7 façons de stimuler votre esprit dans l'environnement de travail

Seth Godin a écrit un livre intitulé Linchpin: Êtes-vous indispensable?

Linchpins sont “des gens qui inventent, dirigent (peu importe le titre), connectent les autres, font bouger les choses et créent de l'ordre à partir du chaos… Ils aiment leur travail, s'y investissent et se transforment chaque jour en une sorte d'art.”

Linchpins sont la nouvelle façon de se comporter “comme un pro” et je propose que pour stimuler votre esprit dans l'environnement de travail, vous devez faire ce que ferait un pivot. Peut-être, si vous vous comportez comme un pivot suffisamment longtemps, vous en devenez un!

Ne serait-ce pas cool si votre entreprise pensait que vous étiez indispensable??

Parler de sécurité d'emploi.

En tant que pivot de ma carrière, parce que je suis un artiste et que je partage mon art, j’ai construit les éléments suivants exploitables pour vous aider à devenir le personnage puissant, productif et passionné que vous connaissez au plus profond de vous-même..

1. Préparez votre esprit à travers une programmation subconsciente.

Imaginez que votre cerveau soit un ordinateur - le matériel - et votre subconscient le logiciel, et que vous soyez le programmeur. Je soumets que vous pouvez programmer votre cerveau en donnant à votre subconscient les modèles de comportement suggérés.

Dites à votre cerveau quoi faire en utilisant la méthode appelée programmation subliminale.

Considérez cet exercice stimulant comme un moyen supplémentaire de vous fixer des objectifs réalisables. Essayez l'exercice suivant, dites vous-même ce que vous voulez accomplir le lendemain et voyez si vous faites ce que vous vous dites.

J'ai appris que le subconscient se prêtait mieux à la programmation subliminale, ou à un terme que je préfère utiliser - suggestions positives - lorsque vous êtes presque endormi. Donc, juste avant de sombrer dans un sommeil profond, alors que vous êtes allongé dans votre lit, les yeux fermés, suggérez-vous comment se déroulera le lendemain. La publicité

Par exemple, je recommanderai à mon subconscient: “Demain, vous commencerez la publication du blog sur telle ou telle.” Puis je répète ce que je me suis dit, “Je vais commencer le blog sur tel ou tel demain.”

Je choisis d'utiliser le mot “vous” dans la première phrase pour suggérer la tâche à mon subconscient puis je la répète en utilisant le mot “je” prendre en charge et reconnaître cette tâche. C’est ma façon personnelle de suggérer des objectifs à moi-même et cela fonctionne.

Cette technique n’est ni nouvelle ni étrange. Les annonceurs vous bombardent quotidiennement de suggestions subliminales; pourquoi ne pas utiliser la même technique que celle utilisée pour amener les gens à acheter des cigarettes pour améliorer leurs performances au travail.

2. Prenez un petit déjeuner nutritif et sain chaque jour.

Le petit-déjeuner est l'un des repas les plus importants de la journée et constitue un facteur clé du style de vie productif d'un pilier, car le saut du petit-déjeuner commence votre journée..

Le petit déjeuner stimule votre métabolisme. Le métabolisme est un processus complexe qui convertit les aliments en énergie. Si vous n’avez pas assez d’énergie au début de la journée, dans quelle mesure serez-vous productif au début de votre journée de travail??

Prendre un petit déjeuner sain stimulera votre esprit et vos performances au travail.

Commencer votre journée avec des aliments nutritifs vous mettra sur la meilleure voie pour prendre des décisions plus saines pour le reste de vos repas tout au long de la journée..

Comme tous les carburants ne sont pas les mêmes, les aliments pour le petit-déjeuner non plus. Choisissez des aliments complets comme des œufs, des fruits et des légumes plutôt que des bagels et des pâtisseries, car des ingrédients tels qu'un sirop de maïs riche en fructose et des céréales peuvent saboter votre énergie en augmentant vos niveaux d'insuline..

Lorsque cela est possible, choisissez des légumes, des pommes de terre et des fruits biologiques comme source d’énergie glucidique, car ils peuvent induire des quantités plus importantes de sérotonine dans votre cerveau, ce qui vous aidera à être de bonne humeur et à mettre en avant votre attaque créative et prolifique. La publicité

Enfin, nourrissez-vous bien toute la journée pour conserver des réserves d’énergie idéales et rester motivé et productif au travail.

3. Créez votre plan d’attaque pour la médaille d’or.

Je n'ai pas besoin de vous dire que les Olympiens sont la clé de voûte du 10^th puissance correcte?

Donc, dès que vous entrez dans votre bureau, écrivez votre plan d’attaque, qui est une liste des 3 choses les plus urgentes à accomplir pour la journée..

Si vous avez tous les 3 fait, vous avez gagné l'or! Vous faites 2, c'est l'argent, et vous savez comment obtenir la médaille de bronze.

Écrire un certain nombre de tâches stimulera votre esprit en l'aidant à rester concentré.

De nombreux livres ont été écrits sur ce qui différencie les personnes qui réussissent du groupe. Un de ces facteurs est la capacité de la personne qui réussit à réguler ce qui se passe au cours de sa journée..

