7 étapes pour accepter les situations difficiles de la vie

Personne n'a jamais promis que la vie serait juste. En fait, la vie est souvent injuste. Votre capacité à accepter que la vie n'est pas censée être juste peut faire beaucoup pour vous aider à traverser des situations difficiles de la vie.

1. Reconnaître la situation

Parfois, les gens essaient de rester dans le déni quand ils font face à une situation difficile. Cependant, plus vous essayez d'éviter le problème, plus il faudra de temps pour le résoudre.

Reconnaissez que la situation existe, peu importe ce que vous en pensez. Soyez prêt à faire face à la situation pour pouvoir la traverser. Même si vous ne pouvez pas changer la situation, le reconnaître peut vous aider à l'accepter et à avancer. La publicité

2. Développer un plan

Faites un remue-méninges pour trouver des moyens possibles de faire face à la situation. Vous êtes susceptible d'avoir plus d'options que vous ne le pensez. Passez du temps à réfléchir à la manière dont vous pouvez réagir à une situation difficile.

Même si vous ne pouvez pas y remédier, vous pouvez élaborer un plan pour y faire face. Par exemple, déterminez à qui vous pouvez demander de l’aide et comment continuer, même lorsque vous n’en avez pas envie..

3. Demander de l'aide lorsque nécessaire

Demander de l'aide peut être un signe de force et de courage. N'ayez pas peur de chercher de l'aide de différentes façons pour vous aider à faire face à une situation difficile dans la vie. La publicité

Que vous ayez besoin d’une aide concrète, comme un ami pour corriger votre CV, ou d’un soutien émotionnel de la part de votre grand-mère, n’attendez pas que les autres sachent ce dont vous avez besoin. Dites aux gens ce qu’ils peuvent faire pour vous aider et vos besoins seront satisfaits beaucoup plus rapidement..

4. Changer ce que vous pouvez

Identifiez ce que vous contrôlez et décidez d'apporter des changements. Par exemple, si vous avez été viré parce que votre patron était injuste, ne perdez pas votre temps à s'attarder sur votre colère. Au lieu de cela, agissez et commencez à postuler à de nouveaux emplois dès que possible.

Si vous ne pouvez pas changer la situation, vous pourrez peut-être changer d'attitude. Par exemple, si votre grand-père est décédé, vous ne pouvez rien faire pour le ramener. Cependant, vous pouvez changer la façon dont vous choisissez d'afficher la situation. La publicité

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Bien qu'il soit peu probable que vous puissiez changer soudainement votre attitude pendant la nuit, vous pouvez le changer avec le temps. C'est un processus qui demande beaucoup de travail. Cependant, le simple fait de reconnaître que vous pouvez utiliser un ajustement d’attitude peut être très utile pour créer un changement..

5. Identifiez ce que vous ne pouvez pas changer

Ne perdez pas de temps et d'énergie à essayer de changer des choses que vous ne pouvez pas changer. Vous ne pouvez changer personne et vous ne pouvez pas changer votre passé. Passer trop de temps à penser et à souhaiter que les choses soient différentes ne fera aucun bien.

Acceptez plutôt que la situation soit injuste et difficile. Ne prétends pas que ce n'est pas le cas. Mais ne perdez pas une seconde à vouloir que ce soit différent. La publicité

6. Développer des habiletés d'adaptation pour gérer vos sentiments

Ce n'est pas parce que vous reconnaissez qu'une situation est injuste que cela ne fera pas mal. Faire face à la tristesse, à la colère, à la frustration et à la déception est une affaire difficile.

Développer un plan pour faire face à tous ces sentiments difficiles. Abandonnez-vous pour prendre soin de vous en mangeant sainement, en faisant de l'exercice et en prenant suffisamment de repos. Trouvez des stratégies pour gérer des sentiments complexes, comme passer du temps avec vos proches, écrire des notes ou participer à des activités amusantes..

7. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez gagner

Généralement, même dans les pires situations, quelque chose de bon peut sortir. Concentrez-vous sur ce que vous pourriez gagner pour avoir survécu à une situation difficile.

Peut-être en sortirez-vous plus fort ou aurez-vous appris une précieuse leçon de vie. Quoi qu'il en soit, essayez de voir la situation comme une expérience d'apprentissage qui vous aidera d'une certaine manière plus tard dans la vie..