7 façons de tirer le meilleur parti de vos déplacements

En moyenne, nous passons plus d'un an de notre vie à aller et venir du travail. Cela fait plus de 13 000 heures que nous passerons dans un train bondé, en essayant d'ignorer les gens qui jouent de la musique et en serrant les poings lorsque la personne assise en face de nous sort un sandwich au thon puant..

Nous passons énormément de temps à faire la navette, et il est temps de commencer à en tirer le meilleur parti, mais vous n'avez pas à terminer les mots de passe les plus difficiles au monde ni à parcourir la totalité du film War And Peace pour accomplir quelque chose pendant votre voyage..

Voici 7 façons simples de tirer le meilleur parti de vos déplacements:

1. méditer

La méditation est une de ces choses que nous savons que nous devrait mais parfois avec des difficultés - un peu comme boire plus d’eau, manger plus de brocoli ou dépenser moins d’argent sur du café trop cher. Heureusement, votre voyage au travail ouvre les portes à un autre voyage vers un esprit calme et concentré. Seulement 10 minutes dans votre train du matin peuvent transformer votre état d'esprit de la journée en vous aidant à vous sentir plus concentré, plus énergique et prêt à affronter tous les défis de la journée..

J'utilise l'application 'Calm' pour faire ma méditation du matin et, honnêtement, cela transforme ma journée. L'application contient une section entière sur les déplacements, et les temps de méditation varient de 2 à 90 minutes. Il y a donc quelque chose pour tous les trajets, même les plus courts. Le calme comprend également des méditations pour l'anxiété, la gratitude et un sommeil profond.

La méditation comporte une foule d'avantages et votre trajet quotidien est l'occasion idéale de prendre 10 minutes pour vous-même et de voir son impact sur le reste de votre journée. La publicité

2. Commencez un journal de gratitude

Écrire les choses dans votre vie pour être reconnaissant (peu importe sa taille!) Peut réduire le niveau de stress, augmenter l'empathie et améliorer le sommeil, parmi: alors de nombreux autres avantages. Un bon point de départ est simplement de noter 3 points positifs de votre journée. Cela ne prend que 5 minutes et cela peut vous aider à vous sentir plus reconnaissant de ce que vous avez.

Fini le temps de frustration parce que quelqu'un avait acheté le mauvais lait. Lorsque vous accueillerez de la gratitude dans votre vie, vous commencerez à voir le meilleur des situations difficiles, tout en appréciant les bonnes choses de la vie - une bonne tasse de thé ou le soleil sur votre visage le matin. La gratitude nous rend plus heureux, en meilleure santé et juste un rêve général d'être autour!

3. Apprendre une langue

Je suis sûr que beaucoup d'entre nous ont été obligés d'apprendre le français, l'allemand ou l'espagnol à l'école et, si vous êtes comme moi, ces leçons étaient la définition de l'enfer. Des heures consacrées à la grammaire française qui me seront toujours inutiles lors de ma dernière visite en France ne sont pas des tâches les plus gratifiantes.

Maintenant, grâce aux podcasts, aux applications linguistiques et à YouTube, il existe alors Il existe de nombreuses façons de commencer à apprendre une nouvelle langue et votre trajet est le moment idéal pour commencer. Mon application préférée est DuoLingo et j'écoute aussi le podcast News In Slow Spanish.

Avouons-le; les Britanniques n’ont pas une grande expérience en matière d’apprentissage des langues, alors oublions le mot «tout le monde parle en anglais» et commençons à pratiquer. Non seulement c'est extrêmement enrichissant, mais vous pourriez même être en mesure de négocier et d'obtenir de meilleures offres si vous visitez les pays dont vous parlez la langue. Ajoutez à cela le fait de pouvoir discuter avec les habitants tout en mettant à l'épreuve la réputation de la Grande-Bretagne en tant qu'apprenants en langues terribles et vous acquérez une compétence précieuse.

4. Tomber amoureux de la lecture

Ma mère a commué 2 heures à Londres tous les jours au cours des 14 dernières années. Après m'être endormie à 20h30 pour la quatrième nuit consécutive, je lui ai demandé comment elle l'avait fait. Elle a répondu qu'elle n'aurait jamais pu le faire sans son amour de la lecture. La publicité

La lecture est quelque chose que tant de gens aimeraient faire mais prétendent ne pas en avoir le temps, alors passez votre temps de trajet à vous perdre dans un bon livre. Cela n'a pas besoin d'être difficile; Mes genres préférés sont les thrillers psychologiques ou de mystère de meurtre comme Gone Girl (ou n'importe quoi de Gillian Flynn) et Girl On The Train de Paula Hawkins. Ils sont si captivants que vous pouvez vous attendre avec impatience votre voyage en train.

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Alors éteignez votre téléphone et plongez dans.

Une fois à la maison, vous êtes libre de regarder Game of Thrones comme bon vous semble, vous l'avez bien mérité.

5. Fixer des objectifs quotidiens

Il va sans dire qu'un voyage en train est un grandle temps de vous organiser. Pour cette raison, je tiens toujours un journal à portée de la main afin de pouvoir noter les pensées qui me viennent à l’esprit. Je fais habituellement une liste de choses que je veux accomplir ce jour-là, y compris ce que j'ai déjà fait pour ce petit boost d'ego (nous l'avons tous fait).

Je donne la priorité à mes tâches: ce que je ferai dès que je serai au travail et une priorité basse: ce que je fais quand j'ai le temps. En plus des tâches, j'écris aussi des choses sur lesquelles je veux me concentrer. Celles-ci impliquent généralement de rester présent et attentif, parallèlement à un plan approximatif des choses à faire quand je rentre du travail - ce qui n'implique pas de regarder la télévision tout en mangeant un demi-pain,

Mon journal est la seule chose sans laquelle je ne pourrais pas vivre. Essayez donc de prendre 10 minutes au début de votre journée pour écrire tous vos projets et vos objectifs quotidiens, puis rangez-le et détendez-vous pour le reste du voyage. La publicité

6. Inspirez-vous

Que ce soit dans le train, le bus ou le métro, il y a toujours inspiration à trouver. Au lieu de regarder sans réfléchir par la fenêtre pendant tout le trajet, essayez de prendre quelques minutes pour remarquer le monde qui vous entoure. Remarquez leurs vêtements, les livres qu'ils lisent, l'ambiance générale qu'ils dégagent. Peut-être que vous aimez leurs chaussures, que vous n'avez jamais entendu parler du livre qu'ils tiennent ou que vous vous demandez comment ils ont réussi à manger si bien un poulet au barbecue.

Il y a toujours de la valeur à trouver simplement remarquant ce qui est autour de vous, alors la prochaine fois que vous sentirez vos pensées vous échapper, essayez de vous concentrer sur vos sens pour voir si quelque chose suscite votre intérêt..

Nous nous écartons si souvent au cours de la journée et nous effectuons la majorité de nos tâches ordinaires en pilote automatique (vous vous rappelez comment vous vous êtes brossé les dents ce matin?). En prenant simplement le temps de remarquer ce qui se passe autour de nous, nous pouvons nous assurer que nous ne laissons pas la vie passer inaperçue..

7. pratique la tolérance

Les gens sont agaçants. Nous le savons tous. Nous pouvons probablement être ennuyeux nous-mêmes. Mais le fait est que nous devons traiter avec des personnes avec lesquelles nous ne nous voyons pas nécessairement au quotidien, et les conflits sont rarement résolus en perdant notre sang-froid. Lorsque j'ai commencé à faire la navette, je levais les sourcils si quelqu'un se désintéressait autant que je me trouvais dans le coin et Dieu aide toute personne qui pose son sac sur le siège à côté d'eux..

On a parfois l'impression qu'il y a plus de faux-pas que de navetteurs, il y a donc de nombreuses raisons d'être frustré lors de longs trajets. Ajoutez à cela un train retardé lors d'une vague de chaleur et vous regardez un groupe de personnes sérieusement en colère.

Mais nous savons tous que se mettre en colère est une perte de temps et d’énergie. Pratiquer la tolérance, ou au moins apprendre à reconnaître que la frustration augmente, vous aidera dans tous les domaines de la vie. La publicité

Alors, la prochaine fois que vous prendrez le train et que quelqu'un enlèvera ses chaussures ou glisse un sac de chips de fromage et d'oignon, prenez quelques instants pour contrôler vos émotions avant de commencer à vous contrôler. Lorsque vous sentez des émotions de colère commencer à prendre le dessus, essayez de ne pas réagir, soyez simplement conscient de votre colère. Remarquez les sensations physiques qui en découlent, que vous commenciez à vous sentir chaud, à bout de souffle ou à vous serrer aux épaules. Prenez un moment pour remarquer où se situe votre colère dans votre corps et essayez de vous imaginer en train de respirer dans cette zone spécifique, et laissez la tension s'atténuer lorsque vous expirez..

Cela ne signifie pas que vous supprimez votre colère. Au lieu de cela, vous choisissez de ne pas réagir. Vous ne faites qu'observer ce que ressent l'émotion et le laisser passer. En pratiquant cela dans le train ou le bus, vous serez beaucoup mieux équipé pour gérer des personnes difficiles tout au long de la journée..

Pour beaucoup d'entre nous, les déplacements sont une partie inévitable de notre vie professionnelle, mais il n'y a aucune raison pour que cela devienne une chose que nous redoutons. Ces petites astuces vous aideront à tirer le meilleur parti de votre trajet et, bientôt, votre voyage deviendra un début (et une fin) positif pour la journée de travail..

Crédit photo présenté: Charles Forerunner via unsplash.com