5 étapes faciles pour vaincre vos peurs

Lorsque j'ai créé mon entreprise il y a quelques années, je ne savais pas à quel point la peur m'éveillerait. J'ai été étonné de constater à quel point la peur était paralysante et à quel point je me sentais impuissante. Je savais que je devais rapidement apprendre quelques outils et techniques pour m'aider à surmonter mes peurs et à continuer à avancer, sinon je pourrais embrasser mon rêve au revoir.

J'ai appris ces deux principes importants

• J'ai appris que la peur sera toujours présente lorsque nous nous sortirons de notre zone de confort et que ce n'est pas grave. La peur est essentielle, c’est notre signal de survie et ce qui nous a gardés en vie toutes ces années..
• J'ai aussi appris qu'avoir un objectif sans peur n'était pas réaliste; au lieu de cela, vous devez le regarder droit dans les yeux et lui dire de ne pas vous gêner, car cela se produira toujours à différents moments de votre vie, mais cela ne doit pas vous arrêter.

La peur peut vous empêcher de suivre vos rêves, vous empêcher de vivre la vie que vous voulez et de faire les choses que vous désirez, mais cela n'a pas besoin d'être ainsi. L'une des plus grandes erreurs que vous puissiez commettre est de prendre la peur pour argent comptant.

Vous voyez, la peur peut être réelle ou imaginaire, et votre corps ne peut pas différencier les deux. Il fera donc tout ce qui est en son pouvoir pour vous tenir à l'écart de cette peur «imaginée», quel qu'en soit le coût. La peur imaginée n'a rien à voir avec la réalité, elle est liée à vos croyances et à votre perspective individuelle du monde..

Je fais quelques choses lorsque je sens mon pire ennemi s'approcher, vous voyez ce que je veux dire; cette sensation horrible dans le creux de votre estomac, accélération des battements du cœur et voix décourageante dans votre tête. La publicité

Voici ce qui fonctionne pour moi…

1. rationnel ou irrationnel?

Demandez-vous quelle partie de cette peur est rationnelle et quelle partie est irrationnelle. Si votre peur est rationnelle, que pouvez-vous faire pour réduire votre peur?

Si votre peur est irrationnelle, vous devrez peut-être adopter une autre perspective de la situation qui vous soutiendra mieux..
Par exemple: une peur de parler en public

Rationnel: Je vais oublier mes mots, l'équipement ne fonctionnera pas, etc.
Étapes pour aller de l'avant: Pratiquez votre discours 10 fois pour ne pas l'oublier. Arrivez plus tôt sur les lieux pour tout tester et vous assurer que tout fonctionne. Ayez un plan B si, pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas utiliser l'équipement, etc.

Irrationnel: Tout le monde va rire et les gens vont pointer du doigt
Étapes pour aller de l'avant: Les gens ne sont pas si cruels, eh bien, espérons-le, vous ne parlez pas devant une foule sans éducation comme celle-là. Il est normal d'avoir peur de se faire ridiculiser, mais ne vous concentrez pas sur cela. Découvrez des moyens de gagner en confiance et de faire face aux croyances limitantes que vous pourriez avoir.

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2. Le pire et le meilleur

La plupart du temps, nous ne pensons même pas au pire qui puisse réellement arriver. Nous supposons que le pire est une chose inconcevable parce que nous ne faisons attention à nos sentiments. Demandez-vous quel est le pire qui puisse arriver et continuez à demander, “Et alors? Et alors?” Quand on regarde le pire qui puisse arriver, on se rend compte que ce n'est pas si grave du tout.

Ensuite, concentrez-vous sur ce qui peut se passer de mieux si vous agissez de la sorte, expliquez parfaitement les avantages de l'amélioration de votre vie. Lorsque vous avez une idée claire du pire et du meilleur, vous commencerez à vous sentir plus motivé pour continuer à avancer, car le meilleur est presque toujours un million de fois meilleur que le pire..

3. Défiez vos pensées

La plupart du temps, vous acceptez probablement les pensées qui bombardent votre esprit tous les jours comme la vérité et, pire encore, vous agissez en conséquence. Vos pensées viennent de vos croyances et vos croyances sur le monde ont été formées à partir de votre famille, de vos amis et d'autres influences de la vie. Vous avez développé des croyances qui vous soutiennent et vous avez développé des croyances qui ne vous soutiennent pas aussi bien. Si vous ne contestez pas vos pensées et que vous les acceptez comme la vérité, vous vous préparez à vous saboter. La publicité

Demande toi; est-ce un fait ou une croyance? Si c'est une croyance, défiez-la si elle ne vous soutient pas.

4. Utiliser des images

C'est un outil vraiment puissant et complètement sous-utilisé. En réalité, votre esprit réagit beaucoup mieux aux images et vous n’en avez peut-être pas besoin. Lorsque vous ne savez pas comment quelque chose va se dérouler, vous pouvez imaginer toutes sortes de scénarios, malheureusement principalement négatifs..

Trouvez un endroit tranquille et essayez-le pendant 5 minutes. Dans votre esprit, imaginez le résultat que vous aimeriez, voyez-le dans des couleurs vives, entendez les mots que vous voulez entendre, ressentez ce que vous voulez ressentir..

Si vous pouvez rendre cette image vivante et voir le résultat que vous souhaitez réellement, votre esprit commencera à se calmer immédiatement. Essayez le! La publicité

5. Parlez-en

Enfin, parlez-en! Nous partageons tous les mêmes craintes et il existe une multitude de conseils pour vous aider à progresser. Ne souffrez pas seul. Lorsque vous parlez de vos peurs, vous libérez l’énergie accumulée négative et vous vous sentez automatiquement mieux.

Ne cédez pas à quelque chose que vous pouvez vraiment contrôler, vous avez plus de force à l'intérieur de vous alors vous le savez. Il est préférable de faire face à vos peurs maintenant et de profiter de la récompense que d’abandonner vos rêves et d’y faire face plus tard..