7 choses à retenir si vous voulez surmonter la peur avec succès

La peur nous empêche de poursuivre ce que nous estimons être risqué, même si de telles poursuites sont ce que nous considérons comme fidèles à nous-mêmes. La peur paralyse et nous empêche de vivre la vie à son plus haut niveau de complétude. Cela nous retient. Pour transcender correctement les chaînes de la peur (qui sont souvent perpétuées par un comportement conscient et délirant), il convient de se rappeler certaines choses fondamentales.

1. La peur repose sur votre point de vue.

Jerry Seinfeld a une blague à parler en public. Il cite une statistique qu'il a lue, selon laquelle une personne moyenne craint de parler plus en public que de mourir. En d'autres termes, lors d'un enterrement, ils préfèrent être dans le cercueil que de donner l'éloge. Ceci nous rappelle la perte de perspective que la peur peut nous imposer. Vous ne pouvez que craindre que ce dont vous êtes convaincu constitue une menace. Changer d'avis permet de soulager la peur. La publicité

2. La méditation vous donne les outils pour vaincre la peur.

Même cinq ou dix minutes de méditation par jour peuvent améliorer votre réaction à la peur. Méditez sur ce que vous craignez. Que les raisons de la peur soient révélées et envisagées. Creusez profondément sans vous écraser. La méditation nous aide à comprendre que la peur n’est souvent pas ancrée dans la réalité. Vous pouvez surmonter cela avec diligence et attention.

3. L'empathie détruit la peur.

Essayez de vous mettre à la place de quelqu'un que vous imaginez sans peur, ou du moins indifférent face à la peur qui vous retient. Essayez de comprendre leur microcosme d’expérience, leur perspective individuelle unique. Qu'est-ce qui leur permet idéologiquement de ne pas craindre X ou Y? Quelles adaptations de votre propre pensée pouvez-vous permettre pour vous débarrasser de votre peur? La publicité

4. Prendre des mesures vous rendra libre.

La partie la plus difficile de la conquête de la peur est le tourment infligé psychologiquement que nous nous perpétuons chaque fois que la peur empêche d’agir. Construisez-vous suffisamment pour vous permettre de prendre des risques. Confrontez ce que vous craignez. Ce ne sera pas facile, mais le pire ennemi de la peur est son propre reflet dans un miroir. Face à la peur et il va disparaître. Si l'émotion vous empêche de faire quelque chose que vous voulez vraiment faire, efforcez-vous de poursuivre ce que vous craignez. Cela vous aidera à réaliser qu'il n'a aucun pouvoir sur vous.

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5. Focus sur le présent.

La plupart de nos angoisses sont imposées par le passé obsédant ou l'avenir à venir. Entraînez-vous à être à l'aise avec tout ce que vous avez à gérer dans le présent. Si vous vous concentrez moins sur les circonstances extérieures et apprenez à être simplement dans le présent, les craintes disparaîtront au second plan. Au présent, nous avons très peu à craindre. Les attentes futures diminuent et les préoccupations concernant les actions passées deviennent non pertinentes. Faites ce que vous pouvez avec ce que vous avez, maintenant. La publicité

6. Ecrivez-le.

La subjectivité de la pensée peut amplifier nos peurs et les rendre plus imposantes qu'elles ne le sont réellement. Convertissez vos peurs d'idées en mots; les contextualiser. Ecrivez ce dont vous avez peur et comment vous croyez pouvoir travailler pour éliminer votre peur. En organisant vos idées sur papier, vous trouverez un niveau de clarté inatteignable exclusivement dans votre tête..

7. Vous n'êtes pas seul.

Nous avons tous nos peurs, nos espoirs et nos rêves. Nous perdons tous l'attention et nous nous concentrons davantage sur le passé et le futur que sur le présent. Trouvez un système de soutien précieux pour surmonter vos peurs. Construisez un échange dans lequel vous et quelqu'un d'autre vous entraidez psychologiquement pour surmonter ce dont vous avez peur. Apprenez à communiquer vos insécurités aux autres et, en articulant vos peurs, vous ferez un pas en avant vers leur élimination. La publicité