7 habitudes super improductives que la plupart des gens ont

Nous avons tous des moments où notre cerveau refuse tout simplement de travailler, mais le plus souvent, le manque de productivité peut être étroitement associé à un certain nombre de mauvaises habitudes de vie, qui peuvent être changées avec un peu d'effort. Ces 7 habitudes diminuent notre niveau de productivité sans même que nous nous en rendions compte. Parcourez ces points pour savoir si vous en avez adopté et comment remédier efficacement à la situation.

1. Folie du bureau

Si votre travail nécessite l'utilisation d'un ordinateur, vous devez le garder organisé afin d'éviter les situations dans lesquelles vous ne pouvez pas trouver un document ou un dossier donné. Nous avons tous tendance à nommer nos dossiers de noms différents qui ne sont pas vraiment liés au contenu qu'ils contiennent, et nous finissons parfois par nommer les dossiers de lettres aléatoires à la hâte. - “jdakdndji,” semble familier? Vous avez certainement fait cela auparavant en pensant - “J'y reviendrai plus tard,” et vous ne l'avez jamais changé. Au fur et à mesure que les travaux s'accumulent, les dossiers s'empilent sur votre bureau, ce qui vous fait perdre votre temps à trouver celui dont vous avez besoin..

Tout le monde pense: “C'est mon chaos organisé, et je sais où trouver tout ce dont j'ai besoin.” Cependant, ce qui se passe, c'est que vous n'êtes pas conscient de l'impact négatif de ce chaos. Lorsque vous démarrez cette folie du bureau, vous commencez à vous y habituer, ce qui se reflète sur les autres tâches que vous effectuez. De plus, le fait que vous ayez décidé de revenir à cette tâche, et que vous ne l’ayez jamais fait, montre que vous êtes enclin à la procrastination. Afin de lutter contre cette mauvaise habitude, vous devez commencer par de petites tâches. En outre, vous vous sentirez beaucoup mieux lorsque vous aurez organisé vos outils de travail, ce qui influencera inconsciemment votre niveau de productivité. Cela se produit parce que vous créez une forte motivation de travail, ce qui vous oblige à organiser tous les autres travaux, et vous avez envie de terminer toutes les tâches..

Les gens oublient toute la malbouffe de leur ordinateur, ce qui en diminue les performances. Des problèmes constants avec vos logiciels, tels que les logiciels malveillants, interrompent votre processus de travail, ce qui conduit à la réduction de votre projet en plusieurs petits morceaux. Vous vous sentez stressé et perdez votre concentration. Essayez donc de garder votre PC assez bien organisé et protégé - il existe des outils simples que vous pouvez utiliser pour nettoyer votre ordinateur efficacement - ce qui vous permettra d'accélérer les performances et de les conserver. sûr. La publicité

2. Rechercher tout le temps les meilleures chansons

Avant de commencer à travailler, vous commencez à chercher la bonne musique pour rester sur la bonne voie et motivé. En fait, la musique peut vraiment nous aider à nous concentrer et à travailler sans nous sentir stressés ni anxieux. Cependant, dans la plupart des cas, nous passons des heures à chercher la bonne liste de lecture, ce qui est une perte de temps. De plus, lorsque vous jouez une certaine liste de lecture, il y a toujours au moins une chanson que vous voudrez changer. Ensuite, vous voyez d'autres chansons et commencez à les ignorer toutes, puis vous revenez au début. Vous commencez à rechercher une autre liste de lecture. C’est quelque chose que nous faisons tous et qui nous rend improductifs pendant les heures de travail, car nous perdons facilement notre concentration et avons besoin de plus de temps pour retourner au travail..

En outre, de nombreuses chansons que vous aimez peuvent vous distraire de la tâche à cause de votre écoute des paroles. Par conséquent, si vous avez besoin de jouer de la musique, incluez du jazz ou de la musique classique dans votre liste de lecture, au lieu de chansons accrocheuses. Ces genres vous permettront de rester concentré et productif tout au long de la journée. Essayez-le et comparez vos performances.

3. Toujours facile à atteindre

Les médias sociaux font désormais partie intégrante de nos vies - nous publions constamment des photos, mettons à jour des statuts et discutons avec nos amis. Il y a tellement de façons de joindre quelqu'un comme Viber, WhatsApp, Facebook Messenger, Skype, Twitter et Snapchat, et bien sûr des appels et des messages réguliers. Ce n’est que lorsque j’ai commencé à répertorier tous les moyens de joindre une personne sur son smartphone que je me suis rendu compte de toutes les possibilités. Ils sont très utiles pour communiquer avec les amis et la famille qui vivent dans d’autres villes et pays, mais comme nous sommes tous dépendants de la technologie, nous oublions quand limiter son utilisation. C’est pourquoi beaucoup de gens continuent à recevoir des messages et des images amusantes pendant qu’ils sont au travail, ce qui les rend moins productifs..

Si votre travail est constamment interrompu par des mises à jour différentes de vos amis, il n’est pas étonnant que vos performances et votre qualité de travail en pâtissent. Vous devez planifier de petites pauses lorsque vous vous autoriserez à consulter votre courrier électronique privé, votre boîte de réception et toutes vos pages de médias sociaux. Toutefois, veillez à ne pas vous perdre dans le monde virtuel, car des heures peuvent s'écouler sans que vous ne le remarquiez. En fait, il est parfaitement normal d'être toujours là pour vos collègues, mais des questions et des faveurs constantes peuvent vous distraire de votre travail et vous faire perdre votre concentration. Pour cette raison, vous devez apprendre à dire non et à proposer votre aide uniquement lorsque vous êtes vraiment libre, sauf dans des situations urgentes. La publicité

Jouons à un jeu - éteignez votre smartphone personnel au travail et mettez uniquement votre smartphone professionnel. Si quelqu'un a besoin de vous de toute urgence, il vous appellera certainement au numéro de votre entreprise. Essayez ceci pendant une semaine et comparez les résultats.

4. Mauvaise posture assis au bureau

Avoir une mauvaise posture en position assise ou debout peut réduire votre productivité car vous êtes constamment dérangé par la douleur causée par le fait de rester affalé. Si vous éprouvez des maux de dos et des maux de tête chroniques, vous avez probablement une mauvaise posture. Cela affecte votre apparence générale ainsi que votre santé, mais cela a également un impact négatif énorme sur votre productivité. Lorsque vous êtes assis de manière inappropriée, votre corps se fatigue et vous commencez à ressentir de la douleur dans certaines parties de votre corps, telles que le dos, le cou et les épaules. Vous vous sentez stressé, ce qui affecte votre humeur générale et votre concentration..

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Plus votre corps est fatigué, plus votre esprit refuse de se concentrer. Pour éviter d'adopter une mauvaise posture en position assise, vous devez disposer d'une chaise confortable et d'un repose-pieds, ce qui aidera à soutenir votre dos. De plus, vous devez faire attention non seulement à la chaise et à la hauteur de la table, mais également à la position de tout votre corps.

Une mauvaise posture est généralement causée par le fait de ne pas faire de l'exercice, ce qui est d'une grande importance si vous menez un mode de vie principalement sédentaire. S'entraîner va améliorer votre posture, mais aussi votre productivité, car vous vous sentirez plus énergique et confiant. La publicité

Si vous avez vraiment du mal à vous concentrer sur une tâche, suivez des cours de yoga, car les exercices visent à améliorer votre concentration et à assouplir votre corps. Exploitez au mieux votre smartphone en indiquant le nombre de pas que vous faites chaque jour ou la distance que vous avez parcourue. Si vous êtes compétitif, cela rendra votre course et votre marche intéressantes. Peu importe votre horaire, vous pouvez toujours trouver 10 à 20 minutes d'exercice, ce qui améliorera votre santé globale et augmentera votre productivité..

5. Porter des vêtements intelligents mais inconfortables

Tout le monde veut avoir fière allure et être à la mode au travail, surtout s’il est en contact avec des clients et des partenaires commerciaux. Cependant, l’industrie de la mode propose des vêtements inconfortables lorsqu’ils sont portés pendant des heures, car ils ne vous permettent pas de bouger librement. Cette jolie robe ou ce costume élégant peut vous sembler très beau, mais si cela vous met mal à l'aise et ne cause que des difficultés en position assise, vous pourriez envisager d'acheter autre chose. Cela ne signifie pas que vous devriez aller travailler avec votre pantalon de jogging, mais simplement acheter des vêtements à la fois branchés et confortables.

Rester assis pendant 8 heures dans un bureau tout en portant des vêtements serrés et inconfortables peut vous rendre nerveux et distrait. Donc, si vous pensiez que les vêtements n’ont aucune influence sur votre travail, vous vous êtes trompé. De plus, lorsque vous portez quelque chose dans lequel vous vous sentez bien et qui attire, vous serez certainement plus productif.

6. Travailler à domicile

S'il y a un délai ou si vous n'avez pas réussi à terminer toutes vos tâches pendant les heures de travail, les gens ont tendance à travailler de chez eux afin de finir le travail à temps. Mais est-ce que ça aide vraiment? Améliorez-vous réellement votre productivité et la qualité de votre travail? Lorsque vous travaillez plus longtemps ou à la maison, vous perdez le temps qui devrait être consacré à votre vie privée. Il est impossible d'être productif pendant toute la journée. La publicité

Lorsque vous vous efforcez de faire plus que ce que vous pouvez confortablement, vous vous fatiguez et vous ne serez pas prêt mentalement pour le prochain jour ouvrable. Cela entraîne une baisse de votre productivité au fil des jours. Le travail doit être effectué pendant les heures de travail, après quoi vous devez consacrer du temps à vous-même et à votre famille. Si vous n'avez pas terminé la tâche aujourd'hui, vous la terminerez demain, ce n'est pas grave. Par conséquent, testez votre esprit et découvrez quand vous êtes le plus productif.

Donc, la réponse à la question est non, il n'est pas bon de ramener votre travail à la maison ou de travailler plus longtemps. Certains jours, vous ne terminerez qu'une tâche, et certains jours, ce seront trois tâches. Vous ne pouvez pas contrôler votre esprit, mais vous pouvez l'entraîner et apprendre à utiliser intelligemment les heures où votre concentration est à son maximum..

7. Prendre le petit déjeuner au bureau

Ne pas se lever tôt pour boire le café du premier matin et prendre le petit-déjeuner à la maison est l'erreur que beaucoup de gens commettent. Pour dormir plus longtemps, vous pouvez prendre votre petit-déjeuner au bureau. Lorsque vous arrivez au travail, vous devez être prêt et d'humeur à travailler, et ne pas encore avoir sommeil et être grincheux. De plus, manger au bureau signifie généralement manger des fast-foods et de la malbouffe, ce qui n'est pas sain pour vous, surtout s'il s'agit de votre premier repas de la journée. Il est recommandé de prendre un petit-déjeuner sain, car il vous donne de l'énergie et stimule votre cerveau..

Étant donné que les aliments ont une influence directe sur vos performances cognitives, vous devez manger sainement et régulièrement. Sauter des repas sera source de mauvaises décisions, car notre corps a besoin de glucose pour rester concentré. De petites collations comme du boeuf séché, de la salade au poulet, des bananes ou des cacahuètes peuvent aider à garder la faim à distance, mais il est toujours préférable de s'en tenir aux aliments biologiques et en plein air, car ils contiennent le plus de nutriments et sont produits de manière éthique..

Si vous vous levez plus tôt, vous aurez le temps de prendre la première gorgée de café dans votre paisible maison et de prendre un petit-déjeuner équilibré. Cela préparera votre corps et votre esprit aux défis du travail et améliorera votre productivité..