7 façons de libérer votre super-héros intérieur (et de devenir incroyablement en bonne santé)

Nous voulons tous être en bonne santé, pas seulement parce que nous voulons bien paraître dans le miroir, mais bien parce que nous voulons aussi nous sentir bien. Quand nous atteignons nos années d’or, nous voulons toujours jouer des rôles dans notre propre “film d'action personnel”, pas rouler dans un scooter alors que d'autres personnes se tiennent pour la vie que nous souhaitons avoir.

Jetons donc un coup d'œil à 7 excellentes façons de libérer votre propre super-héros intérieur et de devenir incroyablement en bonne santé en même temps:

1. Bien manger

Utiliser de la nourriture comme carburant et avoir suffisamment d'eau facilite les choses. Vous bougerez mieux, vous vous sentirez mieux et aurez plus d'énergie - les éléments essentiels d'une bonne santé.

Une alimentation composée de fruits et de légumes frais, de viandes maigres et de graisses saines vous permettra de rester en forme, créant un look maigre et maigre qui peut vous permettre de traverser les jours les plus difficiles tout en vous donnant la force de relever les défis de la vie. Bien que certains aiment plonger à tapis, la meilleure approche pourrait être de commencer petit et de développer une habitude saine. Essayez de ne pas boire de boissons caloriques pendant une semaine. Seulement de l'eau, du thé vert et du café noir. Une fois que vous avez compris, pensez à passer à votre prochaine habitude saine, comme 30 minutes d’exercice quotidien. La publicité

2. Bouger

Ceux qui se lèvent le matin se sentent lents et attrapent une tasse de café et un beignet auront peut-être assez d'énergie pour se rendre au travail, mais une fois à leur bureau, ça tombe. En après-midi, c'est l'heure de la sieste. Le seul problème est que, pour la plupart d'entre nous, la sieste s'est terminée à la maternelle.

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Échangez le beignet pour une course de trois kilomètres, une promenade rapide autour du pâté de maisons avec le chien ou une baignade matinale et vous serez attiré par le reste de la journée. Vous serez inspiré pour faire les bons choix alimentaires et continuer à vous sentir bien toute la journée. Réglez votre téléphone pour vous bourdonner toutes les 50 minutes. Lorsque cela se produit, assommez 10 pompes et marchez les escaliers au bureau..

3. Prendre en charge le stress

Trop de stress ouvre la porte aux maladies cardiaques, au diabète, à l'obésité et à l'hypertension. Prenez des activités relaxantes qui apaisent votre esprit, comme une promenade ou quelques minutes de méditation..

4. Dormez suffisamment

Les experts recommandent huit heures pour une raison. Ceux qui ne dorment pas assez sont enclins à manger plus et à prendre du poids, perpétuant le cycle de basse énergie et d'esprit lent et lent.

Assurez-vous de frapper le foin à une heure raisonnable, même le week-end. Avez-vous vraiment besoin de boire dehors jusqu'à 2h du matin? Pourquoi ne pas retourner tôt et se lever à 8 heures du matin et commencer à boire quelque chose qui vous aidera à démarrer: bon vieux H2O. La publicité

Laissez votre esprit se ravitailler et vous pourrez vivre chaque jour avec une force surhumaine.

5. Trouvez votre joie

De nombreuses personnes dans le monde souffrent de dépression, allant du sentiment général de tristesse à la dépression invalidante qui les empêche de se lever du lit.

Bien manger et faire de l'exercice sont d'excellents moyens de lutter contre les formes légères de dépression. Mais essayez aussi de trouver des choses qui procurent un sentiment de joie. Que ce soit la musique, une activité favorite comme la peinture ou la communion avec la nature, il est essentiel d’être vraiment joyeux d’esprit.

Entourez-vous d'amour et effacez la négativité de votre espace. Cela inclut les personnes négatives (gardez le contact avec Debbie Downer ou Bad News Brad limitée) et l’espace négatif (sortez le fouillis et donnez un nouveau look à vos salles).

Aussi, rire vraiment est bonne médecine. Ses avantages incluent la réduction du stress, l'atténuation de la douleur, le renforcement du système immunitaire et la libération d'endorphines stimulant l'humeur. C'est pourquoi Bob Newhart et Don Rickles racontent encore des blagues, des décennies après avoir débuté dans le monde de la comédie. La publicité

Si vous avez toujours des problèmes, pensez-y comme ceci:

• En quoi es tu bon?
• Qu'est-ce que tu sais?
• Quelles sont vos passions?

Remplissez votre vie et celle des autres avec ces trois choses et vous serez un campeur très heureux.

6. Apprenez quelque chose de nouveau chaque jour

Tirez parti de la connexion corps-esprit et mettez-vous au défi d'utiliser les deux pour améliorer votre santé..

Lisez le dernier best-seller (fiction ou non-fiction). Visitez un musée pour voir quels types d'art vous pourriez aimer. Visitez un site historique pour en savoir plus sur votre environnement.

En vous sentant plus investi dans votre monde, vous serez plus inspiré pour jouer un rôle plus important dans ce monde..

7. Voir la fin du jeu - et s'engager pour les bons jeux maintenant

Si vous voulez être en bonne santé, gardez à l'esprit les raisons pour lesquelles cela compte. La publicité

Voulez-vous avoir fière allure et vous sentir bien afin de pouvoir trouver le partenaire de vos rêves? Voulez-vous pouvoir suivre vos enfants maintenant… et vos petits-enfants plus tard? Voulez-vous passer votre retraite à parcourir le monde et avez besoin d’énergie?

Toutes ces choses sont tellement plus difficiles sans un mode de vie sain. Donc, en se concentrant sur les besoins futurs, il sera plus difficile de les négliger maintenant.

Maintenant que vous savez comment libérer votre super-héros intérieur, qu'attendez-vous? Il est temps de prendre son envol.

(Crédit photo: Superbusinesswoman volant via Shutterstock)