6 façons de rompre l'habitude de mentir à soi-même

  • Joel Harper
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“L'honnêteté est le premier chapitre du livre de la sagesse.” ~ Thomas Jefferson
  • “Je ne peux pas le supporter!”
  • “Je devrais être plus loin dans ma vie maintenant”
  • “Je ne sais pas comment parler aux gens.”
  • “Ils ont foiré ma vie.”
  • “Je ne retrouverai jamais personne comme elle.”
  • “Les choses ne marchent jamais!”

Est-ce que l'un de ces types de déclarations vous semble familier? Vous dites-vous des choses que vous ne diriez jamais à personne? Si tel est le cas, lisez cet article si vous voulez vous aider à distinguer les faits de la fiction et arrêtez de vous raconter des histoires qui ne sont tout simplement pas vraies.!

En tant que psychothérapeute, je suis souvent frappé par la façon dont mes clients sont tout à fait honnêtes avec tout le monde et ne se mentent jamais à la fin. Qu'ils pensent qu'ils sont trop gros, pas assez intelligents ou assez attrayants, ou pensent qu'ils sont simples “les perdants,” ils n'ont souvent aucun scrupule à se nommer comme des noms qu'ils ne penseraient jamais à appeler quelqu'un d'autre. Je n'oublierai jamais quand une jeune femme professionnelle maigre et séduisante m'a confié qu'elle se croyait secrètement “gras, gras” son surnom lui avait été donné par ses camarades d'école primaire. Malgré son succès et son attrait, son image de soi était toujours restée dans l'image corporelle déformée de l'école primaire.

Surtout ceux qui au début ont été soit dit par la famille ou des pairs qu'ils n'étaient pas assez bien porter le flambeau pour ce type de pensée fictive destructrice. Ils ne se posent même pas de questions sur les étiquettes automatiques malsaines qu'ils se font mettre, étiquettes sur lesquelles ils n'auraient souvent même jamais rêvé d'appeler quelqu'un d'autre, “récit d'histoire.” En dépit du fait qu'ils pensent au fond d'eux-mêmes, ils sont fatalement imparfaits et ils ne sont que “en le disant comme il est” pour eux-mêmes, ils n'ont aucune idée de la fabrication et de la farce de leurs grands récits! Pour ajouter insulte à blessure, lorsque les choses tournent mal, par exemple si un mariage se brise ou si elles n'obtiennent pas le travail qu'elles désiraient ou même perdent celui qu'elles avaient, elles finissent par se blâmer et voient leurs échecs comme une preuve supplémentaire que ils sont insuffisants et en quelque sorte pas assez bien. Ce sont les pauvres âmes qui ne penseraient même jamais à blesser les sentiments de quelqu'un bien qu'ils fassent librement du mal aux leurs. La publicité

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La bonne nouvelle est que: Ces habitudes peuvent être brisées, peu importe à quel point elles sont enracinées.!

Voici cinq astuces pour arrêter le mensonge une fois pour toutes…

1. Utilisez l'outil W.A.I.T. Acronyme (Qu'est-ce que je pense?)

Imaginez un panneau d'arrêt et demandez-vous - “À quoi je pense?” Puisque les pensées irrationnelles et déformées mènent à l’anxiété et à des sentiments négatifs, il est probable que vous vous mentiez en exagérant avec “noir et blanc” en pensant. De plus, vous pouvez vous poser une seconde question sur W.A.I.T. creuser plus profondément -“Quelles sont les pensées irrationnelles? Remplacer la pensée fictive par des faits.

Exemples: La publicité

“Je ne peux pas le supporter!” pourrait être remplacé par “J'ai du mal à le supporter, mais je peux vraiment le supporter car je ne fond pas dans le sol!”

“Je devrais être plus loin dans ma vie maintenant,” peut être remplacé par “Je suis déçu de ne pas être plus avancé dans ma vie et je vais utiliser les leçons apprises comme un tremplin pour avancer maintenant.”

2. Demandez-vous: qui sont mon conseil d'administration?

Qui met ces pensées dans votre tête? Louez-vous de l'espace à des personnes de votre passé ou de votre présent qui vous ont appris ces mensonges? À ce stade, c'est à vous de choisir! Par exemple, avez-vous eu une relation qui a mal tourné et on vous a blâmé pour cela? Avez-vous grandi avec des parents qui ont imposé beaucoup de “devrait” sur vous avec l'intention bien intentionnée de vous élever du mieux qu'ils savaient comment? Étiez-vous sensible au rejet, à la critique ou même au désintérêt de vos pairs et faites-vous entendre les mots que vous avez entendus??

Il est temps d'arrêter de louer de l'espace dans votre tête à quiconque vous dit des mensonges et les honore “loyautés invisibles” du passé ça n'a aucun sens! Arrêtez de garder les mensonges sur le support vital. La vérité est que, même si ce sont des personnages du passé, ils ne sont jamais vraiment partis. Peu importe si vous avez 28 ou 82 ans, ces messages peuvent être persistants! Il est temps d'expulser! La publicité

3. Ecrivez vos gros problèmes

Prenez un morceau de papier et écrivez les sifflements fictifs que vous vous dites qui vous tirent vers le bas. Différencier fiction et fait. Choisissez maintenant ce qu'il faut croire. Ensuite, sur un autre papier, écrivez les messages plus rationnels qui sont plus factuels. Rappelez-vous, tenez-vous en aux faits et non aux interprétations!

4. Jeter les mensonges

Une fois que vous avez identifié les messages fictifs et écrit les alternatives les plus factuelles sur un autre morceau de papier, émiettez le papier des mensonges et jetez-les à la poubelle. Ou que diriez-vous de prendre une allumette et de les brûler? Ils n'ont aucune utilité dans un monde de vérité et de réalité - et n'est-ce pas le monde dans lequel vous voulez vivre??

5. Enregistrez vos faits

Pour chacun des messages rationnels que vous écrivez pour contrer chaque mensonge, copiez chacun d'eux sur une fiche distincte. Je vous encourage à les consulter souvent, à plastifier les cartes avec du papier-contact transparent et à les emporter dans votre portefeuille ou votre sac à main. Consultez-les souvent pour rester sur la bonne voie afin de progresser plutôt que de rester coincé dans le Terre d'oz!

6. Pardonnez-vous des erreurs et des regrets passés

Quand vous vivez avec un pied dans le passé, vous allez probablement vous dire toutes sortes de choses qui ne sont pas vraiment vraies et vous appeler des noms comme “stupide” ou “perdant”. Personne ne sort du pays de “woulda Coulda Shouldas” avec l'estime de soi intacte. Essayez d’utiliser le passé comme un poteau plutôt que comme un guide, en vous rappelant que rien n’a jamais changé dans le passé. Retravailler le passé ne fonctionne jamais vraiment, car le passé reste immobile. Pardonnez-vous de ne pas avoir la clairvoyance de savoir ce que vous savez maintenant avec le recul! La publicité

Si vous choisissez d'arrêter de vous mentir et de coller les faits (et non les interprétations), vous penserez vraiment droit et vous vous sentirez bien.!

(Crédit photo: Homme d'affaires avec Nez croissant via Shutterstock)




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