5 façons de cesser de perdre du temps en ligne

Vous trouvez-vous parfois en ligne en train de placer des paris avec des inconnus dans les sections de commentaire d'article sur le fait que Kimye nomme ou non leur prochain bébé dans le Sud-Ouest alors que vous devriez travailler pour fixer votre prochaine échéance? Ne te sens pas mal. c'est un problème auquel beaucoup d'entre nous sont confrontés. Il existe des sites Web et des fils de discussion entièrement consacrés aux vidéos de chats et à l'institution Ivy League. L'Université de Pennsylvanie a même une classe appelée “Gagner du temps sur Internet.”

Si vous ne parvenez pas à arrêter de tweeter, d’aimer ou de googler, voici cinq conseils pour cesser de perdre du temps et gagner du temps..

1. Déconnectez-vous des médias sociaux - Oui, tout cela

Les humains sont câblés pour rechercher des liens sociaux. Nous sollicitons l'attention et le sentiment d'être proches les uns des autres, ce que nous satisfaisons souvent par le biais des médias sociaux. Il n'est même pas nécessaire que cela vienne de nos propres amis. Vous consultez probablement plus la page Facebook de George Takei que la plupart des gens avec qui vous avez fréquenté l'université. La publicité

Une façon dont vous avez peut-être entendu suggérer de ne plus perdre de temps sur les médias sociaux consiste à l'éteindre. Avant de commencer à travailler ou à étudier, déconnectez-vous de vos comptes de médias sociaux, supprimez-les de votre téléphone ou bloquez-les par le biais des paramètres de votre navigateur pour réduire le délai de procrastination..

2. Le test de répétition

Afin de voir combien de temps nous perdons parfois nous avons besoin de l'écrire. Le test de répétition est un excellent outil pour vous aider à garder une trace de vos habitudes et activités quotidiennes et de la façon dont vous les ressentez..

Commencez par dessiner un tableau représentant chaque heure de votre journée. Au début de chaque heure, prenez une minute ou deux pour écrire exactement comment vous avez passé les 60 dernières minutes, ainsi qu'une courte note sur la façon dont chaque tâche vous a fait ressentir. À la fin de la journée, parcourez la liste et passez en revue les habitudes qui étaient productives et celles qui doivent être éliminées. La publicité

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3. Il y a une application pour ça

Oui, il existe des applications pour vous empêcher de googler toute la journée afin que le dernier produit iPhone soit disponible sur le marché. Des applications telles que Facebook Nanny peuvent vous aider à limiter le temps que vous passez sur les médias sociaux. D'autres applications, comme Concentrate, vous permettent de spécifier les sites à bloquer et ceux que vous devez visiter, tandis qu'une application comme Checky peut suivre vos habitudes en ligne et vous indiquer les domaines dans lesquels vous devez travailler sur la maîtrise de soi..

4. Planifiez votre temps Internet

Vous planifiez vos horaires d'entraînement, éventuellement vos repas et vos projets de voyage, alors pourquoi ne planifiez-vous pas également votre temps Internet? Au lieu de vous laisser libre de naviguer en ligne bon gré mal gré tout au long de la journée, planifiez des heures précises pour vous permettre de naviguer sur le Web..

Les messages que vous voyez qui ont l'air intéressants le matin seront toujours là le soir, il n'est donc pas nécessaire de cliquer dessus tout de suite. Prenez note de vos jeux préférés, de vos pages de médias sociaux et de vos sites d’information et planifiez une fenêtre de temps pour les visiter. Assurez-vous de respecter cet horaire. La publicité

5. Prendre des pauses

Si vous arrêtez votre session d’étude ou votre journée de travail pour jouer en ligne, cela signifie que vous avez simplement besoin d’une pause. Des recherches ont montré que des pauses régulières nous aident à prévenir l’ennui tout en nous permettant de conserver les informations au fil du temps. En fait, des études démontrent qu'une pause toutes les 90 minutes pourrait améliorer notre productivité..

Définissez une minuterie pour les séances de travail, puis faites une courte pause de cinq minutes pour maximiser votre potentiel chaque jour. Marcher, manger et même regarder de jolies images d'animaux peuvent nous aider à nous détendre et à récupérer de l'énergie tout au long de la journée. C'est donc l'occasion idéale de vous connecter à Facebook pour une correction rapide de Grumpy Cat..

S'entraîner à se concentrer et à éviter de jouer en ligne est difficile, utilisez donc les outils ci-dessus pour vous aider à démarrer. Rappelez-vous, tout est une question de volonté. Apprenez à affirmer le vôtre et vous risquez peut-être de faire plus que jamais auparavant. La publicité

Crédit photo en vedette: raneko via flickr.com