8 habitudes qui stimulent votre métabolisme et mettent votre corps en forme

En cas de gain de poids indésirable, de nombreuses personnes ont tendance à en attribuer la cause à leur métabolisme lent. Elles ont raison dans une certaine mesure puisque le métabolisme est responsable de tous les processus chimiques de notre corps qui fournissent à nos cellules et à notre organisme de l'énergie et des nutriments. Le problème survient généralement lorsque nous absorbons plus de calories que nous n'en brûlons, ce qui ralentit notre métabolisme et entraîne un gain de poids..

En ce qui concerne l’accélération de notre métabolisme, nous savons bien que nous devrions tous nous efforcer de le faire. Pourtant, beaucoup d’entre nous essayons de choisir une méthode simple en adoptant des régimes stricts et en consommant des compléments alimentaires agressifs et non approuvés. Il semble que nous ayons complètement oublié une vérité simple: nos corps sont issus de la nature et, en tant que tels, ils suivent un certain cours naturel..

Par conséquent, il s'avère généralement contre-efficace lorsque nous essayons de forcer des processus naturels par des moyens artificiels. Au lieu de cela, nous devrions modifier légèrement nos habitudes quotidiennes en revenant à la base si nous voulons stimuler notre métabolisme et en même temps mettre notre corps en forme..

1. Facilité

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Il est de notoriété publique que le stress est la première cause de nombreuses maladies. Pourtant, pendant longtemps, la fausse croyance populaire était que le stress contribuait à accélérer le métabolisme. Selon l’étude réalisée par les chercheurs de l’Ohio State University, sle stress est en corrélation directe avec la prise de poids et la diminution de la vitesse du métabolisme.

Afin de débloquer le flux naturel d'énergie à travers votre corps, vous devriez prendre l'habitude de trouver un endroit tranquille et de vous détendre pendant au moins quinze minutes en faisant des exercices de respiration profonde, du yoga ou de la méditation. De cette façon, votre corps obtiendra son soulagement quotidien du stress et suffisamment d’oxygène pour maintenir votre métabolisme en bonne santé et le maintenir en activité..

2. N'attendez pas d'avoir soif

Sans apport d'eau suffisant, notre métabolisme devient “déprimé” comme le montre la recherche de l'Université de l'Utah. Les besoins en eau dépendent de votre âge, de votre niveau d'activité, de votre poids, etc. Cependant, une quantité optimale d'eau pour un adulte (à part l'eau que vous obtenez de la nourriture et d'autres boissons) serait de huit verres d'eau par jour.. De plus, il est fortement conseillé de boire un verre d'eau avant un repas, plutôt qu'après. En effet, la consommation d'eau avant le repas contribue à augmenter la vitesse de votre métabolisme..

3. manger souvent

La nourriture n'est pas votre ennemi qui se transforme en graisse après votre repas. Bien fait, manger peut effectivement stimuler votre métabolisme et vous aider à vous mettre en forme. Pour ce faire, rappelez-vous de manger des repas plus petits / plus petits plus souvent. Idéalement, vous devriez avoir cinq petits repas toutes les trois heures. Essayez également de manger à la même heure tous les jours et évitez les dîners tardifs. La publicité

4. Passez une bonne nuit de sommeil

Des habitudes de sommeil irrégulières peuvent nuire à votre métabolisme et causer du stress et un besoin impérieux de sucre et de mauvais glucides. Un sommeil de qualité nécessite de dormir dans une pièce bien aérée sans lumière artificielle pendant au moins huit heures. Pour empêcher votre métabolisme de ralentir, vous devriez essayer de vous coucher au même moment et de vous lever tôt chaque jour..

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5. Brut ça

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Les légumes crus sont riches en fibres qui prolongent le processus de digestion et diminuent l'appétit. Lorsqu'ils sont combinés avec une valeur calorique faible, les légumes crus constituent une excellente solution pour améliorer le métabolisme et perdre du poids. Les légumes non transformés doivent être inclus dans votre plan de repas quotidien.

6. Passez au thé vert

Cette alternative au café riche en antioxydants aide votre corps à brûler les graisses beaucoup plus rapidement en les transformant en énergie, contrairement au stimulus de courte durée que vous procure le café. Buvez au moins deux tasses de thé vert par jour pour contrôler votre métabolisme et votre poids. Évitez de le boire l'estomac vide et avant de dormir.

7. Augmente tes niveaux de fer

Le fer aide à transformer le sucre dans le sang en énergie qui nourrit les muscles du corps humain. Inclure des aliments riches en fer comme du poisson, de la viande rouge et des haricots dans votre régime alimentaire quotidien peut vous aider à stimuler votre métabolisme pendant l'activité physique. La publicité

8. Restez actif quoi qu'il arrive

Arrêtez de chercher des excuses pour ne pas vous entraîner régulièrement et utilisez votre emploi du temps chargé à votre avantage. L'activité physique est connue pour aider à accélérer notre métabolisme, car elle brûle des calories et renforce les muscles. Cependant, tout le monde ne peut pas intégrer une routine d'exercice régulier à son programme quotidien. Heureusement, il existe quelques habitudes simples que vous pouvez modifier ou ajouter à votre vie quotidienne afin de ne pas rater une autre occasion de devenir en meilleure forme et en meilleure santé. Utilisez toutes les chances que vous avez pour augmenter votre niveau d'activité de

• en prenant les escaliers à la place de l'ascenseur à chaque fois que vous obtenez
• descendre du bus un arrêt plus tôt et marcher
• debout dans un transport en commun
• étirement au bureau