5 façons d'apporter du bonheur dans votre vie

“Il n'y a pas moyen de bonheur. le bonheur est le chemin.” - Thich Nhat Hanh

Thich Nhat Hanh avait raison. Vous n'avez pas à attendre pour être heureux afin de ressentir heureux. Il y a cinq choses que vous pouvez faire maintenant pour apporter le bonheur dans votre vie. Ces cinq conseils sont des moyens physiques et pratiques de changer d’état pour que vous puissiez physiquement et transformer émotionnellement votre “heureux” sur. La publicité

1. bouge ton corps

L’exercice est l’un des moyens les plus rapides de se réjouir. Lorsque vous bougez votre corps, vous changez d'état. Vous passez de la léthargie et de la léthargie à un sentiment d’énergie, de maîtrise et de satisfaction. La raison est à la fois physiologique et psychologique. L’exercice brûle non seulement le cortisol (hormone du stress), mais des études ont montré que l’exercice peut libérer des endorphines (produits chimiques de bien-être, bien connus). “coureur de haut niveau”), mais lorsque vous exercez, vous ressentez également un sentiment d'accomplissement, connu sous le nom d'efficacité personnelle. Il existe une hypothèse psycho-sociale appelée hypothèse de maîtrise qui nous dit que notre humeur s'améliore lorsque nous nous engageons dans un travail difficile et important. Ainsi, à la fois sur le plan psychologique et physiologique, l’exercice rehaussera votre humeur et, en prime, vous améliorerez votre santé.!

2. Faux-le!

Sérieusement, la prochaine fois que vous serez déprimé, posez le livre d'auto-assistance et souriez simplement. Faire des grimaces ridicules, et même dire les mots “Ha Ha”. Saviez-vous qu'il existe une forme de yoga appelée yoga du rire qui élève l'esprit? La classe est centrée autour de dire des choses comme “Ha Ha, Ho Ho, Hee Hee”, et avant de vous en rendre compte, toute la pièce hurle. Vous pouvez prendre cette stratégie et l’employer dans votre propre salon. Essayez-le maintenant et voyez comment votre état change. Le bonheur est souvent considéré comme une émotion, mais notre état physiologique est inextricablement lié à notre état émotionnel. Au moment où nous changeons ce que notre corps physique fait, nos émotions suivent. Ces recherches ont été abondamment étayées par des recherches. Mais mieux vaut la science, c'est votre propre expérience scientifique! Essayez maintenant et voyez comment vous vous sentez. Mettez un sourire qui inclut vos yeux souriants et voyez si cela influence vos sentiments. La publicité

3. allez jouer

La vie peut être grave Qu'il s'agisse d'horribles reportages télévisés, de délais, de responsabilités familiales, etc., il est essentiel de ne pas oublier de jouer. Les enfants le font tout le temps et souvent avec un grand sourire. Ainsi, que vous jouiez à la randonnée, à la lecture d’un magazine, à la pratique d’un sport ou littéralement à une balançoire dans un parc et que vous jouiez comme un enfant, jouer est l’un des moyens les plus rapides de contacter notre plus grand bonheur. . Prendre le temps d'aller s'amuser et d'apporter de la joie dans votre vie devrait faire partie de votre régime hebdomadaire. Même de petites doses de plaisir font toute la différence. Si cela fait longtemps que vous n'êtes pas sorti pour jouer et vous amuser, fixez une date de jeu maintenant. Pensez à une activité à laquelle vous aspirez et participez-y au crayon..

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4. Regarder quelque chose de drôle

Très bien, je suis donc tout à fait disposé à pratiquer la présence et la méditation, mais parfois, si vous vous sentez complètement déprimé, la méditation peut ne pas être le truc que vous cherchez. Saviez-vous que consciemment choisir de vous distraire peut être un mécanisme d'adaptation sain? Maintenant, si vous vivez constamment dans le commerce et la distraction, c’est ne pas une façon saine de faire face. Cependant, choisir consciemment de vous engager dans quelque chose pour vous sortir de l’esprit troublant peut être un moyen sain de déplacer votre attention. Vous pouvez facilement trouver des milliers de routines comiques hilarantes sur YouTube ou le réseau Comedy. Parfois, prendre un peu de temps, comme regarder quelque chose qui vous fait bien rire, est un moyen sain d’abandonner la tristesse et le stress. Et souvent, cela nous donne une perspective afin que nous puissions traiter plus clairement de ce qui nous touche. La publicité

5. Oubliez votre horaire… pendant une heure!

Si vous vous sentez stressé et bloqué par votre lourde liste de tâches à accomplir, il est temps de vous engager dans ce que j'appelle la “Oubliez votre horaire” entraine toi.

La vérité est que si vous ne faites pas tout ce qui est fait sur votre liste, la vie continuera. Les choses ne vont pas s'effondrer. Ça va aller. En outre, nous sentir stressés et dépassés peut nous ralentir sérieusement. En prenant une heure pour oublier vos tâches ménagères et votre liste de tâches à accomplir, vous réalisez souvent que la moitié de ces tâches que vous pensiez devoir faire sont soit inutiles, soit que vous trouvez un meilleur moyen de les mener à bien (ce qui implique parfois la délégation de tâches à autres). En prenant le temps de vous laisser libre, vous vivez enfin le moment présent. Lorsque vous vivez le moment présent, loin de la liste de tâches géantes et du stress qui n'en finit pas (ce qui conduit au malheur), vous exploitez la liberté qui mène à l'espace, à la possibilité et au bonheur. La publicité

J'espère que ces conseils ont été pratiques et que vous les appliquerez dans votre vie. Maintenant, à vous de jouer. Quelle est votre meilleure astuce pour changer votre état et obtenir votre bonheur??