7 moyens Surefire de vous réengager à atteindre vos objectifs à long terme

Un objectif à long terme s'apparente à une relation amoureuse.

Au début, il fait soleil et des arcs-en-ciel tout le temps. Vous êtes à 100% engagé, prêt à affronter le monde et à faire tout ce qui est nécessaire pour atteindre cet objectif. Rien ne t'arrêtera!

Alors… le temps arrive. La publicité

Vos séances d'entraînement deviennent ennuyeuses, vous n'avez pas envie de rester assis pendant 15 minutes de méditation et la Voie lactée à la caisse vous appelle..

Tout comme vous avez des relations avec des personnes, vous les avez avec vos objectifs à long terme. Et comme dans n'importe quelle relation, vous aurez vos routes hautes et vos routes basses, vos routes lisses et vos routes cahoteuses (comme le dit toujours ma chère maman).

Où en êtes-vous avec vos objectifs à long terme? Êtes-vous sur une route lisse ou une route cahoteuse? La publicité

Après 3 mois de travail constant - un gros problème pour moi - j'étais sur une route cahoteuse. Voici comment je me suis ré-engagé (Note: Ceci est pour un objectif de fitness, mais fonctionnerait pour tout autre objectif à long terme):

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1. Oubliez l'idée de “le soufflant.”

Vous savez ce que je veux dire - quand vous êtes sur un “régime” (beurk), mange un brownie et décide de le gâcher, alors tu pourrais tout aussi bien en manger 3 de plus. Oui, ça. Ne fais pas ça pour toi! Avec un objectif à long terme, il n'y a rien à souffler. Manger une friandise ou sauter un entraînement ne signifie PAS que vous avez échoué pour toujours. Cela signifie simplement que vous avez mangé une friandise ou sauté une séance d'entraînement - c'est tout. Ne le dramatise pas. C'est ce que c'est.

2. Rappelez-vous pourquoi vous le faites.

Si votre objectif à long terme est d'exercer tous les lundi, mercredi et vendredi, comme moi, vos raisons pourraient être nombreuses: augmentation de l'énergie, amélioration du tonus musculaire, bonne santé. Notez toutes les raisons pour lesquelles vous vous êtes engagé à atteindre cet objectif. Il est également utile de noter les avantages déjà constatés. cela vous motive à continuer afin que vous puissiez voir plus. La publicité

3. Retrouver le calendrier prévu.

Si votre objectif est de méditer tous les jours pendant 15 minutes, mais que vous ayez raté deux semaines (coupable…), dès que vous vous en rendez compte, remettez-vous-y. Ne laissez pas le fait que 2 semaines se sont écoulées pour vous empêcher de recommencer. Souvenez-vous qu'il n'y a rien à souffler. Dans le grand schéma des choses, 2 semaines n’est rien comparé à ce que cela pourrait être si vous laissiez cela vous arrêter.

4. planifier.

Si votre objectif est de vous entraîner, sachez quel sera votre entraînement la nuit précédente. C'est difficile pour moi, mais lorsque je planifie, il y a moins de chance que je passe à côté. Alors, rangez votre équipement d'entraînement, installez votre réveil dans une autre pièce, placez votre coussin de méditation à l'endroit où vous le verrez..

5. Arrêtez de penser.

Lorsque votre réveil du matin se déclenche, vous pourriez commencer à penser, “Eh bien, je pourrais juste dormir un peu plus tard et puis séance d'entraînement”. Nan. N'y pense même pas. Dites à votre cerveau de se taire, car il ne fait que formuler des excuses. Peut-être que vous dormirez un peu plus tard et que vous vous entraînerez encore… Mais peut-être que non. Si vous commencez à penser à ce que vous devez faire, vous trouverez un million de raisons de ne pas le faire. Alors arrêtez de penser et commencez à faire. La publicité

6. Ajouter de la variété.

Nous nous écartons souvent de nos objectifs car ils deviennent ennuyeux. Pour moi, regarder un documentaire sur la santé m'a aidé à me rappeler l'importance de faire de l'exercice et de rester en bonne santé. Qu'est-ce qui rallumerait votre enthousiasme? Un coussin de méditation? Nouvelles chaussures de course? Un entraînement différent?

7. Dites à quelqu'un.

La responsabilité est un facteur de motivation énorme. Si vous êtes le seul auquel vous devez répondre, il est beaucoup plus facile de faire la sieste au lieu de lacer vos chaussures de course. Mais si vous devez signaler vos objectifs de mise en forme à un ami de soutien, vous aurez beaucoup plus de chances de s'en tenir au plan. Vous pouvez même faire mieux et collaborer avec quelqu'un - une plus grande responsabilité revient à un plus grand engagement.

Quel est l’un de vos objectifs à long terme que vous avez un peu laissé tomber? En quoi cela vous aiderait-il de vous engager à nouveau?

Que vous vous relâchiez depuis 2 semaines ou 2 ans, il n’est pas trop tard pour continuer là où vous en étiez. Ça ne l'est jamais! Je te défie: recommence aujourd'hui.

(Crédit photo: Destination via Freedigitalphotos.net)