6 façons d'éviter le coma de Noël

  • Matthew Goodman
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La nourriture de Noël est partie et vous êtes assis sur le canapé, l'estomac protestant, pas d'énergie, la panique monte. Ce qui était censé être de bonnes vacances, un très bon moment passé avec votre famille, ressemble maintenant à votre propre enfer. Même si tu n'as pas beaucoup bougé toute la journée, tu sens que tu pourrais dormir pendant des jours.

Qu'est ce qui ne s'est pas bien passé? Est-ce que ça doit être comme ça? Noël lui-même peut mettre beaucoup de pression sur les gens et se retrouver dans le coma de Noël n'aide en rien. La bonne nouvelle est qu’il existe des moyens simples d’éviter cette situation et qu’ils sont plus faciles que prévu..

La raison pour laquelle vous vous retrouvez dans le coma de Noël est essentiellement une combinaison de pas assez de mouvement et de trop de nourriture. D'ohh, je suppose que vous le saviez déjà, mais sachant simplement que cela ne suffit pas, vous finissez toujours par être gonflé et apathique. L'attrait de toute la nourriture et la tentation du canapé après le dîner sont trop puissants, à moins que vous ne preniez des mesures pour le combattre. La publicité

Ce que vous voulez faire, c'est trouver des moyens de ralentir votre consommation de nourriture, de saisir les occasions de mouvement et de choisir judicieusement les aliments et les boissons. Cela ne semble pas trop grave, non? Vous n'avez pas à faire beaucoup de sacrifices, et un peu d'attention ira un long chemin.

1. Commencez la journée avec une activité

Si vous savez que vous allez passer la majeure partie de la journée assise, saisissez l'occasion de faire de l'exercice de façon légère à modérée au début. Si votre région a régulièrement de la neige pour Noël, pelleter est une bonne option d'exercice: vous pouvez vous porter volontaire pour aider certains voisins à pelleter la leur, un moyen sûr d'accroître votre popularité. Une autre bonne option est de faire une promenade après le petit-déjeuner. Choisissez l'activité qui vous convient le mieux et qui correspond à votre emploi du temps.

Commencer la journée avec un petit exercice vous réveille et prépare votre corps pour la journée. En faisant un peu pompage du sang, votre corps est plus enclin à prendre soin de la nourriture que vous mangez plus tard. La publicité

2. Optez pour la protéine

En vous concentrant sur la consommation d'aliments riches en protéines, vous vous sentirez satisfait plus tôt. En résumé, vous mangerez moins de calories et vous ne vous sentirez pas trop gonflé.

3. boire de l'eau

Boire de l'eau vous permet de rester bien hydraté, alors que boire de l'alcool, du café ou du thé vous fera perdre plus de liquides que vous n'en consommerez. Il est également très facile de consommer beaucoup trop de calories, de vin, de bière ou de boissons non alcoolisées. Tout d’abord, commencez la journée avec un grand verre d’eau. Pendant la journée, si vous ne voulez pas utiliser uniquement de l'eau, buvez une gorgée d'eau entre deux gorgées de votre autre boisson..

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4. Discuter pendant le déjeuner et le dîner

Puisque nous voulons saisir l’occasion de nous rapprocher de notre famille et de nos amis, ne ratez pas l’occasion de leur parler pendant le déjeuner et le dîner. Non seulement vous nouerez plus de liens, mais vous ralentirez également votre alimentation, ce qui est un bon moyen d’éviter la somnolence après les repas. Si vous ralentissez votre consommation alimentaire, votre corps aura le temps de signaler à votre cerveau que vous en avez assez avant qu'il ne soit trop tard. La publicité

5. N'oubliez pas les légumes

Celui-ci est une donnée, et les raisons sont fondamentalement les mêmes que pourquoi vous devriez aller pour la protéine, elles satisferont votre appétit plus tôt. Recherchez autant d'options vertes et feuillues que vous trouvez sur la table de Noël pour vous donner de bons glucides, et évitez les féculents comme les pommes de terre, le maïs, les panais et la citrouille.

6. faire une promenade

Un excellent moyen d'interagir davantage avec les gens est de leur demander de faire une promenade avec vous avant de vous garer sur le canapé. Vous pourrez non seulement faire de l'exercice et de l'air frais pendant que votre nourriture digère, mais vous pouvez également poursuivre la conversation que vous avez commencée plus tôt au déjeuner ou au dîner. Qui sait-peut-être que vous résolvez un gros problème mondial. Vous pouvez également utiliser votre promenade pour prendre de superbes photos..

Quelle est votre stratégie pour éviter le coma de Noël? La publicité

Crédit photo vedette: Image en noir et blanc d'une jolie femme dormant paisiblement via Shutterstock




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