7 moyens efficaces pour stimuler votre courage

En général, nous éprouvons deux types de peur: la peur qui indique que nous sommes en danger physique (par exemple, lorsque nous nous trouvons au milieu d’une route très fréquentée) et la peur qui indique que notre ego est en danger (par exemple: peur de parler en public).

Dans la société moderne, il y a très peu de situations dans lesquelles nous sommes en danger physique, de sorte que la plupart des craintes que nous ressentons ont davantage à voir avec des menaces pour notre ego et notre image de soi que des menaces pouvant nous causer un préjudice physique. Cependant, ces deux types de peur se sentent très similaires et provoquent la même réaction primitive de combat ou de fuite dans notre corps..

Renforcer notre courage ne consiste pas à éradiquer notre peur; c'est une réponse si primaire et instinctive que ce n'est pas un objectif réaliste. Au lieu de cela, il s'agit d'apprendre à répondre de manière saine à notre peur. Voici sept moyens efficaces de renforcer votre courage aujourd'hui:

1. Rappelez-vous que la peur n'est pas toujours utile.

La peur est utile dans les situations où nous avons le contrôle et peut prendre des mesures pour minimiser le risque que notre scénario de catastrophe se réalise. Par exemple, si nous nous trouvons toujours au milieu de la route très fréquentée que j'ai mentionnée ci-dessus, la peur est un bon indicateur pour commencer à avancer. De même, si nous sommes confrontés à un prochain concert pour orateur, notre peur pourrait indiquer qu’il nous faut un peu plus de pratique. La publicité

Dans certaines situations, cependant, la peur peut faire plus de mal que de bien. Si nous répondons à toutes les situations suscitant la peur, comme si nous étions en danger de mort, nous allons rater des occasions précieuses de vivre pleinement et de profiter de la croissance et de nouvelles expériences. Une question utile et stimulante à vous poser lorsque vous décidez comment réagir à une situation est la suivante: “Est-ce que j'évite la douleur ou cherche la croissance??”

2. Élargissez votre zone de confort progressivement.

Renforcer votre courage ne se fait pas du jour au lendemain. C'est un processus quotidien et vous avez plus de chances de réussir dans ce domaine si vous vous concentrez sur l'extension de votre zone de confort. Un pas après l'autre.

Par exemple, si vous sentez que vous craignez de parler à de nouvelles personnes, commencez modestement en demandant conseil à quelqu'un ou en entamant une brève conversation avec des personnes que vous rencontrez dans votre vie quotidienne mais qu'il est peu probable que vous revoyiez (vendeurs , personnel de caisse, personnes en file d'attente, etc.). Une fois que vous vous sentez plus à l'aise avec cela, commencez par de longues conversations avec des personnes que vous êtes rarement susceptible de rencontrer (nouveaux collègues de travail, amis d'amis), puis des personnes que vous êtes susceptible de voir régulièrement, etc..

3. N'oubliez pas de respirer.

Notre état physique a un impact énorme sur notre état émotionnel. Essayez de vous pencher dessus et de baisser la bouche en fronçant les sourcils pendant 10 secondes, puis de vous asseoir droit avec un sourire éclatant pendant encore 10 secondes. Avez-vous remarqué une différence dans vos sentiments? La publicité

Si nous voulons renforcer notre courage dans une situation particulière, l’un des moyens les plus efficaces de le faire est de: ralentir notre respiration. Lorsque nous avons peur, notre respiration devient inconsciemment plus rapide et moins profonde. Prendre quelques respirations profondes envoie le signal à notre esprit que tout va bien et nous aide à nous détendre.

4. Prendre du recul et être objectif.

Habituellement, la peur que nous ressentons ne concerne pas tant le pire scénario que nous envisageons, mais plutôt comment nous nous sentirions si ce scénario se concrétisait.

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En utilisant l'exemple de prise de parole en public, imaginons que le pire des scénarios consiste à oublier ce que vous vouliez dire. Même si le public finissait par vous huer de la scène, tout ce qui se passerait après serait que vous rentriez chez vous et que vous tiriez les leçons de l'expérience de la prochaine fois. Comment tu ressentir, d'autre part, pourrait inclure embarrassé, honte, désespéré et une foule d'autres sentiments inconfortables. La prochaine fois que vous serez confronté à une occasion de parler en public, ce sera le sentiments tu te souviens et crains plus que ce qui s'est réellement passé.

Pour renforcer votre courage, essayez de rester objectif et concentrez-vous sur les faits.. Faites attention à ce qui s'est réellement passé, plutôt qu'au sens que vous lui attribuez. La publicité

5. Pensez à la façon dont vous verriez un ami dans la même situation.

L'un des plus grands défis à notre courage est le fait que nous avons tendance à être plus durs avec nous-mêmes que nous ne le sommes avec d'autres personnes..

La prochaine fois que vous aurez la possibilité d’élargir votre zone de confort, demandez-vous comment tu percevrais ton meilleur ami dans la même situation. Souhaitez-vous vous concentrer sur les pièges potentiels ou les admirer pour prendre le risque?

Réfléchir à la manière dont nous percevrions les autres dans la même situation peut aider à rétablir les histoires que nous nous racontons et à générer davantage de confiance en soi et de courage..

6. Demander, “Qui dois-je devenir?” au lieu de, “Qu'est-ce que je dois faire?”

Lorsqu'il s'agit d'étendre notre zone de confort et de faire preuve de courage, nous nous concentrons souvent sur ce que nous devons faire. Le véritable changement qui doit avoir lieu, cependant, tourne autour de qui nous devons devenir. La publicité

Par exemple, si vous avez décidé de devenir actif et de vous préparer pour un triathlon d'ici la fin de l'année, les informations vous indiquant la marche à suivre pour y arriver sont facilement disponibles. Cependant, ce qui décidera si vous avez le courage de sortir et de le faire pense à qui vous devez devenir afin d'être quelqu'un qui fait ça.

Quelles qualités une future version courageuse de vous-même aurait-elle? Comment commenceraient-ils chaque jour? Quelles nouvelles habitudes développeraient-ils? Quelles vieilles habitudes changeraient-ils?

7. Passez à l'action.

Lorsque nous avons le courage de manquer de courage, il est tentant de s'asseoir et de réfléchir à la manière dont nous allons trouver la motivation que nous recherchons, lire des articles en ligne (à l'exception de la société actuelle, bien sûr), en parler, mais rien effectivement faire la chose que nous avons peur de faire.

Si vous attendez de vous sentir plus courageux avant d'agir, vous allez attendre longtemps. En réalité, plus vous attendez avant d'agir, moins vous vous sentirez courageux. La seule chose qui vous aidera à vous sentir plus courageux est d'agir, de sortir de votre zone de confort et de vous envoyer le message que vous êtes une personne courageuse..

Quels sont vos conseils pour renforcer votre courage? Laissez un commentaire et faites le nous savoir.

Crédit photo en vedette: venspired via flickr.com