5 incitations de motivation matinales vous devez absolument essayer

  • Robert Barton
  • 0
  • 2071
  • 134

Si vous avez du mal à vous lever le matin, nous avons une nouvelle pour vous: vous n'êtes pas seul.

Chaque jour, des millions de personnes se débattent avec la perspective de se lever du lit et ont du mal à se motiver. Ils y arrivent à la fin, mais c'est un processus précipité et bâclé, les laissant désorganisés et non préparés pour la journée à venir - jusqu'à maintenant.

Pour ceux qui détestent quitter le foin, voici cinq conseils pour se motiver le matin. Se lever du lit, se lever et se déplacer, et tout après sont tous traités dans cet article.

1. Rationalisez votre matinée.

L'une des principales raisons pour lesquelles nous pouvons nous sentir si démotivés avant de nous lever le matin est la quantité de choses que nous devons faire avant de sortir. Vous devez rendre ce processus aussi simple que possible - et la meilleure façon de le faire est de le rationaliser..

Tout préparer la nuit précédente: petit-déjeuner, paniers-repas, vêtements, serviettes de douche - tout. Avoir tout prévu et prêt la nuit avant. La publicité

Ainsi, à la seconde où vous vous réveillez, tout le dur travail a été fait pour vous. Prendre l’effort de votre matinée vous donne plus de chance de planifier votre journée. Ceci est une technique de productivité classique et vous donne vraiment un avantage sur votre journée.

2. Prenez L-théanine avec votre café.

Si vous avez besoin d'un matin tôt caféine Fixez-vous pour vous ressaisir avant le travail, vous voudrez peut-être investir dans de la L-théanine. Un des meilleurs nootropes naturels sur le marché, L-théanine a été vu en synergie avec la caféine et donne des résultats incroyables en termes de puissance et de motivation du cerveau.

Alors que la caféine peut vous donner un sentiment de surpuissance et d'inquiétude, L-Theanine résout complètement ce problème. Présente en petites quantités dans le thé vert, la L-théanine stimule les hormones de relaxation de votre corps telles que la dopamine, la sérotonine et GABA - le tout sans causer de fatigue.

Ce faisant, la L-théanine et la caféine sont en synergie, ce qui combine les bienfaits de la L-théanine pour le calme et la relaxation avec l’énergie et la concentration de la caféine. Le résultat est un sentiment de clarté durable qui vous prépare à la journée. Vous devriez chercher à prendre environ 100 à 200 milligrammes de caféine pour obtenir les meilleurs résultats..

3. exercice.

L'un des meilleurs moyens de se motiver pour la journée à venir est de commencer avec l'exercice. Les séances d'entraînement sont excellentes pour votre matinée à bien des égards - physiquement, pratiquement et mentalement. C'est une stratégie qui continue à donner et à donner. La publicité

Lire la suite

Comment faire des changements dans la vie pour être la meilleure version de vous
Comment faire des changements positifs maintenant (et commencer à vivre une vie épanouissante)
25 meilleurs livres d'amélioration personnelle à lire, peu importe l'âge
Faites défiler vers le bas pour continuer à lire l'article

L'exercice vous aide physiquement.

D'un point de vue physique, c'est une victoire instantanée. Pensez à ce que vous ressentez lorsque vous vous réveillez, que vous êtes sonné, que vous n'êtes pas concentré et que vous n'êtes certainement pas motivé. Mais si vous vous traînez au gymnase ou à l'extérieur pour courir, votre corps commencera à vous aspirer d'adrénaline et de motivation..

Au moment où vous arrivez au travail, vous serez tout réchauffé et prêt à partir - et certainement pas somnolent.

L'exercice vous aide mentalement.

Un autre fait important sur l'exercice est qu'il libère des endorphines. Ce sont des hormones de bien-être qui stimulent les récepteurs aux opiacés de votre corps, vous procurant une sensation de plaisir et d'euphorie. C’est la façon dont votre corps essaie de vous aider à faire face au stress physique de votre entraînement. Mais ils ont également un effet dramatique sur l’amélioration de l’humeur, et même votre acuité mentale. La publicité

Cela vous aide à rester en forme pour le reste de la journée, vous donnant une vision positive de tout ce que le monde peut vous lancer..

L'exercice vous aide pratiquement.

En un mot, c'est une chose de moins à laquelle réfléchir. Combien de fois faut-il planifier d'aller au gymnase plus tard dans la journée et de finir par l'enlever ou le précipiter? C’est une autre chose que vous devez faire avant de pouvoir en avoir une “moi” temps.

Le faire disparaître tôt résout ce problème. Travailler à la première heure le matin vous laisse plus à l'aise et vous permet de vous concentrer davantage sur ce que vous devez faire d'autre ce jour-là. Si vous êtes une personne qui aime faire beaucoup, c'est la meilleure façon de s'y prendre..

4. Buvez plus d'eau avant de vous coucher.

Un des trucs les plus anciens du livre, mais il est toujours incroyablement efficace. Boire plus d'eau avant d'aller au lit n'est pas seulement un bon moyen de lutter contre la déshydratation, il vous aide également à vous lever le matin. La publicité

Pourquoi? Parce que la première chose que vous voudrez faire quand vous vous réveillerez, c'est d'uriner. Dès que vous vous réveillez, vous êtes mal à l'aise et devez vous lever du lit.

C'est parfait - maintenant vous êtes debout et faites des choses; tout ce qui reste à faire est de commencer votre routine et de faire face à la journée à venir.

5. Synchronisez votre routine matinale avec de la musique.

Un autre moyen de vous motiver le matin consiste à utiliser de la musique. C'est non seulement un excellent moyen de vous remonter le moral, mais également un bon mécanisme de chronométrage. Un lifehack simple que vous pouvez utiliser ici est de synchroniser votre routine jusqu'à une playlist.

Parcourez simplement vos chansons préférées et découvrez la durée de chacune d'elles, puis parcourez au-delà de ce que vous devez faire avant de quitter la maison. Par exemple, si votre douche ne dure que quatre minutes, choisissez une chanson de quatre minutes. Si vous connaissez bien la chanson, vous saurez à quel point il est près de finir - et jusqu'où vous devriez avoir fini avec votre douche.

Lancez la liste de lecture dès que vous vous réveillez et à la fin de la lecture, vous serez prêt pour la journée à venir. De plus, ça va faire des merveilles pour vous mettre en colère, comme il a été prouvé que la musique influence l'humeur.

Crédit photo vedette: Viktor Hanacek via picjumbo.com




Personne n'a encore commenté ce post.

Une aide, des conseils et des astuces qui peuvent améliorer tous les aspects de votre vie.
Une énorme source de connaissances pratiques sur l'amélioration de la santé, la recherche du bonheur, l'amélioration des performances, la résolution de problèmes personnels, etc.