7 conseils pour gérer l'attention et éviter de se faire submerger

Vous êtes-vous déjà senti tellement accablé par toutes les choses que vous avez à faire que vous ne savez même pas comment commencer? Si tel est le cas, consultez les sept conseils suivants pour gérer votre attention et éviter de vous submerger..

1. Éliminer les distractions

Avez-vous déjà remarqué qu'il vous faut presque autant de temps pour commencer une tâche ou une tâche que pour la mener à bien? Comme il faut un certain temps pour trouver l’entraînement, les distractions risquent de nuire à votre productivité. Le simple fait de commencer à travailler prend déjà un certain temps. Il est donc important d’éviter les distractions qui vous obligeraient à devoir recommencer à zéro. Faites taire votre téléphone, sauf si vous attendez un appel d'une importance capitale. Fermez toutes les fenêtres du navigateur, sauf celles qui sont nécessaires à la tâche à accomplir. Si vous travaillez dans un bureau et travaillez sur quelque chose d'important avec une échéance imminente, demandez à vos collègues de ne pas vous interrompre pendant une heure ou deux, sauf en cas d'urgence. La publicité

2. Lève-toi et bouge

Lorsque vos yeux commencent à briller, vous devez faire une pause. Le fait de vous forcer à continuer de travailler sans interruption malgré le fait que votre concentration soit morte et disparue n’est pas efficace. Préférez-vous continuer à travailler à la vitesse d'un escargot ou vous éloigner un instant pour pouvoir revenir avec une concentration et une vigueur renouvelées? Allez dehors pour une promenade rapide et un coup d'énergie des rayons du soleil. Enlevez vos talons et faites quelques accroupissements et des pompes sur un mur ou un comptoir pour faire couler votre sang. Vous pouvez même aller et venir joyeusement si personne ne vous regarde. Au mieux, vous ressentirez une immense énergie positive, et au pire, vous vous sentirez ridicule et rire de vous-même, ce qui vous donnera une pause bien méritée dans la routine quotidienne..

3. Prioriser

Si vous avez une liste innombrable de choses à faire qui occuperont toute votre journée de travail, il est facile de devenir tellement submergé que vous ne savez pas comment vous y prendre. Notez tout ce que vous devez faire dans une grande liste et notez chaque élément sur une échelle de 1 à 5 par ordre d'importance. Commencez par éliminer les tâches les plus difficiles ou les plus importantes afin que vos plus grandes sources de stress disparaissent le plus rapidement possible. La publicité

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4. Chunk It Up

Travaillez-vous sur un projet énorme, comme un livre complet, une conception de site Web élaborée ou une nouvelle entreprise? S'attaquer à un monstre d'un projet sans une liste claire d'étapes d'action pourrait vous stresser avant de commencer, alors décomposez-le en petites étapes. Bien que vous puissiez ressentir un lourd fardeau au début, vous sentirez que le poids vous soulève des épaules à chaque vérification, développant ainsi un encouragement positif qui vous gardera motivé pour continuer..

5. Allumer des airs

Selon une étude de l'Université de Miami, écouter de la musique au travail pourrait accroître la créativité et l'efficacité. La chercheuse derrière cette étude, Teresa Leisuk, suggère que la musique est bénéfique car elle place l'auditeur dans un état d'esprit positif, plus réceptif aux nouvelles idées. La publicité

6. Connais-toi toi

Avez-vous l'impression qu'il y a un moment de la journée où votre cerveau est en excellente condition et où vous pouvez accomplir quelque chose? Y a-t-il un autre moment de la journée où vous n'arrivez pas à vous concentrer, peu importe vos efforts? Soyez conscient de l'heure à laquelle vous êtes au mieux et planifiez en conséquence. Par exemple, si vous avez du mal à vous concentrer le matin, vous voudrez peut-être commencer votre journée avec des tâches insensées telles que répondre à des courriels, remplir des tâches administratives, déchiqueter des documents et organiser des fichiers. Enregistrez les activités qui nécessitent la plus forte concentration au moment de la journée où vous êtes à votre meilleur.

7. Commencez la journée en force

Au début de chaque journée, demandez-vous, “Quelles sont les trois choses les plus importantes que je dois accomplir aujourd'hui?” Faites confiance à votre instinct et notez-le. Ne faites pas une liste plus longue parce que si vous le faites, vous pourriez facilement “manquer de temps” avant de passer à vos plus grandes priorités. C'est amusant de voir que si vous vous concentrez sur les choses importantes, le reste a tendance à se prendre en charge. La publicité

Comment restez-vous très productif au travail??

Si vous avez des astuces supplémentaires qui pourraient aider nos lecteurs à gérer l’attention et à ne pas être submergés, veuillez les insérer dans les commentaires.!