4 pièges de distraction et comment les éviter

Faites-vous une tâche sans vous concentrer à 100%? Puis plus tard, vous vous rendez compte que vous devez retourner à cette tâche et arranger le travail parce que vous n'étiez pas concentré?

Si vous rencontrez cela, vous avez perdu votre temps et vous apportez un stress inutile sur vous-même. Qu'est-ce qui vous distrait? Pourquoi avez-vous tendance à vous concentrer à moins de 100% sur votre tâche lorsque vous agissez?

Voici quelques raisons:

1. tu es fatigué.

Travailler fatigué est peut-être une faute dont nous sommes tous coupables. Pourtant, nous accomplissons une tâche en pensant pouvoir l'exécuter aussi bien que si nous étions alertes. Malheureusement, ce n'est pas vrai. La publicité

Auparavant, j'étais coupable de cela aussi; J'ai commencé à travailler fatigué et le lendemain, je devais revenir en arrière et arranger les choses, car je ne me concentrais pas suffisamment au début..

Heureusement, j'ai appris de ces erreurs et je comprends maintenant d'arrêter de travailler si je suis trop fatigué pour me concentrer.

Voici quelques-uns des meilleurs moyens de soulager votre fatigue:

• Prendre des powernaps (20 minutes maximum)
• Assurez-vous de dormir suffisamment (cela dépend de la personne)
• Assurez-vous que votre chambre est sombre et suffisamment froide
• Faites de l'exercice régulièrement (mais pas immédiatement avant d'aller vous coucher)
• Évitez de prendre des repas copieux quelques heures avant d'aller au lit

2. Vous n'êtes pas motivé pour faire la tâche.

Une autre cause de distraction est que vous n'êtes pas motivé pour faire la tâche en premier lieu. Votre esprit vagabonde et vous ne produisez pas la meilleure qualité de travail que vous êtes capable de.

Si vous n'êtes pas motivé, vous devez comprendre pourquoi vous vous acquittez de cette tâche: Publicité

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• Si cette tâche appartient à votre travail, alors vous devez simplement vous en occuper puisque cela fait partie du travail. D'autre part, vous pouvez toujours discuter de la situation avec votre patron - peut-être pourrez-vous proposer une solution à votre problème.
• Si la tâche est définie par la loi (par exemple, le signalement de vos impôts aux autorités), vous ne pouvez rien y faire - vous devez simplement la faire même si vous ne l'aimez pas (assurez-vous de le faire plus tôt que prévu. plus tard).
• Si le travail ordinaire appartient à votre projet personnel, vous pouvez envisager de l'externaliser pour quelqu'un d'autre, de l'automatiser ou même de vous remettre en question: “Cette tâche est-elle vraiment nécessaire?”
• Enfin, si vous n'avez aucune justification pour la tâche et que ce n'est pas obligatoire, alors pourquoi le faites-vous du tout??

3. Vous êtes distrait physiquement et mentalement.

La distraction existe à plusieurs niveaux et c'est l'une des principales raisons de la sous-performance de votre travail.

Non seulement la distraction électronique (courriels, médias sociaux ou Internet en général) ruine votre travail, mais c'est aussi la distraction physique et mentale qui vous oblige à travailler avec un focus partiel et à obtenir des résultats partiels..

Tout d'abord, vous devriez trouver un endroit où vous pouvez vous concentrer pleinement sur votre tâche. Cela pourrait être une bibliothèque, un café ou dans le parc. Assurez-vous également que toutes les distractions électroniques telles que la messagerie électronique, le téléphone portable ou la messagerie instantanée sont désactivées..

Deuxièmement, si votre esprit est à l'origine de votre sous-performance, assurez-vous que vous êtes complètement reposé, que vous n'avez pas faim lorsque vous travaillez et que vous ne traversez aucune sorte de montagnes russes émotionnelles..

Le fait est que tout cela peut augmenter votre niveau de distraction, ce qui diminue les chances d'obtenir une sortie optimale. La publicité

4. Vous ne savez pas comment le faire.

Il n’ya rien de plus frustrant que d’essayer de travailler sur une tâche, mais vous ne savez pas comment le faire. Si vos compétences ne suffisent pas à la tâche, vous ferez face à une période difficile en essayant de la compléter tout en respectant vos délais..

Dans une situation comme celle-ci, vous pouvez contacter d'autres personnes.

Dans une situation professionnelle de jour, informez le chef de projet ou votre chef de la situation et discutez ensemble pour savoir quoi faire (avez-vous besoin d'un mentor ou de collègues pour vous aider?).

S'il s'agit de votre projet personnel ou de votre passe-temps dont nous parlons, vous devez être disposé à demander de l'aide. Je parie qu'il y a beaucoup de gens qui ont rencontré une situation similaire à celle que vous aviez auparavant.

En demandant simplement, vous pouvez résoudre de nombreuses frustrations et produire un travail de qualité. La publicité

Être “presque parfait”

Lorsque vous décidez de travailler à une tâche, assurez-vous que les conditions autour de vous sont les plus agréables et relaxantes possible (voir les étapes a-d ci-dessus)..

Il est important d'être “aussi parfait que possible.” En d'autres termes, chaque fois que vous effectuez une tâche, exécutez-la avec un engagement et une concentration de 100%. Cela signifie que vous faites de votre mieux avec vos conditions et compétences actuelles..

Au lieu de viser la perfection lors de l'exécution de vos tâches, essayez plutôt de vous concentrer parfaitement. Cela garantit que vous produisez un travail de qualité en minimisant les pertes de temps et d'énergie..

Conclusion

Il est important de réaliser que travailler avec moins de 100% de concentration est un moyen inefficace d'accomplir des tâches. Dans le pire des cas, vous devez revenir en arrière et corriger les erreurs - ce qui aurait pu être évité si vous vous concentriez dès le départ..

Lorsque vous travaillez sur votre tâche, assurez-vous que l'environnement supporte votre productivité. Cela signifie couper les connexions en ligne pendant un moment et, si nécessaire, se déplacer vers un emplacement physique séparé pendant que vous travaillez.

Enfin, avoir un esprit calme et reposé est également un excellent moyen de lutter contre la distraction mentale. Pour augmenter encore vos chances d'obtenir de bons résultats, assurez-vous que votre corps est bien nourri avant de commencer à travailler.

(Crédit photo: Jeune homme d'affaires ennuyé via Shutterstock)