7 façons créatives de surmonter la procrastination

Tout le monde tergiverse. C'est un fait de la vie. Chaque jour, vous êtes confronté à des tâches indésirables que vous retardez. Qui n'a pas différé de payer ses impôts, de prendre rendez-vous chez le médecin et d'organiser les piles de papiers sur votre bureau? Et ce ne sont pas que des tâches. La communication est une tâche souvent procrastinée que nous évitons. L'autre met les choses à leur place. Pourquoi devriez-vous ranger vos vêtements lorsque vous porterez les mêmes plus tard? Pensez-y, combien de conversations évitez-vous (en ce moment) que vous devriez avoir?

C'est la nature humaine d'éviter les tâches, les événements et les situations indésirables, inconfortables et indésirables. Si vous évitez une tâche, vous voudrez peut-être vous demander, en quoi cela me montre-t-il. Nous évitons les tâches parce qu'elles nous montrent nos défauts cachés (ceux que nous préférerions ne pas voir en nous-mêmes). Les tâches procrastinées sont des déclencheurs de ce que nous n'aimons pas en nous.

Nous ne voulons pas faire face au fait que les concepts mathématiques sont difficiles. Ou peut-être qu'une tâche vous montrera à quel point vous êtes désorganisé. (Où sont toutes ces recettes que j'ai économisées pour les taxes?) Nous ne voulons pas admettre qu'un certain sujet nous fait nous sentir stupides. (Je suis un artiste, mon cerveau ne comprend pas les finances). Nous aimerions croire que nous pourrions maîtriser n'importe quel sujet.

Les gens ont tendance à se qualifier de procrastinateurs, mais ce n'est pas si simple. Il y a beaucoup de problèmes cachés qui nous empêchent de commencer ou de terminer des tâches. Si vous savez quel type de procrastinateur vous êtes, il est plus facile de personnaliser un système qui vous assistera pendant les périodes de stress et mènera au succès. Il existe différents types de procrastinateurs. La publicité

Il y a des perfectionnistes qui sont coincés à trop préparer. Chaque détail doit être en place, aligné symétriquement avant de pouvoir commencer. Il y a les autocuiseurs qui choisissent d'attendre parce qu'ils travaillent mieux sous pression. Mais en réalité, ils n'ont aucun sens du timing, ne comprennent pas le projet ou c'est quelque chose d'ennuyeux comme les taxes, la comptabilité mensuelle et l'organisation des piles de papier.

Et puis, il y a des fêtards qui préfèrent passer du temps avec leurs amis dans le bar du quartier que de payer leurs factures (parce que s'ils le font, ils vont utiliser leur compte)..

N'oubliez pas les prétendants qui se retrouvent dans des situations dont ils ne connaissent rien. Bien sûr, je peux le faire, ils disent à leurs collègues. Ils sont convaincus (à ce moment-là) qu'ils vont résoudre le problème, mais à l'approche de l'échéance, ils restent assis sans rien comprendre. Leur “complexe superman” leur fait penser qu'ils peuvent voler, mais quand ils se tiennent sur le rebord, ils baissent les yeux pour voir qu'il est fait de Kryptonite.

Avouons-le; quand vous tergiversez vous ne voulez simplement pas faire ce que vous devez faire. Qu'il s'agisse de payer des impôts, d'aller chez le dentiste ou d'appeler votre tante pour lui souhaiter un joyeux anniversaire - reconnaissez-le, cette tâche déclenche quelque chose qui déclenche votre alarme interne d'inconfort. La publicité

Certaines des raisons pour lesquelles nous tergiversons sont: doute (je ne sais pas comment le faire), peur (j'ai peur de ne pas être assez bon), désir (je préfère sortir avec des amis), indécision (je peux pas décider quoi ou comment le faire), ou l'ennui (je ne peux pas me concentrer. Trop ennuyeux!).

Alors ne gaspillez pas votre argent et n'essayez pas de lire un livre sur la productivité, vous savez que vous ne le ferez pas non plus. Ce dont vous avez besoin, ce sont des piratages créatifs hors du commun. Voici sept façons créatives de surmonter la procrastination.

Soit honnête avec toi.

Admet le. C'est bon de dire, je ne veux tout simplement pas faire ça. Ne vous trompez pas. Vous vous sentirez beaucoup mieux si vous êtes honnête avec vous-même. Faire face aux faits. Si vous ne voulez pas le faire maintenant, dites-le. Mais engagez-vous quand vous le ferez, même si c'est une heure avant la date limite. Pourquoi pensez-vous que le bureau de poste reste ouvert après le 15 avril à minuit??

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Évitez les méthodes traditionnelles.

Ils ne fonctionneront pas si vous ne voulez pas accomplir la tâche, peu importe le nombre de rappels intelligents que vous utilisez. Sachez ce qui vous empêche de faire face à la tâche, puis faites preuve de créativité. Personnalisez la tâche pour vos besoins spécifiques. Si vous êtes une personne de nuit et que votre cerveau fonctionne mieux à 1 heure du matin, planifiez votre journée en fonction de vos heures de travail. Cela signifie qu'au lieu de prendre un autre expresso Red Bull ou un double espresso à 15 h, faites une sieste et préparez-vous à une soirée nocturne. La publicité

Obtenir de l'aide.

Vous éviterez peut-être la tâche parce que vous ne savez pas le faire. Vous pouvez passer des heures à essayer de comprendre comment le faire, mais cela ne fera que causer plus de stress. Demander de l'aide. Admettez que ce n'est pas votre domaine d'expertise et trouvez un ami, un professionnel, un livre ou un site Web qui vous aidera à faire le travail..

Connaissez vos forces.

Vous êtes peut-être un mathématicien expert, mais votre esprit analytique peut ne pas comprendre la logique cognitive de la psychologie. Admettez votre raison de ne pas commencer. Faire face aux faits. C'est bon. Personne n'est parfait. Tout le monde n'est pas un maître dans tous les domaines. Allez-y doucement sur vous-même. Sachez que vous avez des points forts, mais que vous ne pouvez pas exceller dans tous les domaines. Connaître vos forces vous aidera à atteindre vos objectifs. Répondez à cette enquête pour découvrir vos points forts.

Fixer un délai.

En déclarant que vous savez qu'il sera tard, vous aurez le sentiment de contrôler, même si le délai de dernière minute est écoulé. Admettez que vous ferez le travail quand vous serez prêt. Essayez de respecter la date limite. Ecrivez-le sur un calendrier. Envoyez-vous un email. Définissez 3 alarmes à des intervalles différents pour vous rappeler de respecter l'échéance. L'avenir ne peut être vu ou mesuré. Ce qui est mesuré est géré, a déclaré Peter Drucker. Mesurez votre temps pour pouvoir le gérer.

Quelle est la punition?

La procrastination est un déni. Nous savons qu'il y aura une conséquence, mais nous en ignorons les conséquences si nous ne complétons pas les tâches requises. Les procrastinateurs retardent la surveillance de leurs comptes bancaires jusqu'à ce qu'ils reçoivent un courrier électronique l'informant que leur compte est à découvert. Selon Russell Barkley, dans son livre intitulé Prise en main du TDAH chez l'adulte, nous sommes aveugles au temps. Ici et maintenant, c'est tout ce qui compte. La publicité

Quelle est la récompense?

Lorsque vous êtes coincé dans la procrastination, des pensées négatives envahissent votre esprit. Vous ne pensez qu'à la tâche ignoble que vous évitez. Vous oubliez les avantages que vous obtiendrez de cette tâche. Si vous êtes un étudiant qui a du mal à terminer un travail pour un cours obligatoire, gardez cette récompense à l'esprit, vous serez motivé pour surmonter l'inconfort de l'obtention d'un diplôme. C'est incroyable de voir à quel point une mariée peut être motivée lorsqu'elle doit perdre du poids avant son mariage. Les récompenses sont des motivateurs.

Tu n'es pas seul. Tout le monde évite ce qu'ils n'apprécient pas. C’est vrai, certaines personnes maîtrisent parfaitement les tâches difficiles, mais la plupart d’entre nous ont une longue liste d’évitements quotidiens. Découvrez vos points forts et utilisez-les pour surmonter l'inconfort de la procrastination. Vous vous sentirez fantastique quand vous le ferez!