7 Hobbies La science dit rendra votre cerveau plus intelligent et plus rapide

Toutes les parties de notre corps vieillissent. Et notre cerveau aussi. Nous avons tous été témoins de la détérioration naturelle des fonctions cérébrales chez les parents âgés. Malheureusement, ils perdent leur mémoire à court terme et perdent progressivement les fonctions exécutives, le lobe frontal droit perdant de la matière grise et devenant “détrempé.” Même sans la terrible maladie d'Alzheimer, notre cerveau ne fait que vieillir. À présent; cependant, la neuroscience nous dit que nous pouvons retarder ce processus. Dans certains cas, nous pouvons inverser la détérioration du cerveau en nous livrant à des activités très spécifiques, dont nous considérerions la plupart comme des passe-temps. Voici 7 d'entre eux.

1. Lisez n'importe quoi

Si vous aimez les vieilles bandes dessinées classiques ou le New York Times, Des chercheurs en neurologie nous disent que la lecture améliore en fait la fonction cérébrale dans plusieurs domaines. Il stimule la croissance de nouvelles voies neuronales à mesure que nous absorbons de nouvelles informations. La lecture fléchit les parties du cerveau qui traitent de la résolution de problèmes, de la perception de modèles et de l'interprétation de ce que les autres nous disent à propos de leurs sentiments. Il améliore également la mémoire, s'appuie sur les connaissances acquises (plus de connexions neuronales) et exerce des parties du cerveau qui permettent l'imagination. Certaines recherches indiquent également que le speedreading est un moyen d'augmenter les synapses (connexions électriques entre les régions du cerveau), car le cerveau doit traiter rapidement les informations sensorielles. En effet, pour beaucoup d’élèves, la lecture rapide est une compétence précieuse. La publicité

2. Apprendre à jouer d'un instrument de musique

Pendant des années, les neuro-scientifiques ont mené des recherches sur les avantages de l’instruction musicale pour les enfants par rapport à l’amélioration des fonctions cognitives - mémoire, résolution de problèmes, traitement séquentiel et reconnaissance des formes. Jouer d'un instrument (la voix est aussi un instrument) augmente le volume de la substance grise et établit des connexions neuronales entre les deux hémisphères du cerveau. Pour cette raison, les scientifiques pensent que la formation musicale précoce permet aux étudiants d’être meilleurs à la fois en mathématiques mathématiques linéaires (algorithmes, résolution d’équations) et en résolution de problèmes mathématiques (modélisation, optimisation, recherche de problèmes). En jouant d'un instrument, les deux côtés du cerveau travaillent beaucoup mieux ensemble.

Les chercheurs nous disent maintenant que prendre un instrument de musique à l'âge adulte, qu'il soit jeune, d'âge moyen ou plus âgé, peut produire les mêmes effets neurologiques que chez l'enfant. La publicité

3. Exercice sur une base régulière

Voici ce que la science nous dit. L'exercice produit une protéine (BDNF) dans le sang. Lorsque le sang circule dans le cerveau, les cellules absorbent cette protéine, qui est à la fois responsable de l’augmentation de la mémoire et de la concentration. L'une des expériences les plus remarquables a été un test de mémoire photographique donné à des groupes expérimentaux et témoins. Le groupe expérimental a exercé avant le test, contrairement au groupe témoin. Les résultats des tests du groupe expérimental étaient extrêmement meilleurs. Les membres ont pu se concentrer sur les photos puis les rappeler après une période d'attente.

4. Apprendre une nouvelle langue

Plusieurs zones du cerveau sont utilisées lorsque nous prenons le son, lui donnons un sens, puis nous y répondons - 4 zones au total. Les personnes bilingues ont plus de matière grise dans leurs centres linguistiques. Ils peuvent se concentrer sur plusieurs tâches à la fois, car les parties du cerveau liées au raisonnement, à la planification et à la mémoire sont plus développées. Encore une fois, les scientifiques ont commencé par étudier cela d'abord chez les enfants, en se concentrant sur ceux chez qui on parlait une langue étrangère, mais dans les écoles desquels on ne parlait que l'anglais. Être obligé de prendre des sons de deux langues différentes et “démêler” la langue entendue a forcé ces zones du cerveau à fonctionner plus efficacement. Maintenant, il est également connu que l'apprentissage d'une langue à n'importe quel stade de la vie a le même effet puissant sur le cerveau, le rendant plus intelligent. La publicité

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5. S'engager dans l'apprentissage cumulatif

L'apprentissage cumulatif est défini comme le processus par lequel nous prenons ce que nous savons déjà et superposons de nouvelles informations du même type. Par exemple, les mathématiques sont un apprentissage cumulatif. Les enfants apprennent d'abord les fonctions de base. Ils apprennent ensuite à utiliser ces fonctions de base pour résoudre des problèmes de mots. Ensuite, ils apprennent l'algèbre en utilisant des fonctions de base pour résoudre des équations. Chaque couche se superpose à ce qui a été appris auparavant. À mesure que nous vieillissons, et particulièrement lorsque nous quittons le marché du travail, nous avons tendance à cesser d’acquérir des activités d’apprentissage cumulatives. Cependant, la recherche indique que si nous continuons à nous y engager, nous affinons la mémoire, l’ordre séquentiel, la résolution de problèmes (fonctionnement exécutif du lobe frontal droit) et le langage. Peut-être devrions-nous tous suivre un cours de mathématiques ou d’écriture au cours de nos années de lycée!

6. Exercez votre cerveau avec des puzzles et des jeux

Nous devons penser à notre cerveau à la fois comme un ordinateur et comme un muscle. Plus nous mettons d'informations dans notre cerveau, plus elles peuvent remplir de fonctions. De même, plus nous exercons nos cerveaux, plus ils fonctionnent. La plasticité cérébrale est un terme utilisé pour désigner les nouveaux liens constamment établis lorsque nous prenons des informations, que nous réfléchissons et que nous nous obligons à nous rappeler des choses. Les mots croisés, les activités de réflexion par déduction et les jeux stratégiques tels que les échecs ou même certains jeux vidéo forcent notre cerveau à assimiler de nouvelles informations et à établir de nouvelles connexions. La publicité

7. méditer / pratiquer le yoga

La méditation n'est plus quelque chose qui peut être considéré comme “cette chose que les moines hindous et bouddhistes font.” Ce que la recherche dit à propos de la méditation est en fait assez stupéfiant. Premièrement, cela permet de mieux contrôler sa pensée lorsqu'il n'est pas dans un état de méditation. Ce contrôle permet la mise au point, la concentration et une meilleure mémoire. En fait, les étudiants qui méditent réussissent mieux les tests et les adultes qui méditent ont de meilleurs souvenirs. La méditation augmente la matière grise dans les zones du cerveau qui contrôlent l'apprentissage et la mémoire. Les personnes âgées qui méditent ont plus de matière grise que celles qui n'en ont pas. Pour les élèves ayant des problèmes de comportement à l’école, il a été démontré que la méditation améliore le comportement et la fréquentation scolaire, car elle réduit le stress et l’anxiété. Il semblerait que la méditation soit une bonne chose pour tous les âges.

Tous ces passe-temps sont des choses que nous pouvons facilement intégrer à notre vie quotidienne. Compte tenu de ce que la science nous dit maintenant, ils garderont notre cerveau merveilleusement en bonne santé.

Crédit photo présenté: Luis Marina via flickr.com