5 façons dont la psychologie du sport peut relancer votre vie

  • Matthew Goodman
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Imaginez que vous regardiez les finales de la NBA, il reste 1,5 seconde et votre équipe favorite perd un point dans le septième match. Il reste assez de temps pour un dernier coup et votre équipe se retrouve à l'intérieur du ballon. Je suppose que vous savez qui vous voudriez prendre le dernier coup. Chaque équipe a sa propre superstar préférée des fans. Que votre sport de prédilection soit le basketball ou un autre sport, nous savons tous à quel point les athlètes sont exceptionnels et nous sommes conscients de l’état d’esprit qu’ils incarnent. Si vous deviez énumérer les caractéristiques mentales, cela donnerait quelque chose comme: motivé, déterminé, courageux, résilient, concentré, etc..

Voulez-vous incarner certaines de ces qualités? Je parie que tu le ferais. La vérité est qu'il n'y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas. C'est exactement ce que font la psychologie du sport et de la performance. Il enseigne aux athlètes et aux gens ordinaires comment exploiter leur force mentale intérieure. La psychologie de la performance est un élément clé de mon travail avec les athlètes, les interprètes et les cadres. À un certain niveau, tout le monde est un athlète. Peut-être que votre sport est le trading financier, ou que vous réalisez des ventes d'un million de dollars, ou que vous écrivez un best-seller. Nous avons tous une arène dans laquelle nous nous efforçons d'être une superstar. Nous pouvons tous prendre quelque chose de la psychologie du sport pour relancer notre performance.

Voici 5 stratégies faciles à suivre que vous pouvez commencer à utiliser aujourd'hui pour libérer votre athlète intérieur. La publicité

1. Connaissez votre phase finale

Dans le sport comme dans la vie, l’une des choses les plus importantes est de connaître le résultat final que vous voulez et d’avoir une vision claire du monde où vous voulez aller. Il est très difficile de s’attaquer à quelque chose si vous ne savez pas ce que vous recherchez. Plus votre objectif est détaillé et vivant, mieux c'est. L’établissement d’objectifs n’est pas une nouveauté, mais c’est un outil très puissant, appliqué systématiquement. Le domaine de la psychologie du sport et de la performance a effectué certaines des recherches les plus rigoureuses sur la fixation d’objectifs dans tous les domaines. Nous avons démontré des résultats positifs en fixant des objectifs à maintes reprises.

Connaître votre phase finale augmentera non seulement votre motivation, mais vous aidera également à retarder la gratification. Une fois que vous savez où vous voulez aller, commencez par diviser vos objectifs à long terme en actions quotidiennes gérables, axées sur les processus. Les grands athlètes se concentrent sur ce qu'ils peuvent contrôler. Fixer des objectifs quotidiens bourrés d’action vous aidera à rester concentré sur ce que vous pouvez faire pour que vos résultats à long terme se concrétisent..

2. Former et affiner

Peut-être avez-vous entendu “si c'était facile, tout le monde le ferait.” C'est tellement vrai! Si vous voulez que vos objectifs deviennent une réalité, vous aurez généralement un prix à payer. Presque tous les artistes de classe mondiale avec lesquels j'ai travaillé et étudié ont été entraînés de manière exceptionnelle pour atteindre le sommet. Lorsque vous poursuivez vos objectifs, attendez-vous à travailler dur, attendez-vous à des choix difficiles et attendez-vous à ce qu'il y ait un prix à payer. Plus vous en mettez dans votre entraînement, meilleurs seront vos résultats. Le dur travail que vous faites maintenant vous préparera pour l’avenir, en particulier si vous définissez vos objectifs et établissez un plan intelligent pour y parvenir. Peut-être que votre dur labeur ne consiste pas à faire des heures supplémentaires au gymnase. Peut-être fait-il des appels de vente supplémentaires ou une éducation supplémentaire. Persévérer! La publicité

La mise en garde de travailler dur cependant, le fait de travailler dur ne suffit généralement pas. Si ce que vous faites ne fonctionne pas, apprenez et modifiez-le. Tous les grands athlètes sont flexibles et savent comment changer de stratégie pour atteindre le résultat final. Ceci est crucial pour l'amélioration. S'entraîner dur ne sera pas toujours suffisant pour vous amener à la terre promise. Vous devez vous entraîner dur et former intelligemment.

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3. Recherchez des experts et un excellent coaching

Il y a deux chemins vers la réalisation: parfois, vous créez votre propre chemin, et parfois, vous utilisez le chemin des autres pour vous guider. Concevoir un plan de réussite par vous-même peut être un défi. Parfois, vous avez besoin d'une autre perspective, par exemple quelqu'un qui est arrivé là où vous voulez aller ou qui est un expert. C'est pourquoi le coaching et le mentorat peuvent être si précieux. Chaque athlète de haut niveau a demandé conseil et sagesse à un moment ou à un autre. Le coaching peut accélérer votre courbe d'apprentissage. Cela vous donne également l'occasion de faire moins d'erreurs et d'apprendre de vos erreurs.

4. Embrasser chaque expérience.

Les athlètes champions du monde embrassent le positif comme le négatif. Ils construisent la confiance de leurs succès et apprennent de leurs défis. Ce n’est un secret pour nous que nous travaillons fort et luttons pour faire l'expérience de victoires et de succès Alors, quand un de ces succès vient - profitez-en! La publicité

Malheureusement, faire l'expérience de la victoire signifie que vous devez vous démarquer et risquer de perdre. La bonne nouvelle est que la majorité des athlètes de haut niveau admettent qu’ils apprennent plus de leurs erreurs que de leurs triomphes. Pour devenir un acteur de premier plan dans votre domaine, vous devez cultiver une perspective d'apprentissage et de croissance. Vous ne pouvez pas toujours contrôler ce qui vous arrive, mais vous pouvez contrôler le sens que vous prenez d'une expérience. Il y aura des moments où les résultats ne vont pas votre chemin et vous rencontrez des échecs. La façon dont vous réagissez à ces échecs vous aidera à déterminer quand vous atteindrez vos objectifs à long terme. Apprenez donc à réagir de manière appropriée. La prochaine fois que vous rencontrez un échec, demandez-vous, “Quelle est la leçon ici? Que puis-je apprendre de cela?”

5. Développer un état d'esprit gagnant

Un état d'esprit gagnant peut être décrit comme motivé, engagé, résilient, confiant et concentré. Il existe de nombreuses stratégies et principes pour développer ces caractéristiques et attributs. La vérité est que ces compétences peuvent être apprises et améliorées. Un élément central du domaine de la psychologie du sport et de l'exercice consiste à développer ces attributs en enseignant des techniques telles que relaxation, visualisation et imagerie, gestion de la pensée, amélioration de la concentration, etc..

Je vous encourage à commencer petit et à choisir un domaine de votre esprit que vous souhaitez développer. Peut-être que vous voulez être plus positif ou apprendre à gérer votre colère. Une fois que vous avez choisi un domaine que vous souhaitez améliorer, vous pouvez faire vos propres recherches ou faire appel à un psychologue du sport. Parfois, vous pouvez même apprendre à améliorer ces compétences indirectement. Par exemple, le yoga et la méditation peuvent être un excellent moyen d’apprendre à contrôler la conscience et à maîtriser son énergie. La publicité

Peu importe le chemin que vous prenez pour utiliser la psychologie du sport dans votre quête d'amélioration personnelle, rappelez-vous qu'un état d'esprit gagnant peut être développé. Soyez fier de votre état d'esprit, après tout, vous en êtes le propriétaire.

Crédit photo présenté: Cyclist Racing Through Paris pour le Tour de France - Ed Gregory via stokpic.com




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