8 façons créatives de vous motiver pour atteindre vos objectifs

“La pitié de soi est notre pire ennemi, et si nous cédons à celle-ci, nous ne pourrons jamais rien faire de sage dans ce monde.” - Helen Keller

À partir du moment où nos enseignantes de maternelle nous ont demandé ce que nous voulions être quand nous avons grandi jusqu'à la question de l'entretien d'embauche qui nous demande de voir où nous nous verrons dans cinq ou dix ans, tout le monde semble vouloir savoir ce que nous faisons ( ou espérer faire) avec nos vies. Certains d'entre nous ont des cartes routières détaillées dans leur esprit, avec des repères pour chaque objectif: obtenir un diplôme universitaire, décrocher une carrière de rêve, fonder une famille, visiter Mars, atteindre la domination du monde, peu importe. D'autres aiment la route panoramique. Nous avons une vague image de quelqu'un dans un avenir lointain qui nous ressemble et fait des choses incroyables, mais ils sont trop éloignés pour que nous puissions voir en quoi consistent ces choses incroyables. Que vous ayez planifié votre vie depuis l'âge de 5 ans ou que vous vous contentiez de l'escalader, nous avons tous besoin d'un départ accéléré de temps en temps pour continuer à avancer dans la bonne direction ou dans n'importe quelle direction. Voici huit façons créatives de vous motiver pour atteindre vos objectifs. La publicité

1. Chantez pour vous

Sérieusement. Comme le rire, le soleil et l'air frais; chanter élève nos humeurs et augmente notre bien-être. Cela peut même être un exercice de groupe utile pour améliorer la collaboration sur le lieu de travail. En savoir plus à ce sujet ici. Des études ont montré que le chant déclenche la libération d'endorphines, méthode naturelle utilisée par le corps pour soulager chimiquement la douleur et le stress. Lorsque nous sommes plus heureux, nous en faisons plus. C’est peut-être pour ça que Blanche-Neige aime siffler pendant qu’elle travaille.

2. Visualisez votre succès

Selon le Dr Frank Niles, la visualisation est une technique de motivation simple mais utile car lorsque vous vous imaginez que vous réussissez dans votre esprit, vous commencez à voir la possibilité d'atteindre votre objectif. Lorsque je travaillais sur ma thèse à l’université, il m’était parfois insupportable de réaliser l’objectif quotidien d’écriture que je me fixais, et encore moins de terminer le projet de livre dans son intégralité qui reposait dans mon ventre comme un bébé avec une cause inconnue. rendez-vous amoureux. Quand je commençais à me sentir dépassée, je visualisais souvent le moment de mes réalisations, en traversant la scène, en recevant mon diplôme, et enfin en gagnant ces trois lettres à la fin de mon nom que j'avais versé tellement de sang, de sueur, de larmes, et vodka dans. Six ans et quelques verres plus tard, j'ai réussi. La publicité

3. Parlez de la réalisation de vos objectifs de manière définitive et positive

Au lieu de dire, “si je me marie,” “si je reçois cette augmentation,” “si j'arrête de fumer,” dire “quand je me marie,” “quand Je reçois cette augmentation,” “quand j'arrête de fumer.” Cela vous permet de passer de la possibilité à l’actualité. Wayne Dyer, enseignant spirituel et auteur à succès, a écrit et parlé longuement de la “Je suis” le discours, qui est une forme de pensée positive qui tire son nom de l'Écriture judéo-chrétienne, mais qui est transférable dans tous les domaines de la vie. Dyer nous dit avec humour que Dieu ne s'est pas présenté à Moïse en tant que “je serai,” ou “Mon nom est j'espère que les choses vont s'arranger.” Non, il a dit simplement “je suis.” Le Dr Dyer affirme que l'utilisation de ce vocabulaire affirmatif dans nos propres vies peut nous aider à visualiser nos objectifs et à garder l'œil sur le prix..

4. Utilisez des tableaux d'autocollants

Nous nous souvenons tous du frisson de la réussite lorsque nous nous sommes précipités à la maison pour montrer à nos parents l'étoile dorée brillante que nous avions reçue lors de nos devoirs à la maison. Qui peut dire que ce renforcement positif ne peut pas fonctionner pour les adultes aussi? Établissez un tableau de vos objectifs, avec différents points de repère. Chaque fois que vous atteignez un point de repère, donnez-vous une étoile d'or, un visage souriant ou un chat aux yeux écarquillés. Tout ce qui vous donne un sentiment d'accomplissement. Cela est également lié à la technique de visualisation, car tracer la trajectoire de réalisation vous donne une preuve vérifiable que vous progressez. La publicité

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5. Tenir un journal de but

Comme créer un graphique avec des effets visuels accrocheurs, écrire vos objectifs et réfléchir régulièrement à leurs progrès vous permet à la fois de vous concentrer sur les résultats souhaités et de vous responsabiliser. En 1979, une étude menée dans le cadre du programme de MBA de Harvard demandait aux étudiants s'ils avaient des objectifs et s'ils les avaient notés. 3% avaient écrit leurs objectifs, 13%, mais ne les avaient pas écrits, et 84% ne s'étaient pas clairement définis. Dix ans plus tard, l’étude révélait que les 3% qui avaient écrit leurs objectifs avaient le plus de succès financier. Bien que la stabilité financière ne soit qu’un moyen quantifiable de mesurer le succès, l’étude indique tout de même un lien entre définir clairement ses objectifs et les atteindre..

6. Trouver un “un ami de révisions”

Bien que cela puisse être un moyen utile de motiver les élèves à faire leurs devoirs, cela peut également convenir à toute personne qui a de la difficulté à s'installer au travail. J'avais l'habitude de remarquer que je classais les papiers beaucoup plus efficacement quand mon petit ami était assis dans la même pièce et faisait la même chose. Bien que cela puisse ne pas fonctionner pour tout le monde, j'ai toujours trouvé que lever les yeux de temps en temps pour faire un commentaire à propos de quelque chose que j'ai lu fait plus que permettre une pause dans l'action. L’autre personne devient une caisse de résonance pour échanger mes idées. Même Sherlock Holmes s'est appuyé sur les idées de Watson pour résoudre ses cas. La publicité

7. Gardez un tableau de liège dans votre espace de travail ou dans un endroit visible, avec des citations habilitantes

Personnellement, je trouve que Yoda est une grande inspiration. Il est difficile d'arrêter quoi que ce soit quand vous avez “faites ou ne faites pas. Il n'y a pas d'essai” te regarder dans les yeux. Tournez-vous vers vos livres et films préférés ou vers vos modèles. Choisissez vos citations inspirantes préférées et gardez-les à portée de main pour vous rappeler que vous pouvez faire ce que vous voulez..

8. rêverie

Cela peut sembler contre-intuitif, mais je vais quelque part avec cela. Vous vous souvenez probablement d’avoir été offensé en classe de biologie pour avoir regardé dans les yeux bleus insondables de votre partenaire de laboratoire au lieu de vous concentrer sur la grenouille que vous étiez censée disséquer. Cependant, selon Margrit Tarpalaru, il existe un moyen de procrastiner “consciemment, de façon créative et, surtout, sans culpabilité.” Tarpalaru, un enseignant qui utilise cette technique pour labourer à travers la notation, la décrit comme la “micro-pause,” ce que beaucoup d'entre nous pensons probablement comme cette envie réflexive de vérifier Facebook pendant cinq minutes, pour ensuite regarder vingt minutes plus tard et se demander comment nous avons été aspirés dans le vortex des médias sociaux. Au lieu de cela, Tarpalaru suggère des techniques comme un rêve éveillé. Survolez l'écran de votre ordinateur et passez quelques minutes à réfléchir à toutes les choses glorieuses qui vous attendent une fois la journée ou la semaine écoulées: faire du vélo avec votre partenaire, prendre un verre avec des amis, la croisière estivale que vous êtes Planification. Comme les autres techniques de visualisation dont nous avons parlé, cette pratique vous permet de garder le œil sur le prix. Il s'agit d'une forme consciente de procrastination, car vous ne pouvez pas prendre ce verre, ni monter à bord du navire de croisière si vous ne respectez pas ce délai, ce qui oblige inévitablement de retour au travail.

Comment vous motivez-vous? Pouvez-vous penser à d'autres conseils utiles? Partagez votre opinion dans les commentaires!

Crédit photo en vedette: Cheerleader via pixabay.com