Un entrepreneur américain, un conférencier motivateur et le pivot Jim Rohn ont déclaré:, “Vous courez le jour ou le jour vous.”

4. étirer périodiquement tout au long de la journée.

Un corps sédentaire est fatigué, ennuyé et paresseux. Réveillez continuellement votre cerveau et votre corps avec des étirements simples.

Les étirements augmentent le flux sanguin, facilitant ainsi l'apport de nutriments et d'oxygène au cerveau et au corps.

Voici 4 étapes simples à faire à votre bureau. La publicité

5. Prenez une pause mentale en vous reposant ou en faisant de l'exercice physique en fonction de votre niveau d'énergie.

Chaque personne a un rythme circadien, une horloge biologique de 24 heures affichant le rythme de son système corporel..

Prenez conscience de votre propre rythme et de vos capacités énergétiques pour pouvoir utiliser efficacement les heures de la journée.

Pour moi, l’après-midi est un bon moment pour une pause mentale car mes systèmes énergétiques sont au plus bas. Pendant ce temps, j'aime bien aller me promener, lire ou faire une sieste. Pour une autre personne, l'après-midi peut être une période de grande énergie et l'exercice physique est la façon dont ils préfèrent se reposer leur esprit.

Lire la suite

10 signes avant-coureurs d'une faible estime de soi et d'un manque de confiance en soi

10 façons de sortir de votre zone de confort et de vaincre votre peur

The Lifehack Show Épisode 3: Pourquoi la validation est la clé de relations durables

Faites défiler pour continuer à lire l'article

Quoi qu'il en soit, le repos et l'exercice physique stimuleront l'esprit dans l'environnement de travail en offrant une pause mentale par rapport à la routine quotidienne du travail. Lorsque vous retournerez au travail, vous vous sentirez plus motivé pour terminer votre journée en force.

6. Exercez votre cerveau quotidiennement.

Faites des exercices d'amélioration de la performance cérébrale pour stimuler votre esprit au travail.

Personnellement, j'utilise Lumosity comme mon outil d'exercice cérébral par excellence. Ils m'ont aidé à améliorer la vitesse de mon cerveau, la flexibilité, l'attention, la mémoire et la résolution de problèmes.

Tout comme l'exercice physique vous aide à conserver votre force musculaire, des exercices cérébraux vous aideront à conserver vos aptitudes mentales. La publicité

Dans ce monde concurrentiel dans lequel nous vivons, vous devez conserver votre machine - votre cerveau et votre corps - sous la forme d’une épingle à cheville. C'est comme ça que tu deviens indispensable. Voici comment vous vous séparez du peloton.

7. Méditer tous les jours.

Il a été prouvé que la méditation augmente les fonctions cérébrales et le bien-être total.

Le fait de méditer peut sembler décourageant pour une personne inexpérimentée, mais en réalité, méditer consiste simplement à prendre conscience de votre respiration et de ce qui se passe dans votre tête..

La méditation est l'acte de ralentir et de vous reconnecter.

Likez la méditation à GO sur le jeu de société Monopoly. Chaque fois que vous passez GO, vous prenez le contrôle de vos avoirs et de votre position dans le jeu. Même chose avec la méditation..

Vous avez joué au jeu de la vie toute la journée et maintenant vous devez partir “dans” prendre la tige.

Voici une simple méditation que je fais pour rassembler mes pensées, me détendre et me reconnecter.

• Asseyez-vous sur une chaise avec une bonne posture, en plaçant vos mains sur vos cuisses avec les paumes tournées vers le haut..
• Fermez les yeux et observez votre respiration pendant 5 cycles respiratoires.
• Écoutez votre inspiration et expirez. Sentez votre respiration ralentir, votre rythme cardiaque s'emballer et votre corps commencer à se détendre.
• Laissez les pensées qui peuvent apparaître dans votre esprit aller et venir. Si une pensée persiste, prêtez-y votre attention. Posez les questions que vous jugez nécessaires pour résoudre ou apaiser la pensée. Alors laisse tomber.
• Pensez aux choses merveilleuses qui se sont passées dans votre journée. Souriez et donnez de la gratitude à ces choses.
• Pensez aux personnes et aux animaux que vous aimez. Souriez et rendez grâce pour les avoir dans votre vie.
• Terminez en vous remerciant d'avoir essayé chaque jour. Peut-être vous dire des affirmations qui vous font sentir bien. Vous pouvez en emprunter une partie:
  • “Vous êtes tout ce que vous voulez être.”
  • “Vous êtes aimé et soutenu par l'univers.”
  • “Tu es incroyable et je t'aime.”
  • Je sais que mes affirmations sont sentimentales, mais elles me font me sentir bien. Choisissez ceux qui fonctionnent pour vous. Je recommande seulement qu'ils soient énoncés de manière positive et que vous vous sentiez bien.
• Terminez en revenant à observer votre respiration.

Une telle méditation peut prendre 5 minutes ou plus. Si vous êtes novice, je vous recommande de commencer par quelques minutes et d’ajouter du temps lorsque vous êtes prêt..

Maintenant que vous êtes boosté, menez votre journée comme un chef!