7 symptômes de la procrastination et comment les combattre

Nous le faisons tous à un degré ou à un autre; remettre à demain ce que nous savons devoir faire aujourd'hui. Reporter l'inévitable douleur au moment de plaisir actuel. Mais nous savons que même si nous parvenons à nous en débarrasser pour le moment, cela finira par nous venir nous mordre à la gorge et perturber notre calme extérieur..

Voici quelques-uns des symptômes d'un procrastinateur et les remèdes pour essayer.

1. Manque de vision

L'une des principales raisons pour lesquelles les personnes tergiversent est de ne pas avoir une vision claire de l'avenir. Si vous ne voyez pas les avantages de certaines tâches, pourquoi voudriez-vous les démarrer? La publicité

Remède: Avoir une idée claire de tout ce qui doit être réalisé et des raisons pour lesquelles vous êtes beaucoup plus susceptible d'être motivé pour aller de l'avant et faire avancer les choses.

2. Manque de temps

Le manque de temps est l'excuse la plus populaire invoquée pour ne pas faire avancer les choses. Mais heureusement, il y a très peu de gens dans ce monde qui n'ont pas la possibilité de devenir au moins 10% plus efficaces. Être occupé ne veut pas dire être efficace. Régulièrement, lorsqu'une personne manque de temps dans sa vie, cela est dû à de faibles compétences en organisation, à une mauvaise définition des priorités ou à l'incapacité de dire non..

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Remède: Apprendre à devenir plus efficace avec son temps. Cela peut libérer de nombreuses heures par semaine pour accomplir les tâches les plus importantes..

3. Manque d'organisation

Les paroles infâmes de Peter Druker le disent clairement “Échec à planifier et à échouer”. Si vous êtes désorganisé et que vous ne respectez pas un calendrier, vous risquez probablement d'oublier des tâches et de ne pas respecter les délais. La publicité

Remède: Garder un horaire vous aidera à suivre toutes les tâches que vous devez faire et à vous assurer que ces tâches ne sont pas oubliées.

4. Fatigue

Certains utiliseront l'excuse d'être trop fatigué pour se lancer. Beaucoup de gens retardent et retardent leurs devoirs à la maison parce qu'ils sont trop fatigués quand ils rentrent du travail.

Remède: Découvrez la raison de votre fatigue. Est-ce que vous mangez bien? Faites-vous de l'exercice? Ne pas dormir suffisamment? Trouvez votre raison et essayez d'y remédier en changeant vos habitudes.

5. Peur

La peur du résultat peut être un autre facteur de retardement. Certaines personnes craignent l'échec; ils ne pourront pas accomplir la tâche avec un niveau de qualité suffisant, ils tardent donc à se lancer. D'autres, croyez-le ou non, ont peur du succès. Ils peuvent savoir qu'en effectuant une tâche donnée, le résultat peut les amener dans des endroits où ils ne sont pas certains de vouloir aller. La publicité

Remède: Devenir clair sur les conséquences de l'achèvement ou de la non-réalisation d'une tâche.

“La clarté apporte le pouvoir”

- Anthony Robins

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6. Facilement distrait

À l'ère moderne, nous sommes bombardés de technologie et de stimulation externe, ce qui rend plus difficile de rester concentré.

Remède: Désactivation des notifications par e-mail et vérification des e-mails uniquement aux heures spécifiées de votre journée. Éteignez votre téléphone et autorisez les messages à être envoyés à la messagerie vocale. Fermez la porte de votre bureau et faites savoir aux gens que vous ne devez pas être dérangé. N'oubliez pas de garder le contrôle de votre technologie et de ne pas la laisser vous contrôler.

7. Se sentir submergé

Certaines tâches à accomplir peuvent nous donner le sentiment d'être dépassés, principalement parce que nous ne savons pas comment commencer..

Remède: Décomposez-le en petits morceaux. Puis décomposez encore plus. Planifiez chaque partie de la tâche de manière à vous concentrer sur la réalisation de la sous-tâche plutôt que sur la tâche globale. Cela aide à se sentir en contrôle et non submergé. Zoomez et dézoomez de temps en temps pour vous assurer que vous avancez dans la tâche globale.

Mais le meilleur et le plus simple des conseils est de commencer toute tâche importante. Peu importe la taille ou l'insignifiance de la situation dans son ensemble, bougez simplement. En accord avec les lois de la physique - “Un objet en mouvement a tendance à rester en mouvement” - vous pouvez commencer à vous débarrasser de la procrastination en allant de l'avant.