5 façons d'améliorer la performance au travail

Si vous n'avez jamais été touché par le marasme de deux heures, considérez-vous comme chanceux. La plupart d'entre nous ont frappé le mur du travail entre notre pause-déjeuner et le sifflet de cinq heures. Bien que nous soyons toujours tentés de prendre cette deuxième (troisième? Quatrième?) Tasse de café lorsque nous commençons à nous sentir épuisés, nous savons au fond que ce n’est qu’une solution superficielle qui reviendra nous hanter plus tard. Quoi aurait aider notre performance; Cependant, si nos patrons nous laissent déposer un sac de couchage et faire une petite sieste. Une sieste à la mi-journée présente de nombreux avantages, dont les cinq énumérés ci-dessous..

1. Récupération du sommeil perdu

Duh? De toute évidence, faire une sieste vous aidera à récupérer une partie du sommeil que vous avez perdu au cours de la semaine. Pensons à cela pour un moment. Si vous êtes censé dormir sept heures par nuit, mais que vous n'en avez habituellement que six, vous perdez une nuit complète de sommeil au cours d'une semaine. Une bonne partie de ce sommeil perdu est probablement due au fait d'arriver tôt au bureau ou de s'être levé tard pour assumer d'autres responsabilités parce que vous rentriez chez vous en retard. Une petite sieste au milieu de chaque journée pourrait compenser le temps perdu, en vous donnant suffisamment d'énergie pour que vous restiez debout toute la journée. La publicité

2. Mémoire améliorée

Dormir fait des merveilles pour votre mémoire. Une heure de sommeil aidera les nouvelles informations temporairement stockées dans votre mémoire à court terme à être transférées dans votre mémoire de stockage à long terme. Les avantages de ceci sont doubles. D'une part, les informations recueillies toute la matinée deviendront presque sans effort partie intégrante de votre rappel total. Deuxièmement, étant donné que les informations recueillies tout au long de la journée seront transférées dans votre mémoire à long terme, votre capacité de mémoire à court terme sera libre d’accepter de nouvelles données après votre réveil. La publicité

3. Réparation cellulaire stimulée

Travailler de longues heures n'est pas seulement épuisant pour l'esprit, cela peut également être extrêmement débilitant pour le corps. Le sommeil produit une protéine qui répare les dommages causés par le stress et les autres toxines accumulées au cours de la journée. Lorsqu'un corps est stressé et douloureux, l'esprit ne peut pas fonctionner. Le fait de permettre au corps de se ressourcer pendant la journée abaissera le niveau de stress global et entraînera une augmentation de la productivité pendant le reste de la journée. La publicité

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4. Persévérance

Lorsque vous êtes stressé, vous êtes plus susceptible d'abandonner lorsque la situation devient difficile. Comme une sieste à la mi-journée rajeunira votre niveau de stress et d’énergie, vous serez plus enclin à vous en tenir à une tâche même lorsque vous vous heurtez à un obstacle. Non seulement vous serez bien reposé, vous aurez plus de chances de vous dépasser, mais vous pourrez faire une sieste peut aussi être une belle pause lorsque vous atteignez un point où la productivité est absolument impossible. Lorsque vous vous réveillez, vous pourrez revenir au problème avec un esprit neuf. S'éloigner d'un problème pendant un certain temps est également un excellent moyen de gagner de la perspicacité et de la perspective. Cela peut conduire à une percée la prochaine fois que vous vous asseyez pour résoudre un problème.

5. Performance globale améliorée

En fonction de la durée de votre sieste à la mi-journée, vous constaterez différents niveaux d'augmentation des performances. Une sieste rapide de 10 à 20 minutes entraîne une augmentation des performances mentales et physiques. Cela peut être fait même si votre patron n’approuve pas la sieste au travail (mais à Lifehack ne pas tolérer cela!). Une sieste d'une heure mènera au changement de mémoire mentionné ci-dessus à court et à long terme, tandis qu'une sieste de 90 minutes augmentera votre mémoire émotionnelle et procédurale. Si vous êtes dans une position qui exige de la créativité, faire la sieste pendant une heure et demie au milieu de la journée sera bénéfique pour votre travail à long terme. Une dernière chose à noter: évitez de faire la sieste pendant 30 à 40 minutes. Cela mènerait à l'inertie du sommeil et laisserait votre esprit plus sonné et déformé qu'il ne l'était avant de frapper le foin.

Crédit photo en vedette: Flickrr via farm3.staticflickr.com

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