes que vous pourriez normalement faire en pilote automatique. En pratiquant la pleine conscience, l’esprit se concentre sur la tâche à accomplir plutôt que sur des pensées et des sentiments que vous préféreriez peut-être ne pas avoir..

6. pratique EFT

La technique de liberté émotionnelle (EFT) peut être apprise rapidement (en quelques minutes) et peut vous aider à vous sentir mieux immédiatement. EFT est aussi souvent appelé “tapotement”. EFT implique de verbaliser le problème ou la question en litige tout en utilisant une phrase d'affirmation et en tapant des points d'énergie sur le corps. La publicité

7. Arrête de te sentir coupable

La culpabilité est une émotion qui, lorsqu'elle n'est pas contrôlée, peut dégénérer et vous laisser pris au piège et impuissant. Entraînez-vous à remarquer quand vous vous sentez coupable et à trouver le moyen de laisser tomber les sentiments de culpabilité.

8. Sourire et rire

La recherche montre que vous vous sentirez mieux en souriant et en riant, même si vous n'en avez pas envie! Votre cerveau enregistre les mouvements des muscles de votre visage lorsque vous souriez, puis libère des hormones et des produits chimiques qui vous font sentir bien. Vos émotions améliorées vous permettront de changer plus facilement votre façon de penser..

9. Regarder un film amusant

Regarder un film amusant est un excellent moyen d'échapper à la réalité! Prendre le temps de se plonger dans un autre monde via un film suffit souvent à briser le cycle de la sur-pensée.

10. Cesser les comportements qui plaisent aux gens et qui sollicitent l'approbation

Beaucoup de gens plaisent aux gens ou sont des drogués en approbation, mais adopter ces comportements vous laisse finalement pris au piège, comme si vous viviez votre vie pour les autres. Notez quand vous vous engagez dans ces comportements et commencez à pratiquer la vie pour vous.

11. Il suffit de le faire!

Faites aujourd'hui une chose qui vous fait peur ou que vous avez retardée. Votre esprit sera mis au point par l'adrénaline que votre corps produit.

12. Désencombrer vos biens physiques

Un environnement apaisant, exempt de tout encombrement, peut vous aider à vous détendre. Sans la distraction de l'encombrement, vous êtes plus libre de laisser votre esprit se concentrer sur des pensées plus positives.

13. Visualisez-vous comme la personne que vous voulez être

Pensez à quelqu'un que vous admirez et imaginez comment il gèrerait les pensées que vous avez. Puis visualisez-vous en agissant de la même manière. La publicité

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14. Prendre la décision d'abandonner les relations toxiques et de nourrir des liens positifs

Les relations malsaines peuvent mener à des pensées négatives et à des états stressants. Nourrir des relations positives enrichira votre vie, remplissant votre esprit de pensées et de souvenirs plus positifs.

15. Faire une chose chaque jour pour travailler vers un rêve

Tout commence par la première étape. Identifiez votre objectif et les changements nécessaires et prenez la décision de faire ce premier saut: vous serez bientôt sur la voie de la réalisation de vos rêves plutôt que de simplement y penser.

16. Essayez l'hypnose

L'hypnose est une thérapie éprouvée qui permet à vos pensées subconscientes d'influencer vos pensées et sentiments inconscients et conscients. L'hypnothérapie peut améliorer et résoudre les problèmes de votre vie et libérer votre esprit d'inquiétudes et de soucis.

17. Remarquez les loisirs ou les activités que vous aimez tellement que vous perdez le sens du temps.

Faites-les plus souvent! S'engager dans un passe-temps que vous aimez aide à promouvoir un état d'esprit plus conscient et plus méditatif. Cet état permet à l'esprit de se détendre et de se concentrer de manière consciente sur la poursuite entreprise, remplaçant d'autres pensées pouvant occuper votre esprit..

18. Lâchez les regrets

Pour éviter les regrets, vous pouvez vous écrire une lettre ou dresser une liste, puis la graver ou la jeter dans un cours d'eau comme un rituel consistant à laisser les regrets disparaître..

19. pratiquer l'amour de soi

Honorez-vous et vos choix et abandonnez votre critique et votre jugement.

20. danse!

Bouge ton corps et laisse aller ce que tu penses être! Ceci est garanti pour modifier votre humeur et libérer votre esprit. La publicité

21. Passer du temps seul

Habituez-vous à votre propre compagnie et profitez juste “étant” sans avoir besoin de compagnie constante, de divertissement ou d'être occupé pour son propre intérêt.

22. essayer quelque chose de nouveau

Essayer quelque chose de nouveau; peut-être un nouveau passe-temps ou même un nouveau choix de repas. Mélangez les choses et sortez de votre façon habituelle de faire les choses.

22. rêverie

Accordez-vous du temps pour rêver régulièrement. C'est tellement bon pour l'âme!

23. Lâchez les étiquettes

Avis lorsque vous vous définissez par des étiquettes externes et laissez-les aller.

24. Devenir moins attaché

A quoi êtes-vous attaché? Il n’ya rien de mal à apprécier les choses dans la vie, mais lorsque vous devenez attaché, vous comptez sur quelque chose d’extérieur pour vous rendre heureux, ce qui piège l’esprit..

25. Abandonner la culpabilité

La culpabilité est une émotion forte qui peut devenir accablante et dévorante. Examinez ce dont vous vous sentez coupable et voyez comment vous pouvez résoudre les problèmes pour lesquels vous vous sentez coupable ou comment vous pouvez être plus compatissant envers vous-même. La publicité

26. pratiquer la gratitude

Être reconnaissant vous permet de vivre dans le présent et de voir les bénédictions devant vous maintenant.

27. Lire des histoires inspirantes

En lisant des informations sur les personnes et les événements qui vous inspirent, vous pourrez contribuer à replacer vos pensées dans un contexte différent..

28. Trouver des personnes partageant les mêmes idées et positives

Lorsque vous passez du temps avec des personnes positives et partageant les mêmes idées, vous passez plus de temps dans le moment présent au lieu de trop réfléchir ou de vous analyser vous-même..

29. S'engager à continuer à apprendre

L'apprentissage vous aide à développer votre esprit, ce qui peut vous aider à atteindre un point de vue plus éclairé et éclairé.

30. Utilisez des affirmations positives

Vous affirmez tout le temps par la façon dont vous pensez et parlez. “Les choses ne vont jamais mon chemin” est une affirmation négative, par exemple. Vous pouvez remplacer une telle pensée par une affirmation positive telle que “les choses fonctionnent parfaitement”. L'utilisation d'affirmations positives vous aide à faire de meilleurs choix et à voir les choses sous un angle différent et plus positif..

31. Entraînez-vous à vous mettre à la place des autres

Lire, écouter et discuter d'opinions différentes des vôtres peuvent ouvrir votre esprit et vous aider à voir la vie sous différents angles. Cela peut être particulièrement libérateur si vous êtes bloqué à penser à certaines choses d'une manière particulière.