5 façons de faire travailler votre anxiété pour vous plutôt que contre vous

  • John Boone
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Rappelez-vous que l'anxiété est, à la base, toujours simplement à propos de nos pensées. L'anxiété est une peur de quelque chose qui pourrait arriver dans le futur. Vous êtes-vous déjà inquiété de choses qui ne sont pas encore arrivées? C'est l'inquiétude là-bas. Il est normal de s'inquiéter parfois des événements à venir, alors faites travailler votre anxiété pour vous plutôt que contre vous..

Utilisez votre anxiété pour identifier les changements positifs que vous devez faire.

Personne n'aime se sentir stressé ou anxieux. Rappelez-vous toujours que l'anxiété est simplement l'un des indicateurs de la nature pour le changement. Vous pouvez ressentir les battements de votre cœur, une sensation d’essoufflement ou une sensation sourde dans le ventre. Ces symptômes d’anxiété seront dus au fait que votre esprit est préoccupé par quelque chose et que votre esprit veut que vous trouviez une solution. Dans l'Antiquité, l'inquiétude concernait normalement un danger immanent. Pour nos ancêtres, la solution consistait souvent à rester debout et à combattre ou à sortir de là et à fuir. Aujourd'hui, nous avons toujours une réponse anxieuse à des événements qui nous semblent inquiétants. La publicité

Dans le monde agité d’aujourd’hui, nos peurs concernent plus le travail, la famille ou les problèmes personnels que tout danger imminent. Réfléchissez à ce qui vous préoccupe réellement, puis créez un plan d’action pour faire face aux sources de stress. Si vous êtes inquiet à propos d'un examen ou d'une présentation de travail, asseyez-vous et préparez-vous minutieusement. Rappelez-vous que l’anxiété diminue lorsque vous savez clairement comment faire face à la situation stressante..

Utilisez votre anxiété pour identifier ce qui est important pour vous.

Vous êtes-vous déjà énervé à propos de quelque chose qui ne vous intéresse pas? C'était une question piège, bien sûr! Nous ne sommes préoccupés que par les personnes ou les événements qui nous intéressent. Si vous n'aimiez pas quelqu'un, vous ne craindriez pas leur sécurité. Si vous ne vouliez pas ce nouvel emploi, vous ne deviendriez pas nerveux pour l'entretien. Si vous vous sentez coupable puisque vous n'êtes pas motivé pour faire une activité ou un projet, n'utilisez peut-être pas cela comme un bâton pour vous battre. Votre manque de souci n'est pas toujours la paresse. Si l'activité avait vraiment un sens pour vous, alors vous seriez vraiment motivé pour agir. Ici, votre manque d’anxiété peut en fait indiquer que cette activité n’est pas aussi importante que vous le pensiez peut-être à l’origine. La publicité

Veillez sur votre bien-être lorsque vous êtes stressé.

Il est courant de vouloir poursuivre et de mettre la vie en suspens jusqu'à ce que vous ayez réglé le problème de l'anxiété ou de la source de stress. Ne laissez pas le stress vous empêcher de prendre soin de vous. Nous avons tous besoin de manger sainement, de trouver des moyens de nous détendre et de faire de l'exercice en douceur. Ne vous dites pas qu'il est normal de négliger sa santé et son bien-être. En fait, le contraire est le cas. C’est vraiment pendant les moments où vous ressentez des niveaux élevés de stress ou d’anxiété que l’exercice et la relaxation sont très importants. Ne mettez pas le soin de votre santé en attente.

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Utiliser l'anxiété comme une opportunité de croissance personnelle.

Parfois, nous avons du mal à accepter que les événements soient simplement tels qu’ils sont. Cela conduit à des sentiments de stress et d'anxiété. Décidez ce que vous pouvez contrôler et ce que vous pouvez changer. Lâchez ce qui vous empêche d'accepter les choses telles qu'elles sont vraiment. S'asseoir dans la circulation peut être stressant jusqu'à ce que vous découvriez le sentiment libérateur de simplement permettre aux choses d'être telles qu'elles sont. Vous ne pouvez pas contrôler la météo, la circulation, le comportement des autres ou le résultat de nombreux événements. Permettez au stress et à l’anxiété d’être des rappels afin que vous souhaitiez toujours garder le contrôle. Adoptez une approche souple, car, soyons honnêtes, même si vous avez l’impression de faire quelque chose, le fait de devenir stressé n’a absolument aucun effet sur le résultat. Travaillez fort pour apporter les modifications nécessaires, mais ne laissez pas les événements régir ce que vous ressentez à l'intérieur. Des pratiques telles que la pleine conscience vous aident à rester flexible dans vos pensées tout en restant centré sur ce qui doit être accompli. La publicité

L'inquiétude n'est pas votre ennemi.

Il est normal de se sentir parfois stressé et de s'inquiéter de certains aspects de la vie. Voyez vos émotions comme des guides pour vous aider à apporter des changements positifs. Des réponses saines à l'anxiété et au stress consistent à écouter vos pensées et à entendre les messages de votre corps. Si vous vous inquiétez, réfléchissez à ce qu'il faut faire. Personne n'aime se sentir inquiet ou inquiet. Cependant, n'ignorez pas ces sentiments et ne les supprimez pas.

Avez-vous déjà eu recours à un modèle de comportement malsain ou addictif pour éviter de vous sentir anxieux ou inquiet? Fumer, boire trop d'alcool, consommer de la drogue, zoner devant la télévision, regarder son smartphone ou sa tablette sont autant d'exemples de comportements souvent utilisés pour éviter de faire face à des sentiments tels que l'anxiété. Êtes-vous déjà occupé à vous occuper ou à trop manger lorsque vous vous sentez stressé? Notez toutes les habitudes de comportement malsaines courantes. Parfois, nous pouvons devenir dépendants de choses qui semblent initialement positives, comme aller à la gym ou à l'exercice. Avez-vous déjà fait de l'exercice physique comme moyen de se sentir mieux face à l'anxiété? Remarquez toutes les habitudes qui semblent devenir un peu malsaines. Ce modèle peut être là pour vous aider à éviter de penser à une crainte ou à une préoccupation qui nécessite votre attention. Trouvez des façons de vous détendre en laissant votre esprit détendu et votre corps calme. La publicité

(Bien sûr, nous parlons ici du niveau d'anxiété raisonnable. Si vous ressentez un sentiment constant d'anxiété sans cause claire, demandez conseil à un professionnel qualifié tel que votre médecin généraliste.)

Crédit photo vedette: irl-regardant-la-mer-à travers des lunettes de soleil via picjumbo.com




